SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Mam 16 lat Doswiadczenie na sil 3 lata + boks

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, najlepiej abyś sb liczył diete sam na potreningu.pl dodatkowo polecam kupic gainera/bulka + kreatyne monohydrant. A co do treningu to plan czy ćwiczenia ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2013-05-06 22:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST OD OCENY :)

    Post
    Trening w domu

    kiedys byla taka teoria zeby robic nie wiecej niz DWIE serie jednego cwiczenia, jednak to juz nieaktualne. aktualnie - minimalna liczba cwiczen zlozonych, angazujacych cale cialo, liczba serii w kazdym cwiczeniu dobierana indywidualnie do wlasnego organizmu, jednak jak najwieksza przy ktorej nie wystepuje przetrenowanie. dlatego to ze np. na barki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2006-05-16 20:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    A dlaczego? Zły podział partii (o ile w ogóle potrzebujesz je dzielić), zły dobór ćwiczeń (za dużo izolacji), piramidka (stary system). Ćwiczenia złożone na końcu po izolacjach itd.. To jest dobry przykład na to jak ni robić treningu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2014-05-23 12:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na garba

    Post
    Trening dla początkujących

    a jakie Ćwiczenia macie na plecy takie żebym je mugł w domu robic

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4988 Data: 2010-03-19 11:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja po lokach

    Post
    Sztuki Walki

    hmm wiec mysle ze oprocz przysiadow powinno sie robic przysiady ale z wyskokiem w gore i sie nie oszczedzac (bol podczas cwiczenia nie powinien odgrywac dla ciebie waznej roli) po prostu wsadzasz cos w zeby i jedziesz (pamietaj nie wazne ze boli) i musisz pamietac ze jesli nie zrobisz na nastepny dzien takiej samej serii albo wiekszej to jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 2003-04-03 22:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intensywny trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cel: masa ćwiczenia:12/10/8/8 śr klatka wyciskanie rozpiętki bic uginanie hantlami jw sztangą brzuch uginania 2x przedramiona uginanie podchwytem jw nachwytem czw nogi maszyna wyprost nóg do przodu w siadzie maszyna uginania nóg w leżeniu na brzuchu wspięcia na palce brzuch uginania 2x pt plecy wyciąg do klatki w szerokim chwycie wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2004-10-03 20:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzicie?

    Post
    Trening w domu

    te kilogramy co podałeś w seriach to wyciskanie czy z jakiegoś innego ćwiczenia? Wiesz, bez rozpiski całego trenu nikt za bardzo Ci nic nie powie. Od siebie powiem tak: chcesz masy, musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, wtedy będziesz rosnąć nawet na crossficie;) Chcesz rzeźby? Ujemny bilans kaloryczny i więcej aerobów. Więc jak widzisz efekty, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2012-04-18 22:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osobisty trener

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo zupelnie nie wiem jak sie zabrac za cwiczenia i dobrze wygladac! Nie mam wiedzy na ten temat a nie chce robic cos co nie przyniesie skutku.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4460 Data: 2004-06-08 10:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boczna głow tricepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przy tułowiu - nie dociskam ani też nie odstaje on zbytnio tułowia - najważniejsza jest tutaj izolacja ruchu; pracuje tylko staw łokciowy i triceps (nie pomagamy barkiem, nie robimy "wyrzutów" sztangielki itp.). Nawiasem mówiąc pare treningów musiałem poświęcić na dopracowanie prawidłowej techniki wykonywania tego ćwiczenia...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2006-06-06 22:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mase to jest dieta, a ćwiczenia po prostu dobierz tak by robić do tych 20 powtórzeń, a nawet mniej.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2014-04-10 19:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metody progresji obciążenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli masz możliwość dokładania obciążenia we wszystkich ćwiczeniach to tak byłoby najlepiej jednak najważniejsze są ćwiczenia podstawowe, wielostawowe bo to na nich trzeba oprzeć swój progres ciężarowy. Tak czy inaczej jeśli dołożysz w podstawowych ćwiczeniach to pośrednio też w tych mniejszych partiach progresujesz bo im cięższe serie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2020-02-12 09:11:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Drążek i pompki

