ćwiczenia na

a jakieś ćwiczenia cardio robisz poza samą dietą ? i clen jak długo używasz to organizm za bardzo sie przyswaja do tego środka i póżniej naprawde powoli schodzi, spróbuj diety if mi pomogło jak miałem stagnacje i nic nie pomagało, rzaden clen czy spalacze oparte na 1.3 nawet z cardio mnie niezby ruszały.

Mi najlepiej pompuja miesnie cwiczenia ze sztanga (ew.atlas to bez roznicy) sporbuj zrobic tak: wyciskanie plaska, wyciskanie glowa w gore, rozpietki na maszynie typu butterfly

[...] kolejnego dnia to jest oczywiste, bo na 10tkach czy 5tkcah nie będziesz się męczyć z ciężarem z 15stek. Układ serii jest dobry jak dla początkującego, bo osobiście 1 seria ćwiczenia dla mnie to za mało, kolegom podawałem trening z seriami tak jak wcześniej napisałem z tymże dwie wcześniejsze serie z tych 3ech traktuje się rozgrzewkowo, ale [...]

Najlepszym ćwiczeniem moim zdaniem jest uginanie/wyprosty nadgarstków ze sztangą. Dobrze na przedramiona działają również ćwiczenia w których wymagany jest mocny chwyt (mc,wiosłowania itd) ale szybko się niestety nie da. Przedramiona i łydy to szatańsko oporne partie.

no to rozpsz teraz to na cwiczenia,zobaczymy jak sie gra wszytsko;)

o czym ty piszesz?? jaki zanik mięśni?? jak byś na to chorował to już dawno byś o tym wiedział i jak tam inni pisali wyżej może masz złą dietę oraz źle wykonujesz ćwiczenia dlatego nie ma przyrostów

bezsensu troche , wypełnij ankiete działu Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3lata treningu domowego Obwód pasa 87 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Capoeira 2 razy w tygodniu pozatym cwiczenia w domu 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

A jak sobie ustalać ciężary do tego ćwiczenia żeby było to ćwiczenie na siłę tegoż mięśnia?

Cel, masa ... mam zamiar kupić 300 kp. MC Olimp'a i brać 3 dziennie, po miesiącu ćwiczenia wprowadzę mono. Wiek : 18 Waga : 70/72 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x shock theraphy Uprawiane inne sporty : break dance - to nie sport ... :) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

w twoim wieku najlepszy trening na mięśnie brzucha to trening plus odpowiednie odżywianie , gdyż można trenować codziennie tą partię a nigdy nie zobaczysz mięśni wizualnie . Te ćwiczenia w domowych warunkach , jak najbardziej możesz wykonywać !

[...] dobrze, ale mi i tak jednak zależy na tym, abs i czy wg pana jest to ZDROWE że nic mi sie grozi, mniejsza wydajność w przyszłości czegoś itp... Proszę o odpowiedź od pana ;) Z góry dziękuję :) oczwywiście abs+tamte ćwiczenia co wysłałem ćwicze 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek ;) Zmieniony przez - wardegus w dniu 2013-07-23 11:08:26

Dobrze dziękuję bardzo za radę, a jeszcze coś czy ćwiczenia 'w domowych warunkach' jak powinienem ćwiczyć ? Według pana ile seri, po ile powtorzen ? i oczywiście czy moge to codziennie trenować czy lepiej np, 3 razy w tygodniu (dlatego, żeby mięśnie się regenoway?) :) To by było na tyle.

Macie może jakieś ćwiczenia, jakie powinno się wykonywać na mocniejszy ścisk łapy, silniejsze palce, nadgarstek itp . Ogólnie pięść, żęby minimalnie bolała przy zetknięciu z twarza "sparingpartnera" :P ??

Za dużo na bica tak mi się wydaje. 2 ćwiczenia chyba najlepiej. Samego bica robisz?

Zgadzam się że zastój jest. Ja też mam teraz zastój. Od pół roku 175cm:-/ Jonek9999, pamiętaj: -nie licz, że od razu będziesz Pudzianem -rozgrzewka przed i stretching po treningu -lekkie ćwiczenia -jak masz wątpliwości, to pójdź do trenera na siłowni i spytaj się, jak wykonywać dane ćwiczenie.

W plecach daj wszystkie ćwiczenia po 4s a martwy możesz dać 5s i rób tylko tył barków w czwartek, unoszenie ramion w opadzie 4s, a we wtorek klatka + przód i środek barków tj np, wyciskanie sztangi z klatki i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia po 4s. Zmień kolejność nóg 1 przysiad , 2 żuraw 3 wykroki 4 uginanie nóg leząc na brzuchu. Ja bym [...]

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html na a6w szkoda zdrowia, nie spala tkanki tłuszczowej jeśli o to chodzi, lepiej już normalne cwiczenia, mozna też robić przysiady, czy odwrotne pompki .

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

ćwiczenia bardziej na wolnych ciężarach rozumiem a nie maszyny

[...] Staż już pewien masz więc ten pierwszy czy drugi etap możesz pominąć, ale jak któryś z kolejnych będzie Ci odpowiadał to po prostu sobie go skopiuj. Jak by się okazało, że któregoś ćwiczenia nie możesz wykonać to daj znać co byś chciał zamienić, które ćwiczenie zastąpić innym to wówczas daj znać to ewentualnie jakiś zamiennik dobierzemy.