ćwiczenia na

Hubert Kulczyński ułożył dla Bartka trening FBW,który na tym etapie najbardziej spełnia warunki-czyli angażuje maksymalnie dużo mieśni podczas każdego ćwiczenia. Dodatkowo było też kilka super setów na ramiona . Trening rozpoczął się od mięśni pleców-przyciąganie na maszynie Hammer z góry-pewnym odpowiednikiem będzie ściąganie górnego wyciągu [...]

co mnie zastanawia - facet na filmie robi w każdej gigaserii po jednej stosunkowo krótkiej (ok 10) serii każdego ćwiczenia, jedna po drugiej. dla w. siłowej byłoby chyba właściwiej robić kilka bardzo długich (do 25 powt.w wolnym tempie) serii jednego ćwiczenia, potem innego i w ten sposób stopniowo "zamęczać" całe ciało (tak zresztą [...]

jakie to hantle? możesz sobie wybrać jakieś ćwiczenia z atlasu, zwróć szczególną uwagę właśnie na ćwiczenia z hantlami i ćwiczenia w domowych warunkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a jeżeli chodzi o siłę uścisku to chyba będziesz musiał zainwestować w takie ściskacze, które są do dostania w każdym tesco za 10zł

[...] oddech, ruszył, tak jak każdy dzień, rozpoczął go od porannej rozgrzewki, na którą składa się bieg, kończy się on rozpoczęciem zadyszki. Wyrównawszy oddech rozpoczyna ćwiczenia złożone, pompki, przysiady, po jednej serii do załamania mięśniowego, poranny rozruch kończy elementami rozciągania, głównym jego celem jest maksymalne wydłużenie [...]

[...] sztangi w skosie 3s. 6.Push press 3s. 7.Pompki na poręczach 3s. 8.Biceps 2s. 9.Sztrugsy 2s. To jest mój trening siłowy z domieszką ćwiczeń dynamicznych. Staram się robić ćwiczenia angażujące jak największą liczbę mięśni. Często zmieniam ćwiczenia, żeby nie popaść w rutynę. Jak wiadomo fighter musi być wszechstronnie wysportowany dlatego nie [...]

INFORMACJE OGÓLNE!!!! 1. 18,5 lat 2. 184 cm 3. 84 kg 4. WYMIARY: biceps(napięty) 37cm udo 60cm talia 90cm klata 100cm UWAGA dodatkowy pomiar:) DUPAA hah 97cm;/ 5.STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ponad pół roku, z tym że 2 miesiące, przerwa pol roku, 2 miesiące przerwa pol roku, teraz 2 miesiące bardzo [...]

Nie denerwuje sie, akurat teraz jestem zajety patrzeniem sie w równania różniczkowe z nadzieją, że jak pojade za godzine na ćwiczenia, to nie będe sie gapił na tablice jak na pismo chińskie

Ostatnio zaniedbałem treningi ale od dzisiaj REAKTYWACJA :D Zmieniam plan na wysokoobrotowego splita 4x w tygodniu, dietka znowu ON - obym jak najdłużej wytrzymał z michą i z systematycznymi trenami. TRENING: - Klata: wyciskanie skos+ sztanga rampa 12: 25x12/30x12/35x12/40x12/45x12/50x9/50x9 wyciskanie lezac hantli 10kgx18/10x18/10x18/10x18 [...]

[...] widać na filmiku %-) wiosło sztangą - za mało się pochylam czyli standard, ostatnie powtórzenia dosyć ciężko przenoszenie sztangi leżąc - wgl nie czuje pleców podczas tego ćwiczenia, jedynie łapy mnie bolą xd mc - lekki kot i przeprost, ostatnie powtorzenia dosyc ciezko szrugsy - technika chyba dobra, staram sie zatrzymywac chwile "na górze", [...]

Ja robię te ćwiczenia Mawashiego codziennie. Lubię je. Acha i zwróć uwagę przy cw. nr 2 że trzeba trzymać nogę za kostkę, ja trzymałam za palce i mnie zaczęła kostka boleć.... ;-) a co do efektów to pod koniec rozciągania jestem w stanie dotknąć głową do kolan przy prostych nogach, także działa :):) Gucci Ty na poważnie z tym masowaniem?:-> [...]

Wklejanie np treningow kulturystow i branie ich na powaznie jest rowniez bez sensu a nie ma problemu. możesz rozwinąć? to PROsi robią jakieś magiczne ćwiczenia, których amator nie jest w stanie wykonać dostosowując trochę pod siebie? czy dlatego, że amatorzy nie biorą 2g testa/tydzień :-D Z tego samego powodu, co normalni ludzie nie powinni [...]

[...] wykonywałaś w ostatnim czasie pomiary TSH, FT3 i FT4? Nasilony stres psychologiczny może istotnie utrudniać przywrócenie miesiączki. Dlatego wszelkie formy relaksu, różne ćwiczenia mentalne mogą być bardzo pomocne w Twoim przypadku. Konsumpcja 2 kg warzyw na dzień może nie być dobrym pomysłem przy zaburzeniach miesiączkowania. Nie [...]

[...] Obliczyłam sobie to w ten sposób: planuję trenować około 3-4 razy w tygodniu. Moje treningi wyglądają następująco: na początku robię rozgrzewkę np. 10min biegu, później ćwiczenia obwodowe typu HIIT, tabata około 20minut, i na koniec około 15 minut aerobów. Nie jest to mocno intensywny trening i jest dość krótki, więc zakładam, że spala [...]

[...] duuzo orzechów Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melisa, wit C, GABA Dość aktywny dzień, jak nie trening to ćwiczenia z pacjentem, rower. Myśle, że te orzechy nie zaszkodza, chociaz faktycznie ciut za duzo ich w diecie. Za to jutro ma być mocny trening, potrzebuje sie zajechać 8-) [...]

No w sumie masz rację co do linek(na co można zamienić poszczególne ćwiczenia?), a co do przedramion to chodziło mi o prostowniki i zginacze nadgarstków.

[...] o to pogrubione zdanie, gdzie właśnie sugerowany jest taki ruch kolanami jaki wykonuje Platz w swoich przysiadach ze sztangą na karku. Zauważ, że hack przysiady ze stangą można wykonać rónież bez tego maksymalnego ruchu kolan. Wiem dokładnie, że to są dwa różne ćwiczenia, ale akurat w tym jednym punkcie obaj panowie mieli/mają podobne zdanie.

Robiłem to kiedyś... Garcia mi polecił, ale nie wrócę do tego ćwiczenia. Laski na siłowni patrzą jak na d****a

No wlasnie same wielostawowe cwiczenia. W FBW rowniez ale mam zamiar zobaczyc jak bede reagowal na tak czesto zmiane zakresu powtorzen. Lece na szame. Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-23 14:09:00 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-23 14:09:25

MAM pytanko ćwiczyliscie w superseriach?? chciałbym spróbowac tak klatka i plecy , biceps triceps, i nogi barki!! moze cos wiecie na temat wad i zalet tego sposobu cwiczenia bo nie ma na ten temat za duzo w wyszukiwarce!!

do tej pory jechałem splitem wygladajacym tak klatka_triceps, plecy_biceps, barki_nogi, lub barki, nogi na osobnych sesjach?? jak myslicie zmianiac trening na ten supererii cwiczenia takie same staram sie je zmianiac co 4-6 tygodni