ja juz kilka miesięcy biorę leucyne właśnie po trneingu z węglami i białkiem. Polecam. Teraz dodaję również do 20 gram WPC przed treningiem 3-4 mega capsy leucyny olimpu. Dużo czytałem, że warto.
[...] Jeśli twoje stawy na to pozwalają to biegaj (na początek mogą być marszobiegi). Później możesz wprowadzać HIIT i tabatę. 4. Suplementacja - na początek wystarczy wpc do uzupełnienia białka w diecie i omega 3. Możesz też kupić sobie jakiś zestaw witamin i zieloną herbatę w tabletkach. 5. Skoro kasa nie stanowi problemu to zainwestuj ją [...]
dzieki za pomoc !!!! UWE na cylku chce wziasc 9kg mus-l-blasta a po cyklu nastepne 4,5 kg.Tylko ze te 4,5 kg starczy mi tylko na 15 dni wiec po tym pomysle jeszcze nad zakupem 2kg WPC.Zapomniałem dodac ze na cyklu jak i po bede brał jeszcze magnez z wit b6 który biore zawsze. pozdrawiam !!!
future a taka opcja na noc i z rana wg ciebie bez sensu? oczywiscie z rana i do pierwszego posilku jakas tam przerwa zachowana by byla, moze ew aminy/wpc odrazu
BZDURY!!!!! Ceny na gieldzie poszły do góry nie dlateg,że Optimum lub inna firma wykupiła.Zadne firmy nie sa w stanie wykupic produkcji serwatki w USA. 90% WPC i WHEY spozywczej wykupuja chinczycy i strasze ilości wędruja do CHIN. Co sie potem dzieje poczytajcie w czasopismach giedlowych.Postaram sie wstawic taki tekst.
wszystko podrozeje, ostrowia tez juz poszla w gore napisalem meila do ostrowii witam, Zauważyłem dość znaczny wzrost ceny wpc80. Czym jest on spowodowany? Czy jest to podwyżka jednorazowa, czy w najbliższym czasie można się spodziewać kolejnych podwyżek cen tego produktu? odp jaka dostalem Witam Wzrost cen na WPC jest spowodowany dużym popytem na [...]
Tym razem nie miałam twarogu, ale koniecznie chciałam zrobic piankę . Miłam tylko mleko. Dałam ok 700 ml mleka i trochę wody na koniec, bo po zblendowaniu wszystkiego wydawało się zbyt gęste. Pozostałe składniki - niepełna łyżeczka gumy ksantanowej - 15 g żelatyny - 2 miarki odzywki - 1 to zwykłe WPC i 1 kazeina - trochę sosu zero czekoladowego, [...]
Oj to szkoda- a konkurentów spotkałeśz Twojej kategorii? /SFD/Images/2016/9/28/9b8d3138c6c24b43b480c92dabb4aa4a.jpg Plan wyprawy: Czwartek-wyjazd o 7:30planowane przybycie ok 15:00 Ok 16:00 idziemy na weryfikacje,zapraszam forumowiczówtakżeMaceek?,Marylinnn i reszta chłopaków i dziewczyn. Wieczór-pora pozwiedzać cos w Pradze i jakaś kolacja [...]
Sobota-dzien finałów i zawodów Pro Taki jest plan: Fitness EXPO – start at 9:00 BESTIE OPEN – from 9:00 till 17:00 -zawody crossfit EVLS BENCHPRESS WORLD CUP WPC – start at 10:00 EVLS PRAGUE AMATEUR and EVLS PRAGUE PRO – start at 9:00 Eliminations, semifinals and finals for categories: EVLS PRAGUE AMATEUR: Bodybuilding Men – up to 90 kg, [...]
Ważę 61.5kg wzrost 164 cm. Wiek 35 lat. Niestety dużo fatu, na ostatnich pomiarach kilka miesięcy temu 32% i pewnie w tej kwestii nic się nie zmieniło...Szybciej łapię mięsień niż spalam tłuszcz. Dzisiejsze menu: I posiłek: jajecznica z 3 jaj z pomidorem II posiłek: jogurt naturalny Skyr 150g+ orzechy włoskie 30g III posiłek: naleśniki białkowe [...]
[...] robisz z tego placka 2 sniadanie karkowka/szynka wieprzowa/schab,oliwa,warzywa obiad(przedtreningowy) ryz paraboliczny,piers,oliwa,warzywka potreningowy banan,wpc 2 potreningowy kaswza gryczana,piers,warzywka kolacja jajka,warzywa,oliwa przed snem twarog/odzywka,oliwa no mam nadzieje ze sie przyda Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]
Dzięki wincol, węgle staram się uzyskiwać z produktów gdyż o węgle dużo łatwiej niż o białko więc myślę że wybór padnie na jakieś WPC. Priorytetem jest dla mnie nie zalanie się jeszcze bardziej, dołożyłem do treningu aeroby w dnt, oczywiście nie za dużo gdyż jestem ekto ale rowerek max 30min wystarcza, gdyż wychodzę z założenia że lepiej mieć 37 [...]
Przeczytaj to co napisałem. A pisałem o sensie stosowania. Sensie, czyli sytuacji gdy szybko przyswajalne białko jest potrzebne. A potrzebne jest tylko po treningu siłowym. Oczywiście że WPC można stosować w dowolnych porach i kombinacjach(np by zrobić sobie sernik razem z twarogiem i jajkami), ale w każdej takiej sytuacji da się je zastąpić [...]
"Na pewno bardzo dobra dieta przy słabszych teoretycznie odżywkach da więcej niż słaba dieta przy najlepszych hipermegaturboodżywkach." Nigdy nie twierdziłem inaczej. Przykładowo przy mojej szybkiej przemianie materii powinienem zwrócić na większą podaż węglowodanów. W dni treningowe powinno to być 8-10 g na kilogram masy ciała. W moim [...]
Wyliczenia sa zle. W diecie masz duzo lepiej rozlozone skladniki odzywcze. Mleko zamien na mleczne napoje fermentowane. Zamiast tunczyka zjedz lepiej swieza rybe lub mrozony filet. Jezeli juz chcesz konkretnie tunczyka to nie za czesto i nie w oleju. Warzywa nie wliczaj do diety i jedz ich wiecej. Orzechy arachidowe i slonecznik zamien na wloskie, [...]
ja jadę dni treningowe siłowe + aero 20-30min przed treningiem: -5g Beta Alanina -6g AAKG -4tab TSE na pobudzenie podczas treningu (max 60min) piję 20g BCAA akurat jak kończę trening wskakuję na bieżnie 20-30min po treningu z aero: -50g gainer -30g WPC polecam BCAA w większej porcji ~20g przed treningiem by starczyło na cały trening po treningu [...]
podwyżka cen białek :-(
