ĆWICZENIA

Czyli jeśli dopiero zaczynam, to najlepiej zwykłe FBW z użyciem progresji czy na razie bez progresji? Planowałem 6 tygodni bez progresji, pozniej dla odmiany dodac progresje i kolejne 6 tygodni, tylko już z innymi ćwiczeniami :) Później np. metoda 15-10-5. Będzie przymusowe przejście na Split`a ? Czy może można zmieniać ćwiczenia, liczbe powtorzeń [...]

Tzn. co ile zmieniać plan? Co mogę wprowadzać nowego? Co zmieniać - ćwiczenia czy liczbe powtorzeń? Pozdro. Zmieniony przez - cyna244 w dniu 2010-02-03 19:36:58

Tak. Poszukaj sobie artykuł Pumy - jest tam sporo, na temat tego ćwiczenia i ogólnie rozbudowy środka klaty.

to jakie ćwiczenia proponujecie mam sztange i maszyne do prostowania i uginania podudzi

druga sprawa, przy tr na rzeźe- jeśli już ktoś takowy wykonuje wraz z dietą+suplami to najlepiej podstawowe wielostawowe ćwiczenia wykonywać w mniejszej ilości powtórzeń- (pozwoli to na zminimalizowanie spadków i nie powoduje płaszczenia mięsni hehe tzn- mięsnie nie stają się płaskie.)a izolowane w większej ilości powtórzeń a zresztą sprawdzcie [...]

Dokładnie... Czas na ćwiczenia dla mężczyzn .

Żeby spalić brzuch potrzebujesz spełnić kilka warunków: 1. Dieta z ujemnym bilansem kcal. 2. Areoby (bieganie, skakanka, rowerek etc) Odpowiadając na pytania: Sama skakanka polepszy Ci nieco kondycję ale bez diety czy jeszcze innych ćwiczeć dobrych rezultatów nie będziesz widział. Chudnie się głównie przez dietę, ale na pewno skakanki czy inne [...]

Tak ja też polecam normalne ćwiczenia a nie żadne plany typu a6w czy ABS

a czy przy treningu obwodowym na początku 3 ćwiczenia na brzuch a potem reszta to będzie dobrze??

Bo nie wiem po ile dokładać co trening na poszczególne ćwiczenia. Ćwicząc na czuja nie mogę wykorzystać pełni potencjału i stoję w miejscu... :( Natomiast procentowe wartości może pomogą mi utrzymać odległości pomiędzy seriami bo już raz mi się tak zdarzyło że pierwsza seria która miała służyć bardziej za rozgrzewkę wyrównała mi się z 2. Wiedzę [...]

Nie chodzi mi o to, żeby dieta pomogła mi zbudować mięśnie, bo na to będę wykonywał ćwiczenia.

Witam, chciałabym wykonywac jakieć ćwiczenia na brzuch, jednak mam spore ograniczenia w tym względzie. Po pierwsze : chory kręgosłup, ponadto arytmię serca i spore zwyrodnienie biodra. Probowałam rower stacjonarny ale po 10 minutach ćwiczeń biodro niesamowicie boli. A6W było skuteczne, ale nabawiłam sie bólu kręgosłupa i boję sie ryzykowac z tymi [...]

A po co komu ćwiczenia "na brzuch"? ;-) Znajdź w dziale dziennik użytkowniczki mavika, tam masz trening z piłką bez obciążenia. Oczywiście możesz robić trening siłowy. Do tego callanetics.

Jestem na tefonie i narazie nie mogę go wykonać ,jutro go zrobię a teraz patrzę właśnie ćwiczenia początkowe

jak chcesz robic 3 cwiczenia na czworoglowy to mozesz zrobic kazde po 3 serie i bedzie good :> twoj wybor:>

To jeszcze BCAA żeby przypadkiem obwody nie pospadały %-) Autorze Drogi... - bierz się za konkretną dietę, konkretne ćwiczenia i albo rób dobrą masę z prostym monohydratem kreatyny, albo wydaj tę kasę, co chcesz na suple na dobre jedzenie, które może da i lepsze efekty. Chociaż przy tej wadze to ja bym trochę w redukcję się pobawił, bo założę się, [...]

Kolego udaj się do fizjoterapeuty a nie prosisz o ćwiczenia na forum .

To zależy do jakiego ćwiczenia, jeśli do klatki- polecam 30-35 stopni.

wybaczcie, ale skorzystam też z tego topa :) Sama do siłowni chodzę 2 razy w tygodniu, jako uzupełnienie treningowe. I borykam się z jednym problemem. Nie mogę dopasować odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie naramienne. Tzn. szukam czegoś, żeby nie tyle co "napompować" bary, a wzmocnić ich wytrzymałość. Co radzi specjalista?? Z góry [...]

W zasadzie przy takim obłożeniu partii na jednej jednostce treningowej, nie katowałbym już klatki dodatkowo. Nowe ćwiczenia wrzuciłbym wymiennie z innymi. Jeśli przy barkach robisz np. wycisk żołnierski, to tam też górne aktony klatki mają co robić.