ćwiczenia na

Ćwicząc danego dnia nogi , mogę dodatkowo aby trening był dłuższy dodać inne ćwiczenia górnej partii ciała czy tylko ograniczać się do ćwiczeń nóg ?! Jeżeli robię trening na masę to po treningu nóg wskazany jest jeden dzień przerwy aby dać czas na regenerację czy już następnego dnia mogę męczyć inną partię mięśni np: biceps , triceps itd itd ???

Witam! Chcialbym sie dowiedzieć od osob które ćwiczą systemem MASS od Michaila jakie jest wasze zdanie i odczucia z (po)treningu? Ja wiec moze zaczne: Po treningu MASS Split 3 dniowym. Moje odczucia po cwiczeniu klatki bicepsa i tricepsa sa takie ze w porownaniu do mojego poprzedniego [...]

[...] na maksa) rozpiętki biceps: unoszenie sztangi łamanej stojąc modlitewnik łączony z hantlem wyciąg + brzuch środa: motyl - podciąganie wyciągu do klatki i karku (2 osobne ćwiczenia) podciąganie w opadzie barki sztanga zza głowy sztanga przodem hantle bokiem stojąc wiosłowanie na ławce hantlem nogi suwnica piatek to samo co w poniedzialek, tyle [...]

[...] wyjaśnienie mi parę rzeczy a dokładniej chodzi tu o : Redukcja jest wtedy gdy nabierze się masę i wtedy zamienia się ją w mięśnie ? Jakie efekty da wysokokaloryczna dieta i ćwiczenia ? Ma to wgl. jakikolwiek sens skoro to co zjemy zapewne spalimy na treningu ? Czy Masówka to inaczej robienie masy ? Czy podczas robienia masy trzeba ćwiczyć ? [...]

[...] zima i będzie lipa z treningami na zewnątrz + okazja aby się wzmocnić. No i mamy zimę, korzystam z siłki i mam sprzętu do wyboru do kolory, ale w sumie nie wiem, na jakie ćwiczenia najlepiej w mojej sytuacji postawić. Ogólnie w przyszłym roku jest tylko jeden cel sportowy - ultramaraton biegowy na ~100 km, innych nie ma. Mam 176 cm wzrostu, [...]

witam ile razy chodzic na silownie 1 2 lub 3 razy w tygodniu?bo mam zamiar schudnac i mi polecili cwiczenia FBW na forum.mam nadwage 30kg i chce schudnac jestem bardzo wytrzymalym czlowiekiem i mam tyle energi w sobie a silownie to mam 100m stad w mojej szkole gimnazjum

[...] nowy klub, na Wildzie w greenpointcie. Byłem tam dzisiaj, jeszcze prace trwają, ale ROBI OGROMNE WRAŻENIE!!! Przede wszystkim jest to WIEEEELKA przestrzeń, także komfort ćwiczenia będzie extra. Nowiusieńskie maszyny, w tym do ćwieczeń kinessis. Dwie ogromne, lustrzane sale do ćwiczeń grupowych, exclusywne szatnie z saunami, solarium itd.itp. [...]

[...] -przysiad 4s -uginanie podudzi leżąc 4s -wyciskanie z przed głowy / wycisk żołnierski 3s -unoszenie w opadzie 3 s -unoszenie bokiem 3s -sztrugsy 4s brzuch - te same ćwiczenia co wyżej 3. wolne 4.wolne 5. biceps +triceps +brzuch wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciągu 4s uginanie ze sztangą szeroko 3s uginanie na modlitewniku 3s [...]

[...] na treningach dla kobiet a więc prosiłbym o pomoc.Głównie chodzi o brzuch .Ma mało tłuszczyku nawet bardzo a więc do grupy A by się pisała.Może tylko na sam brzuch jakieś ćwiczenia?Dodam, że trening będzie w domu.Nigdy nie ćwiczyła tak a więc by musiało być coś nie męczącego.A jeszcze jedno,moja kobieta trochę chorowita jest a wiec za ciężki [...]