    Post
    Trening w domu

    Robiąc ciągle tą samą liczbę takich samych powtórzeń nie mobilizujesz ciała do rozwoju. Niezależnie jak podzielisz ćwiczenia. Są jakieś książki 1000 wariantów podciągania itp., ale ja bym pomyślał o nowym, niedrogim sprzęcie. Worek bułgarski można sobie samemu zrobić, są filmiki na YT. Modne ciężarki Kettlebell też ładnie rozwijają sylwetkę. To [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2016-04-21 08:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa

    Post
    Trening w domu

    Ja nie rozumie czego ty jeszcze oczekujesz powiedziałem ci jakie ćwiczenia wpływają na mięśnie dwugłowe to ty dalej swoje

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2008-11-02 19:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi dla 6 latka

    Post
    Sztuki Walki

    W Szwajcarii miejscowa sekcja sambo - z Genewy prowadzi zajęcia nawet dla trzy i czterolatków! Zajęcia to taka trochę zabawa na macie ale ćwiczenia ogólno-rozwojowe, fizyczne, trochę pracy pozycjami. Jakieś totalne podstawy. Zdecydowanie bardziej polecam style chwytane niż uderzane...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2009-09-02 01:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszukiwania ławki

    Post
    Marbo

    Dokładnie tak, poza wagą (różnica 1kg) i długością niczym innym się nie różnią. Gryf 180cm w zupełności wystarczy. Prasa do nóg za 59PLN pasuje do ławek z linii home, natomiast do ławek semi-pro 108,99PLN. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Rabat obejmuje również zakupy na raty i jak najbardziej możesz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2011-03-26 20:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątpliwości co do serii i powtórzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Szczerze mówiąc coś tam poczytałem i tak ćwiczyłem na ekspanderze z 2 lata i teraz dopiero zacząłem się zastanawiać czy to co robię ma w ogóle jakiś sens. Dam radę robić ćwiczenia z art. Pierwszy rok treningów tylko za pomocą ekspandera ? Zmieniony przez - Zeta1946 w dniu 2014-09-15 21:04:55

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-09-15 21:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od ilu kredka ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bul napisal absolutne minumum to poł roku systematycznego treningu zgadzam sie z tym ale zeby to byly przemyslane treningi z diata ,odpowiednim programem i z odpowiednia technika wykonywane cwiczenia, regeneracja bo jak sobie przypomne swoje pierwsze pol roku to na pewno bylo za wczesnie na kretke

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2005-12-10 20:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmien te pompki ktorymi dowartosciowujesz sobie klate - zupelnie niepotrzebnie - na cwiczenia izometryczne calego ciala - poprawisz gestosc i separacje miesni bez ich zbednego uszkadzania i zaklocania procesu regeneracji! ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM ***************************** ...mafia.suple.hardcor.pl...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2003-10-21 04:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia i rodzaje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    izolowane : ćwiczenia ,które działają na jedną grupę mięśni .Np wyciskanie francuskie w siadzie złożone : działające na 2 lub więcej grup mięśniowych .Najbardziej złożonym ćwiczeniem jest przysiad ze sztangą

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2004-07-28 22:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATA?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciała ale jedynie po jednym ćwiczeniu na jedną partię mięśni (klatka, plecy, barki, bicepsy, tricepsy, brzuch, uda, łydki) - w dwóch seriach. Możesz w różne dni robić różne ćwiczenia, aby poznać i opanować większą gamę ćwiczeń, co później będzie potrzebne. Opisy ćwiczeń, jak zapewne wiesz, możesz znaleźć w atlasie ćwiczeń: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2004-08-19 11:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)