Filmiki mam ze wszystkich zawodów do tej pory, dla innych jest to fajna relacja z zawodów i zobaczenie przygotowań zawodnika jego oczami - dla mnie piękna pamiątka z każdego startu. Zaczęliśmy kręcić video relacje od Mistrzostw Polski Juniorów, poprzez Śląska, Polski i teraz Europa, za tydzień kolejna relacja z Grand Prix Opole :) Zapraszam na [...]
:) Dziś miał być dzień nietreningowy, ale jako, że mój chłopak robił trening, a zapasowy strój mam zawsze przy sobie na co dzień :P To zrobiłam sobie z nim fbw :) Treningiem bym tego nie nazwała, a raczej mile spędzonym popołudniem w niedziele, gdyż nie chciałam się Bóg wie jak katować, bo jutro mam oficjalny trening :) Inni chodzą na spacery, [...]
Kolejny trening już za mną, dziś ostatni raz zrobiłam bardzo mocno plecy, klatkę i łapki, teraz niech odpoczywają :) Na siłowni robi się tłok, ogólnie mogę mieć problemy z wchodzeniem przez najbliższy miesiąc, stąd prawdopodobnie treningi będę robiła w domu, ale z tym nie ma problemu - w domu mam z 50kg obciążenia, hantle, sztangę, ekspander [...]
Przepraszam za moją mniejsza aktywność, jednak studia + obowiązki + praca, coraz więcej klientów i mam coraz mniej czasu na wszystko. Rano wstaje, gotuje i wychodzę, wracam późnym wieczorem i siedzę tylko na laptopie odpisując wszystkim, stąd ostatnie 2 tygodnie mojego życia zmieniło się o 180 stopni i pomału zamieniam się w zombie. Nie sądziłam, [...]
Tak, ale na pewno nie na wiosnę :) Przepraszam za ostatnie słabe wpisy, ale sesja sesja, treningi, personale, obowiązki i zero życia. Dziś właśnie zdałam ostatni egzamin, więc mam 2 tygodnie luzu i nadrobię trochę na forum i na fb :) Dziś trening PULL ;) Mój ulubiony :P Z resztą ja każdy swój trening lubię, tak ustalam ćwiczenia i łączę partię, [...]
Jasne, następnym razem wrzucę wrzucę do posta porównanie ze wcześniejszymi pomiarami. No i wtedy być może fotki dla zobrazowania tego co się dzieje. Rozkojarzenia nie ma, motywujemy się razem i co na chwilę obecną to muszę ją wprowadzić w ćwiczenia bo za bardzo nie orientuje się co i jak. Aaaa i zapomniałem dodać, że przełamałem się i na chwilę [...]
Spider curl mam właśnie i jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczenia. W takim razie może zastąpie to z oparciem o kolano na to uginanie na ławce. Najpierw jednak zobaczę jak wchodzi to ćwiczenie. A jest sens robić coś chwytem młotkowym?
Staram się jak najczęściej wstawać od biurka i stać albo chodzić w miejscu. A jakie ćwiczenia polecasz na to? Ewentualnie żeby wykonać je po treningu albo w domu. I w ogóle polecasz żeby wybrać się do fizjo na serię jakiś masaży?
Dziś w ruch poszły bicepsy, bareczki i plecy :-) dzisiaj postawiłem na pompę by troszkę mięśnie zaszokować hehe a zacząłem od bicepsów :-) Uginanie sztangi wstojac w oparciu o ścianę 30kg x 40, 40kg x25, 50kgx15,60kgx8, 65kg x5, 70 kg x 1 mięśnie odmówiły posluszentwa haha a miały być 3 ćwiczenia na bicepsy hehe Wyciskanie hantli 30 kg na barki [...]
