ćwiczenia na

[...] na temat ćwiczeń izometrycznych? Dziś na siłowni miałem dyskusję z trenerem zapasów nt. przysiadów i żeby mi udowodnić swoje racje kazał mi oprzeć się plecami o ścianę, wykonać przysiad 90 stopni, wyprostować ręce i odczekać pół minuty. Zayebiście się od tego zgrzałem, stąd pytanie: warto dodać ćwiczenia izometryczne przed/po właściwym wysiłku?

Chcę zmienić plan po 2 miesiącach treningu (SPLIT 3 dniowy) i na jaki mam go zmienić jeżeli ćwiczenia były wzsystkie praktycznie te z podstawowych? Wystarczy np zmienić np z klatki z tricepsem na klatke z bicepsem i zmienić jakieś 1 ćwiczenie?

"chodzi o to ze chcialabym spalac kalorie ale nie cwiczyc zbyt mocno miesni" Skoro nie chcesz ćwiczyć zbyt mocno, zalecam aerobik i ćwiczenia aerobowe, które spokojnie można wykonywać też poza klubem fitness, np. w domu. Nie wiem czemu aż tak chcesz uniknąć ćwiczenia mięśni ud... obawa o możliwość pojawienia się żylaków? Generalnie skoro [...]

Kolego chciałbym poprawić dlatego że, cwiczenia które zamieniłem nie mam jak wykonywać lub nie potrafie np: żuraw. Jesli chodzi o Lower Body 2 tam pominołem jedno cwiczenia, ten zestaw zostaje tak jak napisał autor. To jak bedzie dobrze, czy to kupy sie nie trzyma ? A jesli chodzi o te dysproporcje to w jaki sposób mozna je wyeliminować, dołożyć [...]

[...] wyczerpie się zasób moich możliwości %-),ale bedę walczyć :-)) 4. renegade row 3 x 10 na rekę było : 10 x 6 kg / 10 x 7 kg / 10 x 8 kg jest : 10 x 8 kg / 10 x 9 kg / 8 x 10 kg Za każdym razem boję się tego ćwiczenia ,a póżniej wychodzi ,że nie jest takie przerażające ;-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/091da7223d954b6abd8fe9f7fff2b9ff.png

[...] 1,5h na treningu. Aktualnie z moim planem wyrabiam się ok 1h i myślę, że jest ok. Poszperałem troszkę i poprawiłem plan. Aktualnie wygląda następująco: Duze partie: 3 ćwiczenia po 4serie Małe partie: 3 ćwiczenia po 3serie Sr (nogi+barki) -przysiady ze sztangą -wykroki -wspięcia -wyciskanie sztangielek siedząc -podciaganie sztangi wzdluz [...]

absolutnie konieczna operacja, skoro już się robią sekwestery czyli martwaki kostne. jakiekolwiek ćwiczenia (nawet zwykle schylenie się) może spododować zaklinowanie przepukliny, może dojść nawet do uszkodzenia rdzenia kręgowego i chociażby niedowladu kk. dolnych i wtedy operacja na cito, a wtedy ryzyko większe niż jak cos się zoperuje planowo. [...]

Spadłem bezpośrednio na bark. Dolegliwości własnie w okolicach obojczyka, obok tej kości (chyba objaw klawisza). Bardzo silnt ból sprawia uniesienie ręki do góry. Obojczyk przeskakuje. Po jakim czasie wprowadzić jakieś ćwiczenia i jakie?

Witam, mam troche krzywy kręgosłup oraz prawa strone klatki wysunieta do przodu. https://ibb.co/pdVTjyX https://ibb.co/XW5rWjT (zdj rtg), i właściwe pytanie czy z takim skrzywieniem powinienem coś robić (rehabiltacja,ćwiczenia) czy nie jest to na tyle duża wada, żeby sie przejmować?

Arti-kumple się nabijają,ale później jest co przy piwie z nimi wspominać. Mi opowiadał kiedyś kumpel,że kazali im telefony i dokumenty pozostawić i nie brać z sobą na ćwiczenia.Nie wiedzieli czemu...Jak lecieli na grono,to im pilot zrobił lekkie chłodzenie w jeziorze...Komórki niektórym zamilkły na zawsze. Zięć Ziobry Rene Zmieniony przez - słaby [...]

