ĆWICZENIA

mam takie pytanie.Wcześniej jakoś nie zwracałem na to uwagi ale teraz mnie to już denerwuje i musze sie za to zabrać.Dokładnie to chodzi mi że mam przykurcze mięśni naramiennych i górnej części piersiowyxh więkrzych i tak jakoś barki mi "idą" do przodu.Wiem że podstawa to prosta postawa ale oprócz tego jakie jeszcze ćwiczenia robić aby [...]

kptNemo napisał: "najpierw trzeba miec podstawy" Więc proszę by Wy jako doświadczeni "trenerzy" dali nam "boskerom domowym" nie mającym możliwości ćwiczenia w sekcji kilka rad na ten temat. Wy na początku popełnialiście błędy, lub oglądaliście na błędy innych. podzielcie się tą wiedzą z innymi. Jakie są najbardziej, [...]

HeFjoS jak chcesz sie mierzyc z kims z sekcji jakiejkolwiek to ja nieradze ;/ bo to moze nie będzie w 3 sek ale kilka ciosow bo nawet dobrze gardy nie utrzymasz wiem co mowie bo tez chcialem sie w domu nauczyc i zgadnij co ? hehe gowno :D tak jak ktos wyzej mowil 1 trening w sekcji więcej niz kilka tyg samemu a ja osobiscie uwazam ze baaaardzo [...]

Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej wystarcza - skoro masz problemy z kregoslupem to narazie unikaj tego cwiczenia.

Ja Też mam pytanie czy jak mam jedna łopatke niżej od drugiej to mam odpuścić sobie jakieś ćwiczenia?? Nie wykonuje martwego ciągu , przysiadów , ani wyciskania na barki , Czy może jeszcze jakieś odpuścić?? I Po każdym treningu zwisam sobie na drążku 4 serie po 30 sekund , dodatkowo jeszcze mam coś robić oprócz zwisania ?? Czy wystarczy . Z Góry [...]

U mnie na uczelni była piłka nozna na uczelni a jak wiadomo równouprawnienie... i dziewczyny miały do zaliczenia to samo co chlopaki. Na zaliczenie m.in. miały podbić 20 razy i prawie wszystkie zaliczyły a zaczynały od kompletnego 0. Tylko 3 piłkarki miały kompletny luuz na tych zajęciach notabene z trenerem ze sztabu szkolenia kobiecej piłki [...]

ehh no sam nie wiem co robic ... biore mala dawke bo tylko 20 mg dziennie ... efekty dzialania sa ale male ... biore juz 2 miechy , a co do cwiczenia to nie zauwazylem jak do tej pory zadnych zmian, po kreatynie tez mnie raczej nie wysypuje wiec mysle ze sproboje brac kreatyne razem z aknenorminem ... a moglbys zobaczyc co jest w tej ulotce na [...]

Naprawdę żałuję, że założyłem ten temat bo jak widzę połowa z Was to kompletni d****e nie rozumiejący co się do nich mówi. " Mlaskaj pytonga " ... ? ... To ma byc odpowiedz na moje pytanie ? Na anglojęzycznym forum o tematyce zbliżonej sfd założyłem identyczny temat i nie spotkałem się jak dotąd z chocby najmniejszym przejawem drwin czy [...]

hej jestem swieżo po zdieciu gipsu. Okazalo sie ze wkoncu musialem miec 4 tygodnie a nie 2 tak jak pisalem wczesniej. Jestem wogole wkurzony zachowaniem lekarza ktory mnie prowawdzil (w panstwowym). Nie mozna bylo go o nic wypytac zachowywal sie lekcewazaco itp. Oczywisice na rehabilitacje mnie nie skierował, na USG tez nie, jeszcze sie pytam [...]

Jako, ze jestem tu nowy to nie wiem czy ta informacja nie byla juz podawana. Niemniej informuje, ze w Warszawie mozna kupic izotek w cenie 118 zl na ulicy Konopackiego przy dworcu wilenskim na Pradze. Pomadki w cenie, choc te pomadki Izoteka sa wyjatkowo lipne:) Ktos tu sie pytal o cwiczenia przy przyjmowaniu - biore Izotek od 2 miesiecy i cwicze [...]

