ĆWICZENIA

owijki + rekawice jak to nie pomoze to cwiczenia z sciskaczem moze pomoga

Cześć mam 17 lat, zasięg 245cm i tak około mam całą dłoń z nadgarstkiem ponad obręczą kosza czyli liczę, że 320 więc mam 75cm dosiężnego czy znacie jakieś ćwiczenia nie koniecznie z ciężarami do zwiększenia wyskoku?

to jest ludzki kregosłup i jego niedoskonałosci dziwie sie tylko ze masz na tym poziomie bo prawie kazdy ma na poziomie c6-c7. zwezenie przestrzeni czyli teoretycznie w przyszlosci mogbly jakic ucisk na nerwy wystepowac itd ale to jest baaaaaaardzo watpliwe. jakies objawy wystepowaly ze było to badanie czy po prostu wyszlo przy okazji ? jesli nie [...]

Bo to jej ulubiona liczba Marta....... Wczoraj na treningu judo podczas ćwiczeń laska o wadze "lekko śmiesznej" - jak to mawia mój trener - rzuciła mnie "sode" (dla mniej wtajemniczonych patrz film poniżej) i jakoś tak*****owo upadłem ze bark jakby mi zapłonął. Podobno rzut był wykonany dobrze technicznie i a ja przecież [...]

Rafał - odpowiedziałam na gg już Też mam taką nadzieję,że przysiadami "naprawię" sobie nogi, tylko teraz bardziej mnie interesuje naprawa barku Ale to już po zawodach będę nad tym myśleć. DZIEŃ 59 – 12.05.2010 Dzień minął mi na załatwianiu spraw związanych z Akademickimi Mistrzostwami Polski w judo – konkretnie [...]

Witam! Chciałbym zastosować wszystkie ćwiczenia z typu "Porszu swoje/swoją" Czy takie połączenie bedzię dobre? Klata + biceps plecy + triceps nogi + barki

Widze że cieżko wam znaleść kogoś kto może wam pomóc postaram się wchodzić na to forum i w miare moich możliwości wam pomagać . A więc Sepa87 możesz odbudować kondycje głownie poprzez bieganie ( nic nowego ) Pomoże ci również rozruch po treningu oraz seria skladająca się z ( 40 mięsnie brzucha , 40 grzbietow, 20 pompek - to po kazdym treningu albo [...]

mam to samo tyle ze z wiekszym przesunieciem, sprawdz czy masz kregozmyk ruchomy czy nie, zeby to zrobic musisz miec zrobione zdjecia rtg czynne boczne, lekarz bedzie wiedzial o co chodzi kregozmyk ma około 3% populacji, przewaznie jest bezobjawowy. leczenie farmaceutyczne nie istnieje bo nie da sie tego poskladac z powrotem. udaj sie do dobrego [...]

No ogólnie jest ładnie :) Pracuj dalej, bo widzę że Ci to wychodzi. I mówię Ci, nie rób na pałę 300 brzuszków tylko opracuj jakiś plan składający się z kilku ćwiczęń. Poczytaj o ABS - naprawdę polecam. Są tam ćwiczenia które ruszą zarówno górę, środek jak i dół brzucha

Dół - czyli to co najtrudniej spalić wciąż zalany, zdecydowanie zmień ćwiczenia, bo pewnie robisz zwykłe brzuszki po milion powtórzeń... to co Tanges ja polecam. Niektóre wypowiedzi tutaj mnie zadziwiły... wchodzi jakiś 16-latek co 3 miesiące chodzi na siłke to jedziecie po nim, a wchodzi laska z zalanym dołem brzucha to kazdy sie ekscytuje ;] [...]

zamiast diety w miare, diete porządną, i jakieś cwiczenia na dół brzucha.

tak kolego ale widzisz w profesjonalnym sporcie są pewne cwiczenia i treningi by własnie poprwaic owe zdeformowane sciegna oras stawy jesli niegrasz gdzies w klubie to napewno takich treningó nie robisz wiec suma sumarów jest taka ze warto stosowac w cwiczeniach na siatce lecz przy cwiczeniu przyjecia itp itd lepiej bez amen i sie nieobarzaj tak [...]

Tak, ćwiczenie nóg czyli największej partii w największym stopniu ma wpływ anaboliczny na organizm i dzięki niemu może się wyzwolić więcej hormonu wzrostu. Jeśli nie rośniesz możliwe, że zrosły się nasady kości długich więc hormon wzrostu raczej dużo nie zdziała. Ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu, wzrost zahamować mogą kontuzje kręgosłupa [...]

Witajcie Czytam wlasnie caly watek od poczatku. Chce Wam powiedziec,ze ja mialam okropny cellulitis. Wprowadzilam diete redukcyjna, zeby pozbyc sie tluszczu.Pije okolo 2.5l dziennie- w tym duzo zielonej herbaty. Zaczelam tez cwiczyc 5razy w tyg areoby( bieganie, orbitrek i steper - na zmiany) . W domu wieczorem wklepywalam Guam Lacote. [...]

Dziękuje za Wasze uwagi. Napewno sie do nich dostosuje.Nie zaszkodza mi jakieś fast foody ? Jem je rzadko nie jestem od nich uzalezniony, ale chce poprostu jak najszybciej miec tą wagę idealną pozniej diete ułoże oczywiscie dam Wam do sprawdzenia i mysle zaczac A6W bo na silownie jeszcze za mlody jestem. Czyli kontynuowac te cwiczenia ktore [...]

1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną [...]

i jak policze ile ja akurat biore produtku np platki nie mam gramowej wagi zeby sobie wazyl ile wsypuje a i mam pytanie czy gdzies jest jakis plan treningowy z piorytetem na gorny ankton klatki ? czyli cwiczenia na skosnej lawce .... ale superserie ? jak moge je palaczyc

Guerrero-sila explozywna to plyometria(a dokladniej-trening nastawiony na rozwoj sily explozywnej powinien byc oparty o cwiczenia plyometryczne) a nie polimetria

Przez internet raczej nikt nie jest w stanie stwierdzic, czy to pomoze, bo nie wiemy jaka masz wade postawy. Nie ma co sie zastanawiac, kregoslup ma sie tylko jeden, lepiej niech to obejrzy wykwalifikowany lekarz. Mimo to, cwiczenia chyba nie powinny zaszkodzic, wiec mozna wykonywac.

A. przysiady ze sztanga 80%CM x5 86,5 kg B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3 64 kg C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 24 kg D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 E. Zuraw x6 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd. Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 4 obwody . [...]