[...] filmy i właśnie z nich czerpię swój dalszy rozwój w podciąganiu. Wlaśnie od niego zobaczyłem te - 5 pnd 5 mu 5 pnd 5mu i 10 pnd. Albo 10 pnd 10 mu 10 pnd do tego pompki na drążku i to wszystko w jednym ciągu. Łukasz ja pierdzę i w dluższym czasie i nie tak perfekcyjnie jak on , ale potrafię zrobić takie ćwiczenia jak on. On jest najwyższa półka.
[...] się w ten sposób rozwinąć niektórych grup mięśni (tak jak na siłce), ale skoro piszesz, że już kilka lat ćwiczyłeś to na pewno wiesz co chcesz osiągnąć poprzez trening. Ja ćwiczenia stosuję głównie dla przyjemności z wysiłku. Łączę jogging (4 razy w tyg.) z rozciąganiem (ćwiczenia rodem z jogi) oraz ćwiczeniami na brzuch oraz plecy na drążku. [...]
[...] zjadłem :P A oto mój zapas jogurtów :P -skkrThX -pyzaaaaZa późno kreatyna już zakupiona wcześniej była okazja cenowa to kupiłem na 2 cykle.A tak w ogóle to czemu mi suple odradzasz ??? Nie przepadam za ćwiczeniem nóg,ale aby zachować jak taką formę dałem chociaż 2 ćwiczenia. MC sam nie wiem jestem do niego jakoś uprzedzony,ale może zacznę robić.
Takie podejście szybko się skończy zastojem. Albo modyfikuj ćwiczenia, albo zakres powtórzeń albo tempo wykonania. To najprostsze sposoby progresji. Te przeskoki nie mogą być za duże bo zaraz dojdziesz do swoich maksów i staniesz. A na pewno nie limituje Cię dieta, regeneracja albo technika wykonania?
Na trening musze iść, odpisałby ktoś? Jak zrobić dzisiejszy ten push co ostatnio robilem?, wkleilem wam wyzej post cieary i cwiczenia jakie robilem? lżej, czy tak samo? zrobić podobnie ale zwiekszyc powtorzenia tylko? Ciezaru nie bede tak szybko zmienial skoro mowicie ze szybko dojde do sciany w ten sposob i nie ma to sensu Zmieniony przez - [...]
[...] treningu dzisiejszym zrobiłem sobie pomiary ciężarów jakimi macham.Oczywiście po ogólnej rozgrzewce,rozgrzałem mięśnie przeciwstawne do dzisiaj trenowanych.Na wszystkie ćwiczenia wykonałem 3 serie. WYNIKI Klatka: 1.Wyciskanie na skośnej(maszyna)10x90kg/105/105 2.Wyciskanie siedząc (maszyna) 10x49kg/42/42 Biceps: 1.Wyciskanie sztangielkami [...]
Możesz zrobić to też w ten sposób że jednego dnia trening na siłowni drugiego z workiem a trzeciego z własnym ciałem albo odwrotnie. Wtedy wybierasz tylko te najtrudniejsze ćwiczenia. Proponuje ci wszelkie dynamiczne ćwiczenia typu zarzut rwanie dać na początek. Kiedy jesteś świeży technika jest lepsza i mniejsze ryzyko kontuzji. Generalnie twój [...]
[...] wnioskuję, że z dziecka już niewiele zostało:-). wazne, żeby nie przesadzić. Chcesz uzyskać wyrzeźbioną sylwetkę, ale tak szczerze powiedziawszy to nie takim treningiem, te ćwiczenia nie zapewniają odpowiedniego bodźca. Jeżeli nie masz czasu na siłownię, musisz się zaopatrzyć w sprzęt. widzę, że dużo pływasz, to w dzień trneingu już nic więcej [...]
Chciałbym jeszcze wspomnieć o tym że ćwiczę już prawie rok w domu,też programem treningowym.Dosyć nie dawno dopiero zmieniam trening na masę.Poprawnie wykonuję ćwiczenia,i jestem wyrzeźbiony.Zainteresowało mnie jednak mniejsze spalanie kalorii.Od kiedy ćwiczę przytyłem bo jeszcze miałam kontuzję która nie pozwalała mi grać w piłkę.Przytyłem wtedy [...]