...... Prowadzę teraz to po długiej przerwie, gdy rozpocząłem kiedyś: https://www.sfd.pl/Kaleka_zaczyna_pakowa%C4%87%2C_cel_z%C5%82apa%C4%87_r%C3%B3wnowag%C4%99%3A_si%C5%82y%2C_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci_i_ruchu%2E-t1061129-s9.html#post-18774980 Nie chcę zbyt wielu wątków prowadzić, merytorycznie nie jestem początkujący, byłem nawet instruktorem [...]
Urozmaicone ćwiczenia. Brawo za kółko do pełnego rozciągnięcia, Dzięki. Brzuch kamuflował niepełne rozciągnięcie ;-) Żona próbowała i ani razu z kolan nie zrobiła :-( Generalnie widać po mnie, że siła potrzebna, ale to nie wszystko w pełnosprawności. Dlatego teraz więcej robię takich neuro-rehabilitacyjnych ćwiczeń na wzorce ruchowe w tym [...]
Może to nie siłowniany temat, ale wrzucam, bo byliśmy dosyć mocno zaniepokojeni. Trenuję, ale brak czasu na filmiki, praca, angielski i ćwiczenia. Brak czasu i chęci na filmowanie, bo treningi są robione szybko, czasami w przerwie pomiędzy innymi zajęciami i rodziną. Niestety mniej też ćwiczę. Nie ma lekko. [...]
Dziennik Powrót na siłownie zaczynam nietypowo, bo od wycieczki do siłowni w plenerze pod chmurką. Niektórzy w czasie zamknięcia siłowni częściowo ratowali się takimi siłowniami. Niestety nie mam ujęć, jak sam ćwiczę na tej siłowni, bo pojechałem na skuterze samodzielnie, a obcych nie chciałem prosić . Nikogo nie było poza jednym ojcem, którego [...]
Natolin mój plan to nic niezwykłego. 6-7 ćwiczeń na dzień treningowy. Jutro opiszę bardziej szczegółowo bo dziś już śpiący jestem pull wygląda tak Podciąganie na drązku podchwyt/nachwyt. To ćwiczenie jest obowiązkowe,chwyt wedle uznania martwy ciąg/dzień dobry/przyciąganie do klatki/wiosłowanie. Do wyboru 1-2 ćwiczenia szrugsy -czasem [...]
20.06 zaczynam normalne ćwiczenia. Podzielę to teraz troszke inaczej. Będę ćwiczył 3 dni pod rząd,na zasadzie 1 trening ćwiczenia pull 2 trening ćwiczenia push 3 trening aeroby/interwały w treningu pull priorytetem będzie podciąganie na drążku(bo lubię to ćwiczenie), reszta ćwiczeń wedle dyspozycji w treningu push obowiązkowe będzie jakieś [...]
wróciłem z urlopu. Poza Lubelsczyzną jeszcze okolice Poznania zaliczyłem. W tym czasie porobiłem trochę podciągania na ręczniku i interwałów. A po powrocie zmieniłem nieco treningi .Obwody mi się trochę przejadły wiec czas na zmianę. Obecnie robię fbw. Z tym że mam 3 zestawy. Pierwszy to ćwiczenia statyczne które robię z mniejszym ciężarem,ale [...]
No i po urlopie niestety już. Trochę odpoczałem no ale finanse ucierpiały :-( Za to wymyśliłem sobie nowy plan działania. Z racji iż musze nieco popracowac nad ta oponką co to się przypałętała i "odpocząć" od prób poprawiania wyników które nie są satysfakcjonujące padło na treningi metaboliczne + izometrie w podciąganiu Izometria w podciąganiu [...]
Fajny trening, też planuje powoli wrzucać do treningu nóg inne ćwiczenia, żeby uderzyć w te zaniedbywane obszary i może dorobić się lepszych szczegółów na wiosnę @-) Mam nadzieję, że ból głowy przejdzie i nie będzie wracał. Mam znajomego, który ma takie migreny kilkumiesięczne. To jest dopiero masakra :-{ Polecam włączać co róż jakieś to nowe [...]
Bikini Fitness 2014
