ĆWICZENIA

Ja chyba wiem, skąd wynikało jego pytanie:D Faktycznie są dwie wersje tego ćwiczenia, w jednej przyciągamy ciężar do klatki bardziej,w drugiej do okolic brzucha. Ta pierwsza wersja atakuje głównie tylne aktony barków i część kaptura, ta druga, o którą nam właśnie chodzi, atakuje głównie plecy. pozdr Teraz już możesz....na******lać

Poprawna technika, podstawowe ćwiczenia i powinno się wyrównać lub chociaż poprawić. Dla mnie i tak źle to nie wygląda prawie nie widać różnicy, a nikt nie jest idealnie symetryczny

pewne roznice istnieją- i są one wlaściwie nie do wyeliminowania- jednakże trzeba dbac aby one się nie poglębialy, a jak to możliwe aby zanikały dlatego trzeba właśnie przykladać b. wiele uwagi do tych wszytkich elementów podczas ćwiczenia...

co do trenowania wyskoku w trakcie sezonu: - po pierwsze duza czestotliwosc treningowa (sportu uprawianego) czesto nie pozwala na wykonywanie cwiczen na wyskok, zwiazne jest to z duzym ryzykiem przemeczenia organizmu - w takim przypadku nie zyskasz duzo cm do jumpa - natomiast jesli uprawiany sport nie jest az tak wyczerpujacy i stac cie na [...]

zbyt duzo razy powielasz cwiczenia. -klatka-3 rodzaje wyciskania,to duza grupa,ale 2 w zupelnosci styka. -barki-u ciebie 2 ,a 1 wyciskanie w zupelnosci wystarczy. -plecy-masz 3 bardzo podobne ruchy(ta sama plaszczyzna.jesli akceptujesz podzial zaproponowany przeze mnie,to powinienes miec: -grubosc: -wioslowanie ze sztanga -wyciag poziomo -wyciag [...]

1) dieta porażka owoce cukry proste zresztą owoc to nie posiłek, frutina ma cukry, pod koniec dnia nie wrzucaj znowu owoców, skup sie na warzywach 2)rozciągaj sie na koniec, a nie w środku, ja bym siłownie wrzuciła przed bieganiem, zmieniaj ćwiczenia, bo organizm sie odoptuje. Wizualnie może być efekt powiekszenia bicepsa, bo tłuszcz spadnie i [...]

Typowe ćwiczenia znane wszystkim i wszędzie. Na forum jest tego pełno. Nie ma jakiegoś złotego środka, po prostu trzeba harować ładny kawałek czasu, żeby można było być zadowolonym z efektów.

A więc ćwiczenia typu SPIĘCIA BRZUCHA są złe czy po prostu należy się po nich odpowiednio rozciągnąć?

ANKIETA Wiek :15 Waga :66 Wzrost :179 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 4x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlattera - ćwiczenia na nogi tylko izometryczne Stan zdrowia:dobry Preferowane [...]

Pewnie ze się moga zrobic. Prytanie w sumie nie czy sie zrobią a kiedy. Zreszta jak boli to znaczy, że coś juz jest. Ponadto wypukliny dyskow, jezeli nie ma obniżenia nie wyjda na RTG. Tak czy siak bez wzgledu czy juz cos w szyi jest czy nie to powinienes zaczac codziennie cwiczyc kregoslup szyjny aby odroczyć w czasie ew zwyrodniania lub ich [...]

Super ;) Wielkie dzieki za szybka odpowiedz. Tylko jeszcze 1 kwestia - ile tygodni ma trwac ten trening? Znalazlem jakis ale wyszedl lacznie na 16 miesiecy ;o. Tak wiec ile ma to potrwac? A na barki moze byc cos takiego?: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4.Podciąganie [...]

Jeśli używasz takiego ćwiczenia jak przyciąganie jednorącz sztangielki w opadzie tułowia to możesz tylko ćwiczyć te słabszą strone. Życzę powodzenia

ja bym jeszcze osobiście dodał po jednej serii do każdego ćwiczenia, bo przy takiej liczbie serii nawet bym się nie zmęczył

Stoker - tu nie chodzi o to żeby się zmęczyć tylko, żeby mięśnie dostawały regularnie bodziec do wzrostu. Dla początkujących taki trening w zupełności wystarcza i przy dobrej diece gwarantuje jakieś przyrosty kwasek22 Od początku.. Dałeś złą kolejność partii mięśniowych. Masz dwie opcje do wyboru - od największych do najmniejszych czyli [...]

Chciałbym żebyś miał inne podejście do tego: 1.Nie znasz mnie a już sobie kpisz 2.Skąd wiesz ze nie mam pojęcia? napisałem tutaj żeby uporządkować dane ćwiczenia ale jednak sobie poradziłem z czyjaś pomocą 3.Z czym niby mam kombinować? Pół roku temu wyniki,nie pamiętam dokładnie ale siady zaczynałem od 35kg ciągi od 40kg a klatkę jakoś 35kg :) [...]

Bez zdjęcia z góry mówię że jeśli o to chodzi to redukcja bo mam troche brzucha i tendencje do odkładania się tłuszczu w nogach i tyłku. Pozatym bez wiekszego cwiczenia jestem uznawany za kawal chłopa.

W sumie to niedługo kończę ostatni mój cykl na masę, i najwyższa poora by zająć sie zrzuceniem tluszczyku, zebrałem sporą ilość gotówki którą mam zamiar przeznaczyć na suple ale przecież bez diety ani rusz... Chodzi mi głównie o utratę tkanki tluszczowej, ale z mozliwie jak najmniejszą utratą masy mięśniowej - dostosuję do diety odpowiedni trening [...]

hm no ok moge pokombinuje cos z tym treningem, chociaz wolalbym robic po 2 partie dziennie nadal tylko inne cwiczenia, inne ciezary, ale dziekuje CI bardzo mitrandir

Bez diety to ty masy nie zrobisz, ale tego już się chyba dowiedziałeś po tym 1roku ćwiczeń. 1. Postaraj się o dobrą dietę. 2. Zapewnij organizmowi odpowiednią regenerację. 3. Trening... im mniej skomplikowany i oparty o ciężkie ćwiczenia tym lepszy. Idziemy na jakość, a nie na ilość.

Na nogi to biegam 3 razy w tygodniu, a co do ciągu zapomniałem napisać ze mam skrzywiony kręgosłup nie nie mogę tego ćwiczenia za bardzo wykonywać