ćwiczenia na

Racja z tymi postepami, w pierwszych 2 miesiacach cwiczenia uroslo mi z 28cm do 31cm w lapie a na klate biore 10kg wiecej :) musze tylko jakas diete ulozyc se

Nie wiem czy na szyję są jakieś ćwiczenia ale możesz spróbować ćwiczeń na kaptury.

Dieta na + kaloryczny i trening,ale na pewno możesz trenować? możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia? Lepiej skonsultuj z lekarzem bo z rakiem nie ma żartów

[...] RDL. Ćwiczeń jest na prawdę dużo Ja polecam od siebie, zurawia naturalnego - masakruje tył uda Syzyfki - atakują każą część mięśnia czworogłowego. Wykroki - szczególnie długie, pośladki palą. Te ćwiczenia możesz zrobić nie mając sprzętu. Na masie nie obejdzie się bez przysiadów. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-20 22:08:59

Mowa hehe Jamaj dalbym ci soga ale nie moge bo nie mam abona,mimo wielu zlych uwag uwazam ten trening za dobry i klata rosnie al3e skoro eksperci maja inne zdanie to trzeba sie z nim liczyc bo oni wiedza lepeij wiec prosze was fachmani o poprawke mojego treningu uwzgledniajac wszystkie te cwiczenia ktore podalem bo moja klatka na prawde dobrze [...]

tak robie serie laczone kazde cwiczenia po 3x z progresja,wiec czekam na rade?

Znajdź tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenia które możesz robić na swoim sprzęcie oraz te z treningu domatora, tam będą barki, plecy, triceps. ;)

[...] przy tułowiu - nie dociskam ani też nie odstaje on zbytnio tułowia - najważniejsza jest tutaj izolacja ruchu; pracuje tylko staw łokciowy i triceps (nie pomagamy barkiem, nie robimy "wyrzutów" sztangielki itp.). Nawiasem mówiąc pare treningów musiałem poświęcić na dopracowanie prawidłowej techniki wykonywania tego ćwiczenia...

Moje ćwiczenia były raczej ogolno-rozwojowe, nie był to jakiś ścisły plan, wiec stad pewnie brak jakichś zadowalających rezultatów. Moim głównym problemem jednak są moje palce.. szukałem jakichś rad na ten temat poprzez Google i niestety nic nie znalazłem :(

Jeśli nie możesz wykonywać ćwiczenia jak napisał Traktor, bo przeszkadza Ci ten nadgarstek, ból nie do zniesienia, to będziesz musiał zmienić na nachwyt, oczywiście do treningu możesz wprowadzać pewne modyfikacje.

Bul napisal absolutne minumum to poł roku systematycznego treningu zgadzam sie z tym ale zeby to byly przemyslane treningi z diata ,odpowiednim programem i z odpowiednia technika wykonywane cwiczenia, regeneracja bo jak sobie przypomne swoje pierwsze pol roku to na pewno bylo za wczesnie na kretke

[...] w górę opuszczałbyś pod suty... Rozwalisz barki. Sztangę opuszczaj do linii sutków. Jeśli chcesz zastosować to wyciskanie to daj na jakiś okres czasu zamiennie z płaską. Mała rada: jeśli spodziewasz się magicznego "podcięcia klatki" po wykonywaniu tego ćwiczenia to się zawiedziesz- no chyba, że masz juz sporą masę do modelowania. POZDRO

Bo zupelnie nie wiem jak sie zabrac za cwiczenia i dobrze wygladac! Nie mam wiedzy na ten temat a nie chce robic cos co nie przyniesie skutku.

W Szwajcarii miejscowa sekcja sambo - z Genewy prowadzi zajęcia nawet dla trzy i czterolatków! Zajęcia to taka trochę zabawa na macie ale ćwiczenia ogólno-rozwojowe, fizyczne, trochę pracy pozycjami. Jakieś totalne podstawy. Zdecydowanie bardziej polecam style chwytane niż uderzane...

Ale co to znaczy za skromny? Cwiczenia masz OK - nie ma sensu robic wiecej A jak ci za malo, to przeciez mozesz dodac serii. Uklad cwiczen taki dziwnawy - rozumiem ze biceps i triceps ma priorytet przed barkami. Ale po cwiczeniach na plecy zrobiclbym trica, zeby pozwolic odpoczac bicepsowi, ktory dosc ciezko pracuje przy plecach.

[...] jej pozbyć. Najlepsze do tego są aeroby - bieganie, basen, rower, szybki marsz, itp. Do tego dieta, to od niej zależy połowa sukcesu. No i wtedy dopiero możesz się zabrać za ćwiczenia, które pomogą Ci wyrzeźbić kratę. Aeroby w połączeniu z dietą i ćwiczeniami na mięśnie brzucha z pewnością dadzą rezultaty. Z kolei jak już nieco wzmocnisz brzuch, [...]

W fbw skupiasz się na podstawowych ciężkich bojach, kosmetyczne cwiczenia zostaw na inne plany.

A jak wygląda ogólnie cały trening ile biegasz i czy jest dietka. bo aktywność spora. Odradzał bym tą 6 proponował bym trening na mięśnie brzucha 2-3 ćwiczenia w 2-3 seriach z obciążeniem z intensywnością co 2-3 dni Lepiej powinien na to zareagować twój brzuch. Pora wykonywania nie jest w sumie za mocno istotna. Podstawą jest by było to [...]

mam 171zm wzrostu, waże 70kg, co drugi dzien jestem na siłowni w dni wolne od siłowni staram sie biegac. Kto mi ułozy diete, treningi(jakie ćwiczenia):D:D

Jednak postawię na coś mocniejszego i będzie tak,a resztę dokupię za miesiąc :) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html Zmieniony przez - gregorkrk w dniu [...]