ćwiczenia na klatę

Chce tylko robic 2,3 cwiczenia na klate a nie jedno.

A 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) 5) wspięcia stojąc 4x10-15 6) wspięcia siedząc 4x1015 B 1) przysiad 3-4x7-9 2) ćwierć przysiad 3x5-7 3) wstępowanie na podwyższenie 3x6 4) martwy ciąg na prostych nogach ( lub uginania na maszynie ) 3x8 5) wspięcia [...]

No ja nie wiem. Ja zawsze jade 4 cwiczenia na klate po 4 serie. na trica 3 a na biceps 4.:) a tak po za tym pas neoprenowy działą??

Nie chce kasy wydawać, pytam tylko czy tak może być i dodać ćwiczenia na klatę i braki :)

widze że nikt nie pisze na temat konkretny jaki chce wiedzieć tylko ogólnie coś jakbym zapytał jakie ćwiczenia na klatę to kazdy by mi napisał co i jak a jak już pytam o przedramię to widac że mało kto trenuje tę partie osobno a na dodatek nie na rzeźbę, no ale oki, poradze sobie sam

"Godne efekty" to zobaczysz do wakacji, ale 2016, a nie nadchodzących. Jesteś chudy, robisz ćwiczenia na klatę i oczekujesz kaloryfera oraz większego bicka? Nie masz diety i białko chcesz kupić? Idź poczytaj i wróć z konkretnymi pytaniami. [...]

Kurdę z siłownią mam do czynienia od 1tyg i mam pytanie jakbym chodził po siłce i robił z 12 ćwiczeń na różne rzeczy to da jakiś efekt. na brzuch podciaganie wyciskanie ćwiczenia : na klatę na biceps na triceps to przyciąganie do siebie (w okolice brzucha) nie wiem jak się to nazywa dlatego tak piszę + orbitrek na końcu z 30-60min pasowałoby ? i [...]

To akurat mogę robić ;p a jakie polecacie ćwiczenia ? Na klate, brzuch i barki ? Bo wiem że na samych pompkach i brzuszkach nic nie zdziałam .

W klatce 103 to wcale nie tak malo- tez zalezy ile masz wzrostu itd. Cwiczenia na klate ok tylko czemu po 5 serii? Wystarczy po 4, Aha i ktorys skos mozesz zamienic na rozpietki. powodzenia

no ale jakie inne cwiczenia na klate stosowac mozna chyba ze chodzi Ci o takie zmiany jak wyciskanie sztangi na sztangielki,rozpietki na skosie lub na plaskiej albo cos w tym stylu;p

Jesli masz podział na A/B to chyba masz dwa ćwiczenia na klate . Rób też wyciskanie w jednym zestawie sztangielkami a w drugim sztangą. Nie kombinuj. Rób ABA/BAB/ABA itd.

Przy pompkach z waskim rozstawem rak faktycznie triceps mocniej pracuje ale jesli o klatke to jej srodkowa czesc wiec rowniez na srodek sie je robi. Jesli chodzi o tzw. dipsy czyli pompki na poreczach to ja bym Ci doradzal sie jednak przemoc bo daja fenomenalny efekt i nie ma lepszego cwiczenia na klate, zwlaszcza w domu. Na poczatku rob po 3 - 4 [...]

uuuuu plan niestety zly... za duzo cwiczen i jeszcze chcesz dodawac? wybierz po jednym podstawowym cwiczeniu na dana grupe, za duzo tego robisz niepotrzebne dwa cwiczenia na klate, jedno wyciskanie najlepiej ze sztanga w zupelnosci wystarczy, tak samo na barki. Ja Ci radze zmienic plan pomoz sobie tym Kris4real zalozyl swietny temat [...]

ok to zajmę się klatką a łapy narazie zostawie, znacie jakieś ciekawe ćwiczenia na klate w domu ??

ta dzieki ale wlasnie zapomnialo mi sie Barki mam z Bicepsem sztanga za glowa i chantle w boki a jakie bys jeszcze proponowal cwiczenia na klate i czy to nie za duzo 2 razy w tygodniu?

venc a jakie ty robisz cwiczenia na klate?

no moim zdaniem za uzo ciwczen, pomysl, ja robie 2 - 3 cwiczenia na klate w tygoniu, Ty robisz 5... powiedz jeszczeze rozbisz kazda serie do zalamania miesni i wszystko bedzie jasne...

Dobra mniejsza z tym bo nie mogę znaleść...To jeszcze jedno pytanie: Czy ćwiczenia na klate 5x5 robić 1raz w tygodniu czy mogę np. poniedziałek/piątek?

jesli bede mial 2 cwiczenia na klate to przy 5 pow robic 4 serie na plaskiej i 4 serie na skosnej? nie moge nigdzie znalezc odpowiedzi na to pytanie, czy moze mam robic razem 4 serie 2 serie na plaskiej i 2 na skosnej?

Cwiczenia na klate