ćwiczenia na

[...] znacznie lepiej, ale odczuwam lekki ból pleców czasami, dlatego szukam alternatyw dla różnych ćwiczeń na każdym treningu ćwiczę stabilizacje centralną oraz po treningu dużo się rozciągam . Moim priorytetem są nogi, a właściwie czwórki bo są dosyć małe i nie wiem gdzie mógłbym wrzucić ćwiczenia na dwójki z góry dziękuje za odpowiedz ;)

cze jak wyglądają takie cwiczenia na brzuch : jak spięciai spinanie?? tylko prosze w miare dokladnie i zrozumiale:D:D thx

Witam co myślicie o tym planie?? Pon. Klata(nie mam laweczki wyciskam na podlodze)Biceps 4x10 wyciskanie 4x10 wyciskanie wąsko 4x10uginanie rąk 4x10 4x10 -//- chwytem mlotkowym Wtorek Plecy i Barki 4x10 martwy ciąg a waze 65kg wzrost 185 wiek 17 lat zapomniałem dodac ze do dyspozycji mam tylko hantle 2x10 kg nie mam laweczki ani drążka [...]

Cwiczylem teraz jakies 2-3 tyg. FBW no ale ten trening mi jakos nieodpowiada. Chce sie teraz znowu przerzucic na splita. Wiek 18 staz - wiecej niz pol roku ale mniej niz rok. Dokladnie niewiem. waga - dosyc dawno sie niewazylem bo na wadze mi niezalezy ale bedzie 60 pare kg. cel - masa Poniedzialek - klata, tric 1. wyciskanie plasko 12/10/10/8/8 [...]

Jakie cwiczenia na tyl barkow ?

Witam. Zrobilem ten temat poniewaz potrzebuje opini experta na ten temat. albowiem chce wygladac jak kozak, miec ladna klate, duze i ladne miesnie rak, plecy i barki mocne i umiesione. Robie do tego a6w. na silownie chodze 1 miesiac, 3 razy w tygodniu, robiac cwiczenia na mase, czyli 4 serie po 8-10 powtorzen. Staram sie jesc duzo, przewaznie [...]

Witam Chciałbym się zapytać jakie znacie ćwiczenia na barki by stały się większe. (do dyspozycji mam hantle, drążek i atlas) z góry dzięki za info .

Siemka! Dopiero zaczynam ćwiczyć! Jakie proponujecie ćwiczenia na początek zmagań?? Jestem troche zielony więc proszę o pomoc! pozdrawiam!

[...] to będzie to trwało 2 i poł godziny ! Czy jak robie dluzsze przerwy miedzy stanowiskami to lepiej czy gorzej dla mnie ? I jeszcze jedno. Wydaje mi się ze prawa ręke mam słabsza. Widać to przy np wyciskaniu, i innych. Czy powinienem zastosować jakieś dodatkowe ćwiczenia na słabsza reke., czy moze to sie unormuje po pewnym czasie ? Pozdrawiam

[...] modlitewnik 12 10 10 8 - wyciskanie sztangi łamanej francuskie 12 10 10 8 - prostowanie linki wyciągu 12 10 10 8 - wyciskanie na poręczach 12 10 10 8 Dodatkowo w każdy DT 2 ćwiczenia na brzuch. Dodatkowo: 1 sobota taki trening jak w środę, 2. niedziela taki trening jak w piątek Chcę dokatować nogi i ręce bo mam chude. Plecy, klatka i barki [...]

[...] uda również wyglądają lepiej. Teraz zaczęłam w domu robić przysiady ze sztangą 10 kg codziennie 3 serie po 30 powtórzeń, oczywiście przed tym wszystkim rozgrzewka, inne ćwiczenia na tyłek i potem te squaty ze sztangą. Teraz pytanie za sto punktów, ponieważ nie wiem co jest grane. Zauważyłam, że prawy pośladek wygląda o wiele lepiej niż [...]

[...] . Dodam że gram w klubie , ale teraz mam przerwę między sezonami . Będę grał w plażówkę i może sporadycznie hala . Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem na razie .. Rok temu zrobiłem SDIII ale po 5 tygodniach skróciłem sobie wszystko o połowę bo bałem się o zdrowie . Jeśli ktoś zna dobre ćwiczenia na domowy wyskok będę wdzięczny . Pozdrawiam !

Witam chciałbym żeby ktoś mi napisał jak dokładnie robić martwy ciąg i wiosłowanie. i jakieś jeszcze jedno lub dwa cwiczenia na plecy z góry dziekuje i pozdrawiam;)

witam, od pewnego czasu moja dziewczyna skarzy sie, ze nie daje jej spac w nocy. uniemozliwiam jej zasniecie ciaglym wierceniem sie, przewracaniem sie, skurczami miesni itp. na samym poczatku, byla przestraszona moimi objawami, dlatego tez nie mogla spac..teraz samo to moje wiercienie sie, jest dla nie uciazliwe. teraz male info o mnie. ze sportem [...]

Witam, Tak jak wyżej, miałem kontuzję i przerwałem ćwiczenia na siłowni, teraz planuje powrót. Proszę o poprawę planu hst - robiony standardowo 15-10-5-negaty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 74 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa, Staż treningowy na słowni : 1 - 1,5 roku z małymi przerwami, powrót po 6 miesiącach przerwy. Uprawiane [...]

witam chcial bym sie zapytac cwicze juz 3 miesiace i musze zmieniach cos z swoich cwiczeniach ? mam cwiczyc inne cwiczenia na rozne partie miesni czy moge nadal cwiczyc ten sam trening ?

[...] początkującym i chodzę na siłownie od 2tygodni (FitFabric).Trener przy pierwszej wizycię dał mi plan treningowy "Body Building" na wszystkie partie ciała - podobają mi się ćwiczenia na tych maszynach, ale wracając do tematu.. Otóz moim irytującym problemem jest lewa ręka, a jako że jestem praworęczny, to lewa dogania lub dochodzi maksymalnie do [...]

Witam!Chciałbym abyście podali mi jak najlepsze(najskuteczniejsze) ćwiczenia na mięsień piersiowy większy Do dyspozycji mam: sztanga ekspander Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Mięsień piersiowy większy Staż treningowy na słowni: od lata Uprawiane inne sporty: ręczna nozna kosz siatkowka Dostęp do [...]

Jak zrobic jako-taką kondycję w 10 dni w warunkach domowych? za 10 dni mam zawody karate, a dużo chorowałem i nie cwiczyłem, jakie cwiczenia na kondycję do wykonywania w domu?

Jakie proponujecie ćwiczenia na większy rozstaw barków?? (szerszą klatke)