ĆWICZENIA

jak robisz plecy to pracuje również biceps. więc później robisz tylko 2 ćwiczenia na biceps i więcej mu nie trzeba. plecom to nic nie robi.

A morzesz rozpisac ćwiczenia jeszcze i serie i powtórzenia.!

Czyli to co powinno zajmować mi np. 25 sekund mogę robić przez 50? Najważniejsze jest dokończenie ćwiczenia?

W sztukach walki ważne jest, żeby wykorzystywać ćwiczenia angażujące nasze ciało w jak największym stopniu ze wszystkich stron, wszelkie "niestabilności" są również wskazane, więc myślę, że taki trening powinien być jedynie uzupełniony o hantle, a nie budowany na ich podstawie. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2016-07-28 10:41:01

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie mam dostępu do wyciągu,a ostatnio ćwicze tak : podciaganie ,wiosłowanie sztanga szeroki uchwyt ,wiosł. w wąskim uchwycie.Teraz chciałbym dodać wiosł.hantlami i ew.martwy ciąg ,chodzi mi oto w jakiej kolejności robić te ćwiczenia i po ile serii -powtórzeń. "piwniczny paker"

biegać i cwiczenia na brzuch

Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała są bardzo dobre . Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

pisze sie "mięśniowej" oraz "w ogóle" trening na barki wystarcza ci 2-3 cwiczenia angazujace kazda częsc miesni naramiennych plecy- 2cwiczenia na te "gorne" miesnie plecow, oraz jedno na prostowniki grzbietu - powinno starczyc niezaleznie od planu jaki masz

A co powiecie na jakiś rowerek stacjonarny, czy może orbitrek. Na tym jak się człowiek uprze może nawet interwały robić. Niestety ja jako bardzo mądry człowiek popsułem sobie w rowerku regulację obciążenia i nawet przy maksymalnej prędkości, kiedy to znajomy się śmiał, że wyglądam jak struś pędziwiatr bo nóg nie widać nie osiągnąłem zadowalającego [...]

tak spróbuj zrobić na początek i zobacz co sie będzie działo/czy ból przejdzie, czy się nie pojawi/, trenuj przed lustrem, obserwuj kolegów na siłowni jak robią to ćwiczenie/tych którzy robią je dobrze/, zresztą jeśli dobrze je wykonujesz to powinieneś zmęczyć mięsień który trenujesz a z resztą powinno być normalnie... może te sześć serii to za [...]

oooj watpie, zeby były jakies cwiczenia... tu chyba najwiekszy wpływ ma doświadczenie...

kreatyyna po 4 miechach cwiczenia tez nienajlepszy pomysl

Drążka nie zastąpi nic. Bez wyciągu można jedynie wybierać ćwiczenia na plecy, ale pod innym kątem. Co mi do głowy przychodzi to wiosłowanie sztangielką, wiosłowanie renegata.

znalazłem 2 ćwiczenia: wiosłowanie sztangielką, szrugsy.

po przeciazeniu obu kolan od dwoch lat chodze po lekarzach, zaden z nich mi nie pomogl, przez pierwszy rok nie moglam chodzic bez bolu, wiec wiem co mi pomaga a co nie - najbardziej cwiczenia, ale one same ni wygasily bolu, klucia i stanow zapalnych i chetnie sie dowiem, jesli ktos wie cos wiecej - to bez ironii mowie

To jest tylko ogólnikowa diagnoza, niewiele z niej wynika. Dalszą diagnostykę powinien prowadzić fizjoterapeuta, ćwiczenia owszem, ale tylko pod jego okiem.

A ja mam pytanie Czy do A6W można dołączyć jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha i lekkie na skośne?

jasne, pod warunkiem, że rozkład BTW i kcal będzie odpowiedni do tego oczywiście ćwiczenia Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-01 18:46:41