[...] Ziemniaki, masło, pieczone mielono wołowo-wieprzowe 2 szt 3. Ziemniaki i pieczone mielone wołowo-wieprzowe 1 szt 13.01.14 r. DT Dzień 1 DT nowy trening Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10\12kg 10\17,5 kg 10\19,5 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10\5kg 10\6kg 10\7kg 2b. wiosłowanie [...]

[...] dzisiaj rano pas na czczo wrócił mi mniej więcej do wymiarów sprzed świat, samopoczucie też już normalne (brak wydęcia, spuchnięcia). Ja zwykle przed redukcją zmieniam główne ćwiczenia albo ich kolejność na poszczególne partie, żeby notować jakiś progres siłowy :-)) Także też mogę napisać, że siła mi rośnie na vlcd, chociaż to bzdura :-D

to jak z tym treningiem?? jestem pierwszy tydzien na vlcd i trenuje 3 razy week na duza partie 4 cwiczenia po 5 serii i 15 powtórzeń na mała 3x5x15 ale z tego co piszecie to wynika ze to jest zly trening

Panowie, jadę na sucho, kcal trzymam, Ręce, klata, nogi - ładnie schodzi fat - ale z brzucha nie zeszedł ani milimetr. Cwiczę po 2 partie na treningu - tylko złożone ćwiczenia, MC, WL, Wyciskanie żołnierskie, Przysiad ok 8 serii na partie (4 ciężkie + 4 lekkie) -trening co 2 dzień. Czy mogę dorzucić marsze, czy jakieś biegi ? Zmieniony przez - [...]

Panowie, jadę na sucho, kcal trzymam, Ręce, klata, nogi - ładnie schodzi fat - ale z brzucha nie zeszedł ani milimetr. Cwiczę po 2 partie na treningu - tylko złożone ćwiczenia, MC, WL, Wyciskanie żołnierskie, Przysiad ok 8 serii na partie (4 ciężkie + 4 lekkie) -trening co 2 dzień. Czy mogę dorzucić marsze, czy jakieś biegi ? Zmieniony przez - [...]

[...] Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 114 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,64 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia : ćwiczenia w domu + basen 2 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie : Jestem bardzo [...]

[...] znou stanęłam przed problemem, że jak nie mam maszyny to nie wiem jak zastąpić dane ćwiczenei, więc go nie zrobiłam. Zaraz się biorę za przeglądanie atlasu ;) dzisiejsze ćwiczenia podczas mojej drugiej w życiu poważnej wizyty na siłowni ;) Rozgrzwka na rowerze i po ćwiczeniach znowu trochę jazdy, ale nie miałam za dużo siły... 2 serie po 15 [...]

[...] Biceps,triceps - biceps sztangą na modlitewniku potem hantlami, potem młotki i potem triceps za głowy hantlem i na ławeczce łamaną do głowy Nogi - przysiady, na ławeczce 2x ćwiczenia leząc na plecach i na brzuchu i na łydki trzymając hantle wiecie jak :D OK opisałem to od pon-piątek.. troszkę chaotycznie myślę, że wiecie jakie to ćwiczenia nie [...]

Szefowo, pospamuje i pouprawiam prywate: wkleilam zdjecia na str 5 watku oraz moje wypiski z treninow i michy. Mialaby szefowa pare minut zeby rzucic okiem? Nie mam pewnych maszyn u mnie i nie wiem czym zastapic 2 cwiczenia z treninu A. Acha, mam w domu suszone wodorosty, musze ich troche dorzucic do jakiegos jadla :-) Zmieniony przez - Bunia77 [...]

Było by fajnie jakby ktoś mógł zerknąc na ten zły plan i go jakoś naprawic, jakie cwiczenia pozmieniac, jak ustawic połaczenie parti miesni itd, bo z tego co czytam w działach to wiecej jest o planach do oceny, niz gotowych planow.