Szykuje mi sie zaliczenie do szkoly obejmujace kategorie: bieganie na 1200m Ogolnie mysle nad zarciem, problem w tym ze nie wiem o ktorej wystartuje. Plan dnia: 6.00 - posilek 9.00 - 13.00 - start (nie znam dokladnej godziny) Musze zjesc tak wczesnie bo mieszkam kawalek drogi od Warszawy a rano sa ogromne korki. PYTANIA: 1. Posilek oczywiscie [...]
[...] wazywna>20 g oliwy 15.30>odżywka gainer olimpu 70 g 16.30-17.30 trening 18.00>odżywka gainer olimpu 70 g 19.00>100 g ryżu brązowego,200g piersi z kuraka,sałatka wazywna 21.00>250g sera białego z 20 g oliwy 23.00>wpc 80 poza tym biore glutamine,bcaa,nitrobolona 2,hmb?proponujecie jakies zmiany czy cokolwiek?chodzi mi czy włąsciwie ułozona dietka>
Witam! Założyłem ten post, ponieważ od jakiś 3 tygodni pracuje za granica. Niestety, w pracy mam jedną przerwę tylko. Przez ostatnie 6 miesięcy stosowałem dietę (która wkleje poniżej), równocześnie stosowałem monohydrat kreatyny tylko około-trenigowo. Od momentu przyjazdu ciężko mi było trzymać posiłki jedno ze względu na czas, drugie ze względu [...]
[...] juz kilka miesiec FBW. Planowalem isc na mase jeszcze 3-4 miesiace, a pozniej redukcje. W zalozeniu bylo przejscie na plan p&p z cyklem 8 tyg na jablczanie kreatyny + wpc jako uzupelnienie diety. Problem polega na tym ze zalalo mi brzuch, musze obciac wegle badz dodac troche aero. Kilka osob mi doradzilo zebym najpierw zredukowal, az [...]
[...] rzeżba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(poziomo. skos)wyciąh, hantelki Dieta: Nie wiem jak i dla tego nie mam Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: Ostrowia wpc 80/ Creatine 1250 od kilku dni
[...] nie boli mnie glowa, nie mam problemow z zasnieciem a teraz siedze przed kompem i mam zimne rece takze ocb ? odstawiac ? ( nie jest to moj pierwszy raz bralem juz mono,tcm3,horsepowera) a i od tego samego dnia w ktorej zaczelem brac krete uzupelniam braki w diecie bialkiem vitafit wpc protein+ ale to chyba nie ma nic wspolnego z cienieniem ?
Interesuje mnie zakup w tutejszym sklepie jakiegos dobrego bialka 70-80% najlepiej jaki wpc ewentualnie koncentrat+micelarna. Wsumie to chyba szukam bialka calodniowego. Najlepiej cos ponad 2kg w cenie do 150zł. Cos w tym stylu. Zakupu chce dokonac jeszcze dzis w tutejszym sklepiej(to co mnie interesuje to niestety nie ma na magazynie), chyba ze [...]
Co sądzicie o tym treningu? Cel: Masa Staż: Jakieś 4 lata z przerwami Trening 3 razy w tygodniu. Trening A: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2x10 Rozpiętki na łwce prostej 1x10 Plecy: Wiosłowanie sztangą 4x10 Nogi: Przysiady ze sztanga z tyłu 4x10 Barki: Wyciskanie sztangielek (uchwyt neutralny)2x10 Unoszenie sztangielek bokiem 1x10 [...]
Otoz wzialem sie ostro za siebie od wrzesnia i do tej pory z waga szlo spoko z 75kg po wakacjach. Do pazdziernika(moze nawet wczesniej) doszlo do 80kg a teraz STOP nic nie idzie wiecej. Sila sie zwieksza co tydz.2/3kg wiecej na klate wchodzi. Chce pojsc z masa w gore ale cos nie idzie Moze jekies błedy w diecie? Sniadanie 7:00 -owsianka -jakis [...]
Miejsce zamieszkania: Szczecin • 24 lata • waga - 124 kg • wzrost - 180 cm • klatka piersiowa - 140 cm • biceps - 54 cm • udo - 80 cm Rekordy życiowe: • martwy ciąg - 280 kg • przysiad - 280 kg • wyciskanie leżąc - 300 kg Osiagniecia: • Mistrz Świata Juniorów Federacji WPC • Wicemistrz Świata Seniorów w wyciskaniu leżąc • Wielokrotny Mistrz [...]
Witam. Wiek : 19 Waga : 91kg Wzrost : 189 cm Cel cyklu : siła , masa stosowane już wcześniej suplementy : storm , shock teraphy, cell pump i mono od Olimpa. Uprawiane inne sporty : bieganie , rower stosowane wcześniej spalacze : fat burner, Thermo Cut, i teraz jestem w trakcie Super Cuts 3 (Universal) suplement stosowane przez [...]
Kupiłem ostatnio troche supli: -2 x BCAA olimp mega 720cap -HMB XXL Aktivlab 240cap -białko WPC 80 SFD 3000g -carbo Nox olimp 1000g i takie tam jeszcze witaminki i omege:) ogólnie redukuje mase, ale na spokojnie. Mam swoją wersje co. ile i kiedy ale może kakiś znawca zaproponuje dawkowanie poszczegulnych pasz, dzieki pozdr obowiązkowa fotografia [...]
Chciałem zapytać czy to białko ma w swoim składzie kazeinę? Bo na stronie Hi-Teca jest podane ,że ma w składzie 3 białka . Natomiast mam opakowanie tego białka i w wykazie składu nic nie ma o kazeinie. Może ktoś to wyjaśnic i dać konkretną odpowiedź.
Zaczynam stosować dietę, czas na ćwiczenia. Planuje 3x aeroby i 2x siłowe. Aeroby to 3x szybki marsz po 30 minut FTB: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s Plecy: Wiosłowanie sztangielka 2s (CHĘTNIE POSŁUCHAM INNYCH PROPOZYCJI) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie/prostej* 2s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]
Cześć! W dni kiedy brakuje mi białka- ratuję się jakimś WPC/WPI. Wcześniej kupowałem co taniej z firm, które znam. Namówiony na ponoć dobrą jakość dałem się skusić na produkt z BioTech Iso Whey Zero- zamówione tu ze sklepu. Od dawna wierzę w "urban legend", że do uzyskania smaku wanilii zużywa się najmniej chemii- zjadłem już X kg wanilii z [...]
-Trec NitroBolon II 1100g -Syntrax Nitrous 300g jabłczan AAKG -Hi Tec Amino Anabol PQ 200 capsules -OSTROWIA WPC 80 1800g -Olimp Vita-Min PLUS 30 caps co kiedy najlepiej...najbardziej mi zależy na tym żeby dowiedzieć się jak nitro z kreda ale chętnie przeczytam wasze wypowiedzi na temat całości... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Każdy z nas słyszał ich mnóstwo, ale chciałbym, aby ten temat był wypełniony samymi perełkami. Jakiś czas temu, jedząc posiłek potreningowy, chcąc-nie chcąc słyszałem dialogi z serialu "Komisarz Alex". Policjanci mieli schwytać faceta, o którym wiadomo było tylko tyle, że chodzi na siłownię. Jeden z nich, w celu rozpracowania przestępcy, również [...]