ĆWICZENIA

Ćwiczenia aerobowe jak najbardziej są wskazane :)

http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=%C4%87wiczenia+na+p%C5%82aski+brzuch&aq=4&aqi=g10&aql=&oq=cwiczenia+na+&gs_rfai=&fp=5bfbe29255a52360 Poszukaj. Pozdr

Zalezy czy jest to duza partia czy mala. Jesli duza to 4 cwiczenia jesli mala to ograniczam do 3. Wazna jest tez ilosc serii w poszczegolnych cwiczeniach i to jaki masz plan MASA/RZEZBA.

Przepraszam kliknąłem i zawcześnie wysłałem KLATKA / TRICEPS / NOGI KLATKA: 8/12 POWTÓRZEŃ 3/4 SERIE • ŚCIĄGANIE LINEK Z GÓRY W BRAMIE • WYCISKANIE SZTANGI/ SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ • ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ • WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM • PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

BCAA przed treningiem BCAA to świetny suplement, który warto spożywać przed treningiem. Pomaga w rozbijaniu tłuszczu w celu uwolnienia energii, która może Ci pomóc w bardziej kompletnym wykorzystaniu treningów. Podczas treningu Aminokwasy BCAA wspierają Cię podczas treningu, dostarczając stały dopływ energii. Dodatkowo pomagają także w opóźnieniu [...]

Klatke lubie najbardziej robić Mam 2 ulubione ćwiczenia : 1. Wyciskanie na płaskim - tym ćwiczeniam zaczynam każdy trening klatki i uwielbiam uczucie jak robie 4 ost. serie najwiekszym cięzarem i już ledwo idzie 2. rozpiętki na płaskiej ławce - po tym ćiwczeniu czuje jak mi klate rozryw krew ----------------------------- DYKTATOR W DZIALE [...]

a co mozemy Ci doradzic jesli nawet nie podales jak wygladaly te dotychczasowe cwiczenia.... a tak po za tym to majac laweczke regulowana, hantle, hantelki mozna wykonac na prawde wiele zajrzyj do atlasu: http://kulturystyka.pl/atlas/

4 cwiczenia po 3 serie, chociaz zalez tez od cwiczen - najwazniejsza w tym przyapdku jest ilosc powtorzen ( od 6 - 8/10 max. ) oraz obciazenie ktore powinno byc tak dobrane aby robic max, te 8/10 powtorzen... przy takim ukladdzie rosnie masa i sila ( przynajmniej tak jest w moim przypadku )

Zginając sie w pasie, unieœs nogi i biodra do ulozenia pionowego. Nastepnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyœ chcial siegnac podeszwami sufitu. Opuœc biodra nadal utrzymujac nogi w pionie, po czym odsuñ je do pozycji poczatkowej. Kazde powtórzenie cwiczenia sklada sie z dwóch ruchów: podniesienia nóg i [...]

Gram w piłkę nożną 3 lata jestem na każdym treningu chyba że jestem bardzo chory albo coś mega ważnego jest wtedy nie idę. Na WF każdy chodzę. Teraz pójdę do klasy sportowej nożnej tak że będzie jeszcze więcej sportu. Jakiego jedzenia najbardziej unikac? I jakie cwiczenia na miesnie brzucha w warunkach domowych?

cwiczenia masz w dziale "Trening w domowych warunkach" a jedzenie w dziale "Odżywianie" ;-) Ten dzial jest bardziej dla trenujacych typowo na silowni na co jestes troszeczke za mlody. Pozdrawiam ;-)

To ja nie wiem o co ci chodzi. Jedyny sposob to cwiczenia na lydki.. Albo mozesz zlapac 90kg tluszczu to i w lyde wejdzie, ale tego nie polecam

w planach typu FBW trzy razy w tyg masz ciężkie złożone ćwiczenia że nie ma potrzeby dodatkowo ćwiczeń na przedramiona i kaptury bo mocno pracują podczas każdego treningu Choć to nie jest zasada można wrzucić czasem przedramiona pozdro

no na klate to ławeczka rozpietki pompki to podstawowe trzy ćwiczenia zależy jaki sprzęt masz do dyspozycj

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ćwiczenia: 1. Bieganie z piłką 2. bieganie za piłką I większej filozofi nie ma na początek .

Ponieważ podczas ćwiczenia klatki jest juz wstępnie zmęczony triceps wiec wystarczy go dobić, tak samo jest z plecami i bicepsem... Triceps pracuje przy klatce, barkach, wiec najlepiej łączyć go z klatka by nie był ćwiczony 3 razy w tygodniu... Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-19 12:36:24

Genialne powyższe wypowiedzi..... Zwracaj uwace jakie cwiczenia wykonujesz i jakie partie miesni w nich angazujesz. jesli nie cwiczysz danej partii miesni zbyt czesto to jest ok. Ile to jest zbyt często ? looknij sobie na atlas cwiczeń autorstwa Michail'a i tam masz podane przerwy pomiedzy treningami. JA osobiście biceps i triceps łącze na jednym [...]

plusmr.... moga byc ruzne przyczyny moze przetrenowanie albo cos innego... najpierwnapisz cos o sobie to zobaczymy...bo jak jechales powiedzmy ciezkim planem na mase przez 4 miechy to kto wie.... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ile czasu już ćwiczysz ? Jeżeli mniej niż rok, to możesz się we własnym zakresie porozciągać, ewentualnie praca przed lustrem, żebyś widział co robisz i korygował błędy. Do tego możesz biegać i inne ćwiczenia poprawiające kondycję. Sam raczej w worek nie bij. Gdybyś trenował dłużej niż rok, to byś nie zadawał takich pytań .