ĆWICZENIA

będzie git jak autor potrafi wszystkei ćwiczenia wykonac parawidłowo

Od jakiego czasu to się objawia, ile trwa ten ból po treningu, to jest ból mięśni czy kręgosłup Cię boli? Po mojemu jesteś nieprzyzwyczajony po prostu do tego typu pracy i dźwigania, takie mamy społeczeństwo oderwane granatem od komputera. Dbaj o technikę, poproś kogoś żeby ocenił czy garba nie robisz przy tym martwym, rozciagaj się i rolluj [...]

Ile masz lat? Dlaczego ciągle szukasz negatywów w swojej sylwetce/osiągnięciach? Jeśli chodzi o siłę, może problem leży w technice, w samym treningu tzw. ćwiczenia, intensywność i objętość są źle dobrane? Ja nie trenuję na siłowni od 8 lat już w sumie, ale jedyne co wiem, to jest fakt, że zawsze będziesz miał wzloty i upadki. To jest wliczone w [...]

reiden jak bedziesz robił podstawowe cwiczenia, na durzych cierzarach na danom grópe mieśniowom, i bedziesz je wykonywał prawidłowo to napewno zwiekszysz siłe, i mysle ze miesnie terz pujda w gure bo siła nie morze rosnac bez miesni.

To jest atlas ćwiczeń, a nie ćwiczenia na atlasie. I to jest podstawa tego, co szukasz. Pozdrawiam!

@Manieqq: Nie tylko z dalekiego wschodu. Capoeira, Bojowyj Hopok, afrykańskie odmiany zapasów - o nich przecież także tutaj piszemy. No i boks z XVIII wieku jest starszy od karate. @xxxxxx: Tradycyjne, to takie, w których przywiązuje się duża wagę do tradycji narodowej kraju z jakiego styl pochodzi, jest tam jakiś ceremoniał, powiązanie z [...]

pytalam sie ale powiedzial ze nie ma takiej koniecznosci.ze robic codzienne czynnosci i reka dojdzie do siebie. ale mi sie wydaje ze akurat jestem troszke innym przypadkiem niz dotychczas dr leczyl i wskazane bylyby jakies cwiczenia wiec chcialabym sobie sama pocwiczyc te dlon. zreszta u mnie jeszcze jest ten problem ze w moim miescie ani w [...]

J.w Mit o lepszym/szybszym transprocie kreatyny za pomocą dextrozy już dawno obalony Idź do działu odżywianie i ułóż solidna dietę a kreatyne kup za 1-2miesiace ćwiczenia na sucho ;-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-21 18:38:47

Niestety w dużej mierzę wygląd klatki piersiowej jest uwarunkowany genetycznie. Rozpiętki są dobrym ćwiczeniem izolowanym na klatkę, rozciągają mięśnie i dzięki nim klatka się poszerza. Tobie chodzi o środek klatki, polecam dodać takie ćwiczenia jak- wyciskanie sztangielek/sztangi wąsko, wyciskanie sztangielek z supinacją, krzyżowanie linek [...]

Widocznie klata nie jest tak dobrze zbudowana, jak dojdzie masy to przerwa się powiększy, te mięśnie są odseparowane od siebie przez mostek, się nie łączą ;-) j.w. rób też wyciskanie sztangielek trzymanych przy sobie, i przez cały czas ściskaj je z całej siły do siebie. te ćwiczenia w większym stopniu angażują część wewnętrzną klatki.

Sam zaczynałem w wieku 14 lat, a mam 190cm. Są chyba nawet badania które potwierdzają że ćwiczenia siłowe pobudzają kości długie do wzrostu. Myślę, że nie spowoduje to że ktoś niskiego wzrostu nagle będzie miał 2 metry, ale napewno to że ćwiczenie na siłowni hamują wzrost jest bujdą, natomiast efekt taki może wywołać stosowanie sterydów! Więc w [...]

A jakieś ćwiczenia na wzrost miecza? Nie żebym miał mały, ale dołożyłbym jeszcze za 2 cm.

Haha nie no tylko cwiczenia na wzrost , miecza to sam trenuj haha ;D

Masz racje jednak można polepszyc swoj wzrost o kilka cm i jest to potwierdzone . Nie tylko mi się udało ! są cwiczenia dzieku ktorym mozna wydluzyc troche kregoslup oraz wydluzyc nogi . !!

Claner co do tematu proszę poćwiczysz solidnie 3-4 miechy z dietką, to misiek będzie gruby. Kilka cm przybędzie... tylko pamiętaj o rozciąganiu po zakończeniu edukacji ... http://www.ceneo.pl/12386088 miłego ćwiczenia :-) %-)

Napisz coś o sobie. Ćwiczyłeś już na siłowni? Masz trochę więcej miejsca na ławeczkę? Bo taka jest prawda, że nic nie zastąpi ćwiczenia na wolnych ciężarach!

Na cokolwiek sie zdecydujesz rob pon-sr-pt cale cialo podstawowym zestawem cwiczen: -przysiady 30p/15p -wyciskanie lezac 15p/8p -wioslowanie ze sztanga 20p/12p -wyciskanie szeroko od czubka glowy siedzac 20p/12p -sciaganie drazka wyc gornego podchwytem 15p/8p -prostowanie ramion do dolu 20p/12p -naprzemienne uginania mlotkowe 20p/12p -unoszenie [...]

dlaczego na biceps, ktory jest miesniem mniejszym od tricepsa, chcesz robic wiecej cwiczen??? proponuje wywalic opieranie o kolano, a wszystkie cwiczenia mozesz robic w 3 seriach (liczba powtorzen 6-8)

ja bym proponowal cwiczenia z uzyciem wlasnego ciala ewentualnie jakies hantelki

mi chodzi o trening w domu dodatkowy bobiegam i trenuje brzych ale te boki i z tylu na odcinku ledzwiowym mam duzo i chce jakies cwiczenia co mi pomoga ale w domu i wlasnie rono nadczczo