Siemanko. Mam takie pytanie jakie ćwiczenia wykonywać , żeby spalić tłuszczyk z boków i wydłużyć mięśnie brzucha bo mam takie krótkie. ;] Staram się brzuch robić regularnie co dwa dni. ;) Liczę na wasza pomoc.

[...] zadziałał czuję się mocniejszy i bardziej "wydajny", czuję że mógłbym nim ćwiczyć i odnosiłbym dalsze efekty ale powoli wkrada się zmęczenie(chciałbym trochę odpocząć). I teraz pytanie :trenować nim dalej po przerwie zmieniając ćwiczenia dodatkowe typu wyciskanie hantli na skośnej, unoszenie hantli bokiem czy... Właśnie, czy zacząć inny trening?

Serdecznie witam. Mam nowy trening, ale nie wiem czy wszystko jest ok. Wczesniej mialem podobny, roznia sie niektore cwiczenia. Napiszcie mi czy wszystko wspolgra, jesli nie to co mialbym zmienic, dolozyc, odrzucic. Ogolnie cwicze okolo trzech lat z czego mialem spore przerwy. Zawsze polegalem na sobie i staralem sie wyczytac info z neta, a teraz [...]

Witam,ide do 1 gimnazjum.Mamy tam siłke,do której bedziemy chodzic raz w tygodniu,mozecie mi powiedziec,czy odrazu mam przejsc do brania na klate,czy cwiczenia nóg itd,lub czego mam nie cwiczyc,bo jestem za młody ;)

(Temat dla bardziej wtajemniczonych użytkowników forum, którzy mają pojęcie o lekkiej atletyce i biegach sprinterskich ... ! ) Czy w treningu typowo sprinterskim ćwiczenia z expanderem mogą niekorzystnie wpływać na zawodnika?

[...] przez 1h. Co do diety... zamiast sztywnego rozkładu wolałbym wiedzieć po prostu co jeść, a czego nie. Mieszkam z rodziną i nie będę wszystkich dostosowywał do siebie :). Jakie aeroby i ćwiczenia polecilibyście mi na spalenie tego fatu? (mam do poświęcenia na to godzinę dziennie) Co jeść, a czego nie? Po jakim czasie zauważę rezultaty? Pozdrawiam.

Witam Mam pewien problem,a mianowicie dotyczący kształtu sylwetki Nie bede tutaj wstawiał zdjęć jak to u mnie wygląda,jeśli ktoś będzie chciał mi pomóc niech napisze pod moim postam a ja wyśle zdjęcia na priv.

Przy podnoszeniu na klatke wiekszego obciazenia unosze biodra poniewaz boli mnie szyja i nie moge innaczej wycisnac maxymalnego cieezaru.Czym to moze byc spowodowane?Sa jakies cwiczenia zeby przestala mnie szyja bolec???

[...] górnego na prostych ramionach ćwiczę w pn,śr i pt,we wtorek i czwartek biegam tak to wygląda,mam jeszcze jedno pytanie,co z brzuchem?mam zamiar dodać po dwie serie jakiegoś ćwiczenia do danego dnia,proszę o ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane [...]

Serdecznie witam. Mam nowy trening, ale nie wiem czy wszystko jest ok. Wczesniej mialem podobny, roznia sie niektore cwiczenia. Napiszcie mi czy wszystko wspolgra, jesli nie to co mialbym zmienic, dolozyc, odrzucic. Ogolnie cwicze okolo trzech lat z czego mialem spore przerwy. Zawsze polegalem na sobie i staralem sie wyczytac info z neta, a teraz [...]

Witam. Ćwiczę od niedawna (2 miesiące) ale staram się żeby wszystko wyglądało jak trzeba, ćwiczenia z trenerem, regularne treningi 4x w tygodniu, suplementacja. Mam pytanie dotyczące białka. Posiadam izolat Hi Tec C-6 i biorę 30g bezpośrednio po treningu siłowym przed aerobami. Chciałbym dodać również porcje 30g w trakcie dnia poza samym [...]