SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Batistass/ Animal I have become

    Post
    Trening dla początkujących

    dmeolub W bicepsie podmienię, nie miałem pomysłu na ćwiczenie, dzięki za poprawkę. Co do nóg to na mojej siłowni nie ma niestety ćwiczenia, na którym mogę robić wyprosty, są 3 suwnice no i pozostają z wolnym ciężarem, generalnie nie mam problemu z nogami. Z łydkami wyjdzie w praniu, jak nie odczuję postępu to podmienię to tu, to tam. Brzuch ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2009-09-01 13:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    co tu sie dziwic, kiedys trzeba bylo ciezko zap*****lac na silowni po kilka dobrych godzin, a teraz trzeba zap*****lac ale do apteki po towar, w szczegolnosci te murzyny gdzie idzie na trening pyknie 3 cwiczenia na duza grupe i 1 na mala i idzie do domu sie opychac kurczakiem za czyjes pieniadze... kazdy wie ze wszystko zalezy od genu a wysoki ma [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 17:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc tomku,mam jeszcze jedno pytanie jestem na cyklu z nitrobolonem od dwoch tygodni ale niestety musze przerwac cwiczenia na okres jednego tygodnia przez okres swiateczny poniewaz silownia jest otwarta krocej a ja pracuje niestety.Czy powinienem przez ten caly okres wolnego brac dawki jak w dni nietreningowe czy odlozyc nitro na tydzien?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 20:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc wiek 17 wzrost 178 waga 69-70 staż 7 miesiecy. Tak troche ta kontuzja mnie kosztowala cierpienia + te rehabilitacje no ale juz jest jako tako ok :p Cwiczenia na nogi odpadaja na jakies 4-6 miesiecy. Czy zwrocic szczegolna uwage na dane partie? hmmm robilem rzeźbe takze chcialbym teraz bardziej rozwinac klate, biceps i plecy no i jak [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 17:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dairy jeśli zależy Ci na szerokości to wiosłuj szeroko, albo najlepiej zmień ćwiczenie na podciągania na drążku, nie ma lepszego ćwiczenia na poprawę szerokości. Navoo92 wyślij powiadomke.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 13:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • izolowane ćwiczenia na bicepsa na końcu czy na początku ?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 19:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w poniedziałek zmienie plan bo już go długo używam.Chciałbym sie dowiedzieć jakie są ćwiczenia na przedramiona i czy jest sens korzystania z 2 planów treningowych aby mięśnie były lepiej podatne na bodżce.Mam zamiar ćwiczyć przez jeden tydzień Poniedziałek:klata,grzbiet,biceps,brzuch Wtorek:barki,triceps,czworoboczny czwartek to co w [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 10:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to trochę dziwne,nie słyszałem dotąd żeby komuś było nie dobrze od większej ilości białka.Przyczyny szukałbym raczej gdzie indziej. KropaSLU podstawa to wszelkiego rodzaju ćwiczenia na ławce głową w dół czyli na skosie ujemnym,tutaj najlepiej sprawdza się wyciskanie sztangą bądź sztangielkami, rozpiętki.Poza tym świetnym ćwiczeniem są pompki na [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 16:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla dziewczyny

    Post
    Ladies SFD

    [...] %-) (jedno ćwiczenie w tygodniu wystarczy) Ściąganie do karku zamień na ściąganie drążka do klatki piersiowej - jest to ruch bezpieczniejszy dla stawu barkowego. Dla kobiety ćwiczenia na biceps i triceps moim zdaniem wystarczy jak będą raz w tygodniu a nie w każdym treningu. Ogólnie trening taki sobie, mało w nim konkretu. Co do śniadania, w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2016-03-09 05:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] edytowac...albo nie umiem hihi ;) Obstawiam to drugie ;D Poniedz 15.02 Dieta Serek brie, kurczak Surówka z kiszonej kapusty, ogórki kiszone Resztka brownie keto Wątróbka z kurczaka Ćwiczenia A , 3x15 , rowerek Plus ćwiczenia na kręgosłup. /SFD/2021/2/15/37165dafb31d473f984d77c86f7b516f.jpg Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-15 21:31:29

