ĆWICZENIA

Siema mam 16 lat Waga 58kg wzrost 177cm Typ Budowy ciała: Ektomorfik Obecnie trenuje - zaczynam 2 rok treningu na mase Naszedł mi pomysł by zmienic plan treningowy , poprzednio miałem taki Pon - Klata , Triceps , brzuch Wtorek-wolne Sroda-Uda , lydki , barki ,kaptury , Brzuch czwartek-wolne Piatek-Plecy,Biceps,Przedramiona , Brzuch Sobota - [...]

Możemy podejrzewać bulimię, gdy osoba: ma nawracające okresy żarłoczności, kiedy zjada olbrzymie ilości pokarmu w ciągu dnia (w okresie 2 godzin) %-) czuje, że traci kontrolę nad swoim zachowaniem w czasie napadu żarłoczności, regularnie stosuje metody zapobiegające przyrostowi wagi ciała, takie jak: prowokowanie wymiotów, nadużywanie środków [...]

Bulimia (żarłoczność psychiczna) – zaburzenie odżywiania charakteryzujące się napadami objadania się, po których występują zachowania kompensacyjne. Do najczęstszych zachowań należą: wywoływanie wymiotów, głodówki, użycie diuretyków, środków przeczyszczających, wykonywanie lewatyw, nadmierne ćwiczenia fizyczne. :/

1- ćwiczenia aerobowe 2- ćwiczenia oddechowe (poszukaj na necie powinny być) W zależności od tego do czego ta pojemnosc ma Ci służyc jeśli chodzi o sport to polecam ćwiczenia takich dyscyplin jak: kolarstwo,bieganie długodystansowe,pływanie.

Hello!! Chyba nikt do mnie ostatnio nie zaglądał, ale ja również nie zaglądałam do dzienniczka. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłam! Ćwiczyłam, mi się wydaje, że dość ostro ... :) Poniżej taka zbiorcze wypiska z treningów. Kolejne numerki to kolejne treningi. UWAGI W MC boję się o swój kręgosłup - Martucca, czy mogę wysłać Ci filmik do oceny? Czy [...]

są różne cwiczenia na to ,ale zwiekszyc pojemnosc O.o? a co ty tam narkotyki chcesz przemycać

Aby nie było całkiem off topu: Widziałem ten film Wyciska :-) Ależ ja czituję! Na całego! Dzisiaj cały dzień :-D Jajka na boczku, śmietana 30% do kawy, a wieczorem córka mnie namówiła na jakieś paluszki serowe. W składzie ser dojrzewający, zawartość fatu 40%, węgle 1g, no to sru! A potem jeszcze kawałek kiełbasy suchej i orzeszki ziemne. Toż to [...]

04.01.2014 – DT – Rozruch FBW po przerwie Menu: http://img593.imageshack.us/img593/5199/3xpr.png Trening: http://img163.imageshack.us/img163/651/4wqi.png Opis: Menu: W końcu wrzuciłem całość do dziennika Ciężko, bo sie rozleniwiłem z dziennikiem. Może się uda i dziennik w końcu odżyje. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 13,00, Po miesiącu [...]

Ok, a więc szukam i szukam, ale nie mogę znaleźć. Chodzi o to, że chcę powiększyć mięśnie brzucha, żeby brzuch był bardziej proporcjonalny do reszty ciała. Wiem,że muszę wykonywać ćwiczenia z obciążeniem(WYKONYWANE W DOMU), jednak nie mam pojęcia jakie to mogą być. Mam do dyspozycji hantle + drążek. Wiem, że na skośne to skłony boczne z hantlami, [...]

Cześć, po ok. 2letniej przerwie jestem na redukcji- trenuję fbw od ok.2/3miesięcy i o ile na początku było fajnie, kończyłem zmęczony i czułem, że "pracuję" na siłowni o tyle teraz tak jakby tego brakuje... to nie jest kwestia ciężaru czy intensywności, bo tu jest ciągły progress, przerwy po 60/90 sek. a nawet dodatkowo dokładam ćwiczenia na różne [...]

Witam, mam 18 lat i staż treningowy około 4 miesięcy, miałem przerwę 2 miesięczną w treningu ale chcę wrócić. Wcześniej trenowałem splitem a teraz chcę spróbować trening FBW, przyszykowałem kilka wersji: Trening 1 A) Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3s Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s [...]

Nie mamy zbyt wielu informacji o Tobie aby coś więcej doradzić.Najlepiej udac sie do lekarza który po zapoznaniu się ze stopniem dyskopatii zaleci stosowne ćwiczenia.

jakie ćwiczenia przy dyskopati lędzwiowej

To już kurde nie wiem. Robię ABS2 + dodatkowe ćwiczenia na brzuch 5 razy w tyg. Siłownia 2 razy w tyg. Fakt teraz przez 2 tyg nic nie robiłem bo sylwester, święta i tak jakoś wypadło. Może być to powód ze od czasu do czasu zjem coś słodkiego i wypije sok zamiast wody?

Dieta dzisiejsza. Czuję się lepiej, jak nic nie wyskoczy to w poniedziałek dorzucam ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eeb5436267f4e1db71e17e21811180f.png

Gratuluję, Julietta. ;-] Kocham to forum, motywacja 24h na dobę%-), że lejdisowa dieta i ćwiczenia przynoszą efekty! 3maj się i walcz dalej!;-)

Witam serdecznie wszystkich ! Jestem nowy na forum sfd a to mój pierwszy post, więc jeżeli temat w złym dziale proszę o przeniesienie, ale nie usuwanie :] Więc tak, może na początku się przedstawie : Mam na imię Dominik, mam 15(rocznikowo 16) lat i chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią. Ważę65 +/- kg(po świętach :P) przy 172 +/- 4cm [...]

Cześć jestem tutaj nowy na forum więc jak to nie ten dział prosił bym o wyrozumiałość a więc chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej ;d A więc mam 16 lat waga 76kg 87cm w pasie 185cm wzrostu do tego chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię tutaj planik : 1) Poniedziałek - Plecy triceps po 4 serie od 10 do 15 powtórzeń 2) Wtorek -klata biceps na [...]

Ułożyć musisz dietę z nadwyżką kaloryczną. Mężczyzna: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Na domatora się nie piszę nawet . Z trudem robię pompki normalnie a co dopiero z większą rozstawą dłoni ? Chodzi mi bardziej o "klasyczniejsze ćwiczenia " .