A nogi urwała? Złą kolejność ćwiczeń zaczynasz od dużych partii (nogi, plecy). Generalnie plan słaby, zły dobór ćwiczeń. Brak przysiadu, MC, Wiosłowania. w FBW nie ma miejsca na ćwiczenia takie jak rozpiętki.
Lee Priest tak samo gdyby byl wyzszy to by byl w pierwszej trojce Co do pytania to ja tez mialem kompleksy z tym zwiazane,teraz jakos sobie z tym poradzilem ale nie ukrywam ze chcialbym/chce!byc jeszce wyzszy...Dltego mialem wachania co do cwiczen na silowni,ale nie moge dluzej czekac,poportsu nie moge ,dlatego mam nadzieje ze urosne do 175cm,a [...]
gorcev wszystkie bazowe cwiczenia wykonujesz w 3 seriach...chbya,ze chcesz byc dzielnym chlopcem i dasz w przysiadzie-4 . cw.5 tylko z przodu(jest to bardziej naturalny ruch,a przeciez nie chcemy,abys zaczal swoj powazny trening od kontuzji barkow,prawda?) drazek jest niezastapiony. kup i zainstaluj-nie widze problemu. a przysiad jak zamierzasz [...]
[...] ale siłownia i basen odpadają niestety. Brak siłowni - ok. Ale czy nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń siłowych? Wystarczy komplet hantli na początek. Pamiętaj, że właśnie ćwiczenia siłowe to najlepszy sposób na redukcję. I nie biegaj, a jeździj rowerem. Sam widzisz, że kondycja na niewiele Ci pozwala, a poza tym to zabójstwo dla stawów. Na [...]
[...] 60kg/50kg 60kg/60kg 4A. Rozpietki 4 x 15 15kg/13kg 15kg/15kg 15kg/15kg 15kg/17kg 4B. Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 4 x 15 - dzisiaj poznałem istotę tego ćwiczenia, ciężar ciągnąłem łopatkami, a nie jak dotychczas rękami ciężar na pozycjach 7,8,9,10 5. Spięcia brzucha na ławce skośnej Dieta: [...]
Bo doprowadzasz do złego rozkładu sił między stawami i łańcuchami funkcjonalnymi.Ćwiczenia PUSH'owe i PULL'owe muszą się równoważyć,inaczej na dłuższą metę doznasz kontuzji.Pierwszy z brzegu przykład-przykurcz piersiowych,pogłębienie kifozy. Oczywiście nie mówię żeby cały czas iść na chama w wiosłowaniu i agresywnie dorzucać kg.Jednakże czasem [...]
[...] pomysł wykonywania tylu ćwiczeń jest raczej pomyśla - nie można wykonywać aż tylu ćwiczeń o podobnym charakterze podczas jednej sesji treningowej - cztery wyciskania i trzy ćwiczenia izolowane - to przecież prawie tak jakbyć dał wszystkie ćwiczenia z atlasu i postanowił je wykonywać na każdej sesji - a to jest głupota. Napisz coś więcej o swoim [...]
apokalipsa; Jako wstepne zmeczenie ktorego aytor sam prgnal zalecilem: "uginania nog/przysiady/zarzuty przed ciagami ." Zauwaz ze meczymy tu glownie nogi by nie dzialaly zbyt wielkim momentem sily na kregoslup. A po zarzutach ciagi czasem nawet lepiej ida! Te akurat cwiczenia mozna robic spokojnie przed ciagami, nie mowie ze beda [...]
no fakt o 14.30 bedzie ale tylko 30 minut bedzie trwało. wCZORAJ NA JUSTIN TV LECIAł po 21 program o jakims kolesiu ktory cwiczy wrestling i pokazywano wlasnie jakie cwiczenia wykonuje i jego rekordy .Przysiad pamietam miał 550 lb to niewiem ile to kg??
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
