ĆWICZENIA

Forma daleka od idealnej ale propsuje w chvj. Kto kiedykolwiek robił te ćwiczenia wie jakie są cięzkie i funkcjonalne. GSP razem z Conorem ma najlepsze podejście do treningu siłowego.

U mnie na boksie jest gość zbudowany jak Ngannou. Tyle że niższy i biały. Chłop wygląda jakby mieszkał na siłowni, idealna symetria jak u Schwarzeneggera. Pytam go kiedyś - "Ile ty trenujesz na siłowni?". On mi mówi - "Nigdy na siłowni nie byłem". I jak popatrzeć w jaki sposób wykonuje ćwiczenia to faktycznie może mieć zerowy staż. Antek, [...]

Ja zawsze powtarzam jak inni, prawdziwa sila techniki sie nie boi. I to jest prawda, na najwyzszym poziomie wygrywaja silniejsi z lepsza kondycja. Taki Condom na cadio na 2 rundy ostrej walki. Na Nate'a nie mial sily w obu walkach po chwili a co dopiero na Kebaba. I moze se robi cwiczenia na kolkach gimnastycznych, ale widocznie za malo i za malo [...]

Ja zawsze powtarzam jak inni, prawdziwa sila techniki sie nie boi. I to jest prawda, na najwyzszym poziomie wygrywaja silniejsi z lepsza kondycja. Taki Condom na cadio na 2 rundy ostrej walki. Na Nate'a nie mial sily w obu walkach po chwili a co dopiero na Kebaba. I moze se robi cwiczenia na kolkach gimnastycznych, ale widocznie za malo i za malo [...]

Michał Materla o operacji kolana... - Moje zdjęcie mogło zaniepokoić fanów. Było zrobione dzień po zabiegu, kiedy byłem zaspany i wyglądałem na ciężko chorego. Wszystko jest w porządku, w maju będzie wojna - mówi nam Michał Materla, który przeszedł zabieg usunięcia łąkotki. - Jakieś trzy tygodnie temu, po kręceniu zdjęć na KSW, uznałem, że pora [...]

Conor McGregor opublikował video prezentujące jego treningi przed UFC 202 Mistrz wagi piórkowej UFC, Conor McGregor podzielił się z nami nowym filmikiem prezentującym jego trening przygotowujący go do UFC 202. Conor przyzwyczaił nas do tego, że jeśli prezentował jakieś nagrania z treningów, to widzieliśmy tam głównie, albo tylko ćwiczenia z Ido [...]

Haha znamy znamy :P Generalnie każde ćwiczenia to ok pół godziny rozgrzewki i strechingu a pół godziny ćwiczenia z rurą. Na początku jeszcze są jakieś ćwiczenia z rurką na brzuch. Proste obroty, wejście na rurkę, siadanie na rurce itp. Na początku wszystko bardzo boli więc trzeba się oswoić.

Keb chodzi mi zarówno o takie "zwykłe" ćwiczenia (z tym to wiem, że może być ciężko, bo na wszelki wypadek wszelkie ćwiczenia są odradzane) jak i typowo ciążowe ćwiczenia na brzuch, takie uważane za bezpieczne i polecane jak np. bird dog.

Polin - mogłaś któremuś przypadkiem sztangielkę na stopę spuścić... ;) Gdyby wzrok mógł zamrażać to zamieniliby się w lodowe figurki. To było mega wredne i tylko tak robią Ci ludzie, którzy przychodzą z trenerem, inni użytkownicy siłowni chętnie udostępniają sprzęt nawet między swoimi seriami... tak na siłowni Atlantis III jest 2ch fajnych [...]

Ale czasem trzeba wyjść poza strefę komfortu. Z drugiej strony nie chciałabym marnować Twojego czasu i po kilku dniach uznać, że ten nowy trening to jednak nie dla mnie. Czuję się jak w teleturnieju "Idź na całość". Pytanie, gdzie czai się ZONK ;) Ale czasem warto zrobić do konca rzeczy, które nam się na początku zupełnie nie podobają. Każdy z [...]

Ale czasem warto zrobić do konca rzeczy, które nam się na początku zupełnie nie podobają. Każdy z nas ma ćwiczenia czy partie mięśniowe, które idą opornie. Człowiek czasem czuje niechęć do treningu lub jakiegoś ćwiczenia na samą myśl o nim. Nie warto się od razu poddawać i rezygnować z czegoś, bo np. nie wychodzi, bo trudno, bo wyobrażałem to [...]

Powiem Ci tak - można równie skutecznie wzmocnić chwyt bez tego ćwiczenia. Natomiast ono ma jedną zasadniczą wadę dla osoby która robił to tej pory wyłącznie statyczny trening siłowy (bardzo bezpieczny). Tą wadą jest element przemieszczania się. To ćwiczenie robione na solidnym ciężarze - wypunktuje Ci każdą dysproporcję długości kończyn dolnych, [...]

Ale czasem warto zrobić do konca rzeczy, które nam się na początku zupełnie nie podobają. Każdy z nas ma ćwiczenia czy partie mięśniowe, które idą opornie. Człowiek czasem czuje niechęć do treningu lub jakiegoś ćwiczenia na samą myśl o nim. Nie warto się od razu poddawać i rezygnować z czegoś, bo np. nie wychodzi, bo trudno, bo wyobrażałem to [...]

Mi się podoba jak ktoś eksperymentuje i szuka drogi, sprawdza jak co działa, ale to też trzeba mieć wiedzę sporą, pokorę itp. Tak że tego.. podziwiam :-) pewnie dużo wniosków się urodziło po takich treningach Wnioski - tak. Niestety też błędy odczuwa się na sobie - więc czasem boli. No i ogólnie po tych różnych eksperymentach ja lubię takie [...]

ja bym proponowaa jeszcze coś w stylu: wrzucacie swój film z ćwiczenia głównego zadaniem użytkowniczek jest znalezienie błędu i propozycja, co zrobić np filmik wyciskanie leżąc i na filmie widzimy, żen np. osoba schodzi do klatki wyciska kilka centymetrów i dalej nie ma siły i propozycja co zrobić z tym fantem, jakie ćwiczenia zaporponować. to [...]

czikita a Twój trening to teraz owiany tajemnicą ? :D neee:-)) po prostu nie widze sensu wypisywać co i jak bo ja tego i tak nie analizuje wiec wypisuje tylko cwiczenia %-)

Trafne porównanie :) Ja nie potrafię się nie przyglądać. Mimo wszystko widok faceta w rurkach i to podwiniętych razi mnie w oczy. Do tego zazwyczaj fryzura na celebrytę, Ray Bany i iPhone a na siłowni crossfit robią bo ćwiczenia typowo siłowe lub kulturystyczne są be

Dziewczyny, jakie ćwiczenia robicie na rozgrzewkę? Ile wam to zajmuje? Macie jakąś rozpiskę?

To w weekend przysiądę i wrzucę ćwiczenia moich marzeń :P Może coś z tego wyjdzie

Crewliq, tak na szybko, co mi przychodzi do głowy - ćwiczenia na prostowniki- wznosy tułowia, oraz brzuszki, ; biceps/triceps - Uginanie / prostowanie ramion - łokcie przy tułowiu- na wyciągu. W tym chyba nie angażuje się mocno bark