Dziś zjadłem pierwsze opakowanie izoteku 20mg, a zajęło mi to 20 dni (30mg/24h) Jak dla mnie efekty są duże i w prost nie mogę uwieżyć że ten lek tak szybko zadziałał, chociaż psychicznie przygotowałem się na wielomiesięczną walkę, z efektami po conajmnie 2 mieisiacach. Oczywiscie mojej twarzy jeszcze daleko do doskonałości i narazie wyglądam [...]

Witam! Ostatnio poprosilem kolege zeby zobaczyl czy mam prosty kregoslup. Oczywiscie stojac wszystko bylo ok lecz gdy sie nachywlilem bylo widac lekkie skrzywienie kregoslupa w odcinku piersiowym .Mozna powiedziec ze troche sie wystraszylem. Chce dodac ze wykonuje ciezkie cwiczenia takie jak martwy ciag czy przysiad i to wcale nie z malymi [...]

Hmmmmm z tego co zauważyłem wiele osób uważa, że należy iść do lekarza i dać sie "pokroić". Otóż ja też mam to schorzenie. Mam 16 lat i byłem u lekarza (najlepszego w moim wojewodztwie ). Poszedłem do tego lekarza rok temu, dowiedziałem się, iż do 16 roku życia takie operacje można bez problemu wykonywać. Ja mam nie duże wgłębienie w [...]

Ma ktoś opis/nazwe ćwiczenia które Sylwek wykonuje na fotce nr 3 ??

Witam, ja mam podobny problem, mianowicie chodzi mi o to że kiedyś pracowałem jako dostawca no i oczywiście dziennie musiałem przenosić wiele rzeczy, co bardzo skupiło się na moich plecach, najpierw delikatny bol w okolicach nerek, pozniej przerodzili sie to w okropny bol po prawej stronie pleców mniejwiecej na srodku. Z czasem z plecówm [...]

dziekuje:):):) czyli wychodzi na to ze 30 lat:):):) Słuchaj widze ze nizle pakujesz:):):) Chiałbym sie zapytac i poprosic czy... masz moze cos na powiekszenie łapek chodzi o cwiczenia:) (od 5 miesiecy cwicze regularnie 5 do 6 razy w tyg:) po dobrej godzince wzrost 178cm waga 70kg:)wiek 18:) chciałbym złapac troche miesni na łapkach moze bardziej [...]

saviola15 : jeśli bardzo lubisz aikido, zostań przy aikido, ale nie licz, ze nabierzesz dzieki niemu dobrych nawyków by się obronić w sytuacji realnego zagrożenia. Jeśli czujesz potrzebę ćwiczenia czegoś do realnej obrony idź na JKD, a aikido na razie sobie odpuść.

Od Marca zacząłem ćwiczyć i albo mi się zdaje albo te ćwiczenia coś dają. Przede wszystkim : Pompki, dużo biegania ( wszystko gdzie płuca dużo pracują gdyż wtedy wypychają klatkę piersiową ) życzę powodzenia.

UMRZESZ ! Nie wariujmy z tym piciem. Rozumiem ćwiczenia ćwiczeniami ale żeby robić od razu paranoje z wypicia z kumplami czegoś mocniejszego ? Żeby dobrze się czuć trzeba od czasu do czasu się zrelaksować. Nie można ciągle odmawiać kumplom wspólnej sponiewierki :)

jak masz zamiar pic, albo czujesz ze w dzien treningu bedziesz "zmuszony" do picia to lepiej podaruj sobie trening:) arnold mial taki czas w swoim zyciu, ale jak sam napisal najwiekszy przyrost masy zanotowal w wojsku gdzie dostal rozkaz cwiczenia(bo zarcia ile chcial to mial bo dawalo mu wojsko). wez sie na******* raz na miesiac 2. ale [...]