ćwiczenia na

[...] duża rożnica, ponadto rozumiem, ze cały czas omawiamy podciaganie na drązku w wersji na najszerszy... nie wiem, może jestem inny, moze to kwestia techniki lecz bicepsy przy ćwiczeniach na naszerszy u mnie pracuja bez wątpoienia nie tak bardzo- moze świadczyc o tym choćby to, ze potrafię uginanie sztanga zrobić niemal na takim samym cieżarze po [...]

[...] i kręgosłup to taka pieprzona trójca która siada najczęściej ROZSTAW DŁONI NA SZTANDZE: oczywiście że ma znaczenie! nie tyle na spadek efektywności co na zmianę priorytetów ćwiczenia. I tak: -wyciskanie na klatę w wąskim uchwycie siada na wewnętrzne części klaty ale PRZEDE WSZYTKIM na triceps. - wiosłowanie w szerokim uchwycie siada na [...]

ok dzięki,to już prawie wszystko,mam jeszcze takie pytanko,ile serii i powtórzeń proponujesz na początek i czy ćwiczenia powinienem robic na przemian czy wszystkie serie każdego ćwiczenia po kolei?ustaliłem sobie przerwy między powtórzeniami-40sek,między seriami-1,5min,może być? odpowiedz mi jeśli możesz jeszcze tylko na te pytania i zabieram się [...]

[...] próbie przejścia o kulach takiej odległości jaką mam do pokonania na siłownie w takiej pogodzie też sobie odradziłem.. Narazie jade z pompeczkami, ewentualnie jakieś ćwiczenia z hantlą, szkoda że nie mam drążka :( jakie bym mógł jeszcze ćwiczenia wykonywać? Aa i kolejna sprawa.. No bo gdy już wróce do zdrowia, to ta kostka już będzie [...]

z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze mi na ciagle stany zapalne, bol i ograniczenie przez ten bol (w roznych miejscach kolan) ruchu, pomogly tak banalne cwiczenia jak rowerek, i cwiczenia z obciazeniem na wyczucie na roznych maszynach na silowni ps. zaden lekarz mi o tym nawet nie wspomnial, coraz gorsze mam zdanie o lekarzach Zmieniony [...]

ja pisze o cwiczeniach bez ciezaru ciala, a ty mowisz ze ci pomaga wbieg po schodach - no ok w takim razie z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze mi na ciagle stany zapalne, bol i ograniczenie przez ten bol (w roznych miejscach kolan) ruchu, pomogly tak banalne cwiczenia jak rowerek, i cwiczenia z obciazeniem na wyczucie na roznych [...]

co do tej wady to idz z tym do poradni wad postawy i tam ci dadza cwiczenia i uwazaj na te plecy bo w tym wieku latwo jest to poglebic co do sily to warto zanizyc ciezar i dokladac co tydzien

DNT Wreszcie się zmobilizowałam i wrzucam normalne zdjęcia,poproszę Szefowe o usunięcie poprzednich.Miska dzisiejsza w realizacji,bez zmian, czysto.Na jutro wrzucę wieczorkiem. Plany mam,a żeby wieczorkiem Callanetics wykonać,to będzie mój pierwszy raz z tym programem:) Po raz kolejny zwracam się z prośbą czym mogę zastąpić cwiczenia z treningu [...]

Podstawowe ćwiczenia. Przy ciężkich podstawowych ćwiczeniach, przede wszystkim krzyżowanie ciężarów, musi się mieć bardzo silny uścisk, ciężary nie zostaną wypuszczone. Podstawowe ćwiczenia wykonujemy automatycznie. Komu nie wystarcza ten trening, albo kto ma zbyt słabe przedramiona, albo chce posiadać je jak Popej, może spróbować tego: Nie ma [...]

a propo tekstow powyzej uratujcie kolege - w was jedyna nadzieja http://www.sfd.pl/Masa_i_wzros%2E_Odpowiadaj%C4%85c_ratujesz_mi_%C5%BCycie%2E_-t351857.html uratujcie mu zycie rozwiewajac jego watpilwosci nie badzcie ludzmi bez sumienia - uratujcie ten jeden marny zywot to mogl buc was btat, siostra albo ktos z rodziny rondel14 chce zyc tak jak wy [...]

Chcę zgubić parę kilo i poprawić swoją kondycję na (wioślarzu).Dopiero zaczynam i nie wiem jak powinny wygladać moje ćwiczenia.może ktoś mi pomoże?

Tristram - nie ma sensu- ew. możesz wprowadać inne ćwiczenia- lecz z grupy podstawowych, np. zamiast na płaskiej glową w dół.

Czy ćwiczenia pleców mogą odbić się na wzroście w moim wieku? (niecałe 16 lat)

Przemas_90 Gryfem olimpijskim zrobisz wszystkie cwiczenia, jednak nie które jest poprostu prosciej zrobic krótkim gryfem(łatwiej utrzymac równowagę) Jeżeli masz do dyspozycji gryf łamany to użwyaj go do robienia uginania na bicepsy, redukuje napięcie powstale w nadgarstach

Mała30 Oczywiście że można jesli dasz radę np zapisać się na siłownię byłoby super ale oczywiście bardzo dobre podstawy są odpowiednie odżywianie i większy ruch . Jeśli nie siłownia to staraj sie coś regularnie robić np basen lub jakieś ćwiczenia w domku pozdro

Rion 10.Jeśli już to odpowiadałyby mi ćwiczenia w domu (jestem mamą i mam czas dla siebie gdy synek śpi),może byś mi coś doradził.Jest jeszcze jedna rzecz o której nie pisałam wcześniej.Jestem chora na padaczkę i nie mogę zbyt ostro ćwiczyć. Pozdrawiam.

robercik10 spróbuj obu ćwiczeń, sprawdź co na Ciebie lepiej działa ;) nawet mozesz dac oba cwiczenia razem, zależnie też jakim planem ćwiczysz... ;)

apokalipsa nie wiem czy jest sens tak ja ty piszesz bo po pierwsze zarypiscie przemeczal bede rece a po 2 klata z plecami tez mi sie troche nie widzi laczyc cwiczenia duzych partii miesni po ta druga partia bedzie zrobiona gorzej ze wzgledu na to ze 60% sily bym stracil robiac ta jedna partie np klate, a z plecami bylo juz by ciezko pozniej, i [...]

Mam 16 lat. Ćwiczę od pół roku. Głównie były to aeroby i ćwiczenia siłowe z dużą ilością wykonywanych powtórzeń. Z wagi 96kg zjechalem do 78kg. Chciałbym powiększyć mięśnie jednocześnie pozbywając się dalszego nadmiaru tłuszczu. Czy dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń siłowych na mase, a po ich wykonaniu bieganie?

[...] treningu ACT - czy będzie on dobry dla początkujących z drobną nadwagą? Poza tym myślę, że wykonanie go w pierwszym tygodniu zajmie około 15 minut, czy to nie jest za mało czasu? Co robić potem, po prostu iść do domu czy robić inne ćwiczenia. Dzięki za odpowiedź. PS. Będziemy chodzili 3x w tyg Zmieniony przez - nogakota w dniu 2008-04-02 20:24:38