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7498 Data: 2021-02-15 21:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka + SW w jednym dniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja w takim układzie inaczej bym to rozwiązał- sprowbowalbym push-pull tylko, ze w owych trzech dniach- bedzie więc rotacja, jesli chodzi o ćwiczenia to okroiłbym do koniecznych. klatka, barki, triceps, brzuch nogi, plecy, biceps po 2 ćwiczenia na każda z grup- z tym, ze nogi, plecy liczymy jako ich zespół i sprecyzujemy to dokladnie po tym jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2010-09-06 20:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla dziewczyny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie później z czego ucinać za bardzo. Strasznie nieproporcjonalny ten plan, rozumiem, że nacisk na dół ciała ale bez przesady w drugą stronę gdzie na góra masz ledwo dwa ćwiczenia gdzie ten poziom wytrenowania nie jest zbyt duży i raczej skupiałbym się na całości. Zostawiłbym dwa cięższe ćwiczenia na dół ciała, przy dwóch dniach treningowych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2017-03-13 18:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DominatorG - Dziennik 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc ! Dzis przetrenowałem klatkę oraz brzuch musze przyznac ze bylo mega juz dawno sie tak nie skatowalem jak podczas tego treningu na klatke wykonalem 4 cwiczenia: Wyciskanie na lawce plaskiej 4x Wyciskanie hantli na skosie 3x Rozpietki 3x Przenosy 3x Brzuch natomiast to 2 cwiczenia na max liczbe powtorzen powoli wkrecam sie w proces [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2012-04-23 22:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na masę, proszę o poprawę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia z rampą Czy moge dodać w planie A na koniec izolację na biceps; młotki 12/10/8) ? A w planie B wyciskanie francuskie ? Kombinujesz. W tym planie wszystkie mięśnie pracują jak należy. To, że nie ma żadnego ćwiczenia na bic/tric nie znaczy, że on nie działa jak należy %-) Jak się uprzesz to dodaj po JEDNYM ćwiczeniu ale po 2 serie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2012-08-01 11:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    mariuszowy - tak mam calutką głowę nad siatką kiedy biegnę do blok liczmy na lewe skrzydło zamach łapami i calutka głowa nad siatką może ty dostawałeś w czoło jak ktoś ściągną a ja nie raz dostawałem centralnie w policzek kto tu mówi o poprawianiu wyskoku samym skakaniem o 5 cm przez wakacje mi sie poprawił zapewne złapałem szybkości i ty sie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-09 12:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    sluchajcie nie bede ukladal kazdemu "planu na wyskok" bo ogolne zalozenia co do budowania sily i dynamiki sa dla wiekszosci takie same, CHYBA ze komus zalezy konkretnie na czyms czyli wlasnie poprawa dynamiki, szybkosci, wyskok z jednej nogi itp itd a jak ktos chce ogolny plan na wyskok to wczesniej bylo tego sporo, wklejajcie ja bede [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-10 19:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] formy, aniżeli dodatkowego boostu. W poniedziałek też lepiej chyba pierw trening na hali, dopiero potem poćwiczyć na siłowni. We wtorek mógłbyś dodać jedno lub dwa ćwiczenia na nóżki, albo wiosłowanie daj we wtorek i w to miejsce dorzuć 1 ćwiczonko na nogi. Tyle ode mnie Hadzbe, kombinuj ;). Cineko fajny planik się wydaje. Gdzieś za 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 20:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny 3dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    a co do cwiczenia na biceps izolowane to nie ma sensu bo one sa wynalezione bardziej pod ksztaltem rzezbienia lepiej hantle i sztangi i co 2 miesiace zmieniaj cwiczenia...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2007-12-09 12:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam prośbę, aby w ulepszonej bramie, choć z jednej strony można było doczepić ten element do ćwiczenia na plecy hz10 Też jestem za hz10 do bramy tylko najpierw trzeba poczekać na cenę Co do blachy do suwnicy czy nie można zrobić, jako dodatek do suwnicy? bo jak wpisze w Google to tylko kelton ma stopki a reszta blachę. I czy ktoś mi w końcu z [...]

    Odpowiedzi: 874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 21:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mógł atakować mięśnie klaty pod różnymi kątami. Regulacja kąta pochylenia siedziska w 3 stopniach. Dzięki tej regulacji ustawisz siedzisko idealnie do oparcia. Możliwość ćwiczenia na ławce skosem w dół. W tym ustawieniu ławki będziesz mógł ćwiczyć brzuch i wyciskanie sztangi głową w dół. Grubą na 3 cm, wysokiej jakości tapicerka. [...]

    Odpowiedzi: 874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 10:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)