SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Trening ogólnorozwojowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zamias ćwiczeniat 8 możesz dać wiosłowanie w opadzie tułowia nachwytem na ser barków a co do tego ćwiczenia krążkiem ( ćwiczenie 4) to go pozostaw. Powtórzeń masz wykonywać 12-15 w miarę szybkim tępię, przy tym oczywiście ma być zachowana poprawna technika. Przez pierwszy tydzień zrób jeden obwód przez drugi dwa a potem po 4 obwody. Jak już [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2007-03-22 22:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA - MICHAIL

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****master i ten trening co mi podales to jest na MASE tak ?? ale napisz mi jeszcze ile seri w dany dzien na kazda partie miesni, a cwiczenia ja juz sobie sam dobiore.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2004-04-10 15:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie bo raz, że nie będziesz wiedział co na ciebie działa a dwa nie będzie progresji jesli ciągle będziesz zmieniał ćwiczenia i zaczynał z cięzarem od nowa. Pzdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-08-28 17:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czemu szrugsy nie do barków tylko do pleców?? są juz dobrze rozgrzane po barkach jak dla mni lukaszuf do gadasz nie do żeczy na bica i trica 3 ćwiczenia w sam raz każda po 4 serie nie każ mu wyrzucać po jednym ćwiczonku Zmieniony przez - erosik19 w dniu 2004-11-04 19:59:12

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2004-11-04 19:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOWER 200 ! Czy to moze zastąpic atlas ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mięśnie popracują coś tam,ale na przyrost masy nie licz.Do tego potrzebne są wielostawowe ćwiczenia z progresją.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2013-06-09 15:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • każdą partię 2 razy w tygodniu można??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Źle, że aż 4 miechy. Co pewien czas trzeba zmieniać plan, ćwiczenia, partie, ilości powtórzeń etc. 3. Jakie obciązenia? Progresja? A poza tym zwiększyłbym ilość serii np. na klatę - na podstawowym wyciskaniu. 4. CEL MASOWY jak wnioskuję z ilości serii i powt.? 5. Masz straszny niedobór wagi. Dieta + odżywki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2005-03-03 18:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powerplyos - co sądzicie?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 90 cm i pozniej zwiększenie co najwyżej ilość serii do 4 i powtorzeń do 8), z tego co wyczytałem tu i ówdzie wydawało mi się że na tym (między innymi) polega specyfika tego ćwiczenia. Skoro jednak Capus napisał, że program działa,( serie, powtórzenia, ale także kolejność ćwiczeń, których wykonywanie zalecane jest w konkretnej kolejności), to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2006-06-26 00:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki piersiowej.

    Post
    Trening dla początkujących

    lukasz posłuchaj skoro piszesz w tym dziale to dwa wystarczajace ćwiczenia dla rozbudowy tej partii to WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ I POMPKI NA PORECZACH. żadnych rozpietek bram , itd mieśnie brzucha to stabilizatory ciała chronia przed kontuzjami wiec katowanie ich prowadzi do jednego do niczego plus ewentualna kontuzja, trenuj 1-2 w tygodniu , [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2011-10-31 13:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycieczki rowerowe a miesnie ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zalezy jeszcze czy oprocz jazdy trenujesz na silowni, jak ta to nie ma co sie martwic, cwiczenia z duzym obciazeniem chronia przed spadkami(uwazaj na przetrenowanie i pamietaj o regeneracji) jezdzic, jazda powoduje urzeźbienie mięsnia i rozwój wolnokurczliwych włókien mięsniowych, jak masz zbilansowaną dietę to bedzie ok, nie zmaleje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2004-07-03 10:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o dobranie ćwiczeń do treningu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy wszystkie ćwiczenia że sztanga mogę spokojnie zamienić na stałe obciążenie hantli 3.5kg?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2020-07-22 18:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrać ilość powtórzeń?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale mi chodzi o kazde cwiczenie. Czyli kazda seria ma byc robiona na maksa? Kazdego cwiczenia? Nie chodzi mi tylko o wyciskanie sztangi. Nie wiem po prostu xzy cos takiego nie doprowadzi do przetrenowania

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-12-04 20:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vagikim89/Dziennik - Sylwetka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Może ktoś kumaty wprowadził by korektę? będę wdzięczny. Mam do dyspozycji ławeczkę i sztangę. W bliskiej przyszłości hantle. Jeszcze raz proszę o korektę. A co do ćwiczenia w/w to jest to wyciskanie sztangi leżąc nachwytem w różnych szerokościach np szerokim i wąskim, kwiczenia brałem z atlasu ćwiczeń na forum [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2007-11-04 11:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaptury

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    autor ma chyba na myśli trzymanie sztangi z przodu (brzuch) lub tyłu (plecy) w pozycji stojącej - oba warianty ćwiczenia są możliwe do wkonywania z tym ze w pierwszym mamy wiekszą mozliwość ruchu stawów i co pociąga za soba wieksze zaangazowanie mięsni całej, natomiast wariant " z tyłu" nieznacznie ogranicza cały ruch co wiąże się z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2006-08-17 09:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy mięśniowej.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym więc na początek zrzucić tkankę tłuszczową. Jednak najbardziej z nóg i pośladków. Jakie ćwiczenia wykonywać, co jeść?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2014-01-28 18:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyklady cwiczen na klate

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dokładnie j.w brzuch to też mięsień i potrzebuje regeneracji. Na brzuch rób 2-3 podstawowe ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2011-02-18 21:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zanikające mięśnie

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak... Forma bedzie spadac... Jedynym sposobem na zatrzymanie jak najdluzej formy bez cwiczenia jest odpowiednie odrzywianie, ale nieurzywany narzad zanika... Taka jest prawda... zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2009-06-09 13:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek może być choć masz tych ćwiczeń dość sporo jak na tydzień stażu. Potrafisz wszystkie ćwiczenia wykonać poprawnie technicznie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2019-02-24 11:28:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PRAWA RĘKA SILNIEJSZA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aby wykonywać go po równo ,przez internet nikt z tym nic nie zrobi. Pompki na kolanach są łatwiejsze od zwykłych więc spróbuj kontrolować ruch / nadać jakieś spokojne tempo ćwiczenia i skup się na słabszej ręce. Nie myśl o niebieskich migdałach hehe tylko o niej ,a być może uda Ci się odczuć/zauważyć w którym momencie lewa ręka przestaje/zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2019-08-03 08:09:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PRAWA RĘKA SILNIEJSZA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aby wykonywać go po równo ,przez internet nikt z tym nic nie zrobi. Pompki na kolanach są łatwiejsze od zwykłych więc spróbuj kontrolować ruch / nadać jakieś spokojne tempo ćwiczenia i skup się na słabszej ręce. Nie myśl o niebieskich migdałach hehe tylko o niej ,a być może uda Ci się odczuć/zauważyć w którym momencie lewa ręka przestaje/zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2019-08-03 08:14:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na klatke

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] musisz czekac pol roku zeby dodac kolejne 5 kg na sztange, tylko jakos w miare systematycznie co pare tygdoni - jest ok. jesli do tej pory takie plany nie dzialaly - odpocznij tydzien, i moze sprobuj treningu miesni piersiowych 2x tydzien gdzie wykonywał będziesz 1-2 ćwiczenia sumarycznie zeby bylo na jeden trening 5-7 serii -wielu osobom pomaga

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2008-01-02 21:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)