kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

FBW - trening całego ciała, wykonujesz tylko podstawowe ciczenia na wolnych cięzarach(przysiad, mc, podciaganie, wyciskanie) które angażują całe ciało. Tak co seria zwiększasz obciążenie, Kreatyna jest dobra do każdego treningu.

[...] trening(czyli taki,ktory umozliwi ci wzrost sily w podstawowych cwiczeniach), - zarcie(tak,aby "na sucho" waga powoli rosla), - regerneracje(sen przede wszystkim)(tak,aby uzupelnic reszte aspektow) WTEDY MOZESZ pomyslec o jakiejkolwiek suplementacji. kreatyna. wejdz na obroty-wtedy pomyslisz o tym wynalazku. (najwczesniej za 4-6tyg.)

1. Nie. 2. Dieta. Ewentualnie kreatyna. 3. No znamy

kreatyna i carbo - ok hmb - szkoda kasy,ale jak juz masz to jako antykatabolik sie przyda glutamine odpusc zma jak najbardziej.jak dla mnie podstawowy suplement

[...] dobrze że ja masz, ja wytrzymałem ponad pół roku Pamietaj przede wszystkim o wodzie i ułóz sobie diete, ja w tamtym okresie jadlem rano jajecznica z 7 jajek i białko,w robocie 3 podwójne kromy o 10, o 13 kurczaka i ok 18 obiad potem trening i na noc znów ser biały i białko do tego kreatyna i na masie nie straciłem a zyskałem. Powodzenia życze

Siema, ćwiczyć juz mozesz jak najbardziej ale jeszcze rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup... Co do odzywek (np. kreatyna) warto poczekac do zastoju mięśni czyli po paru latach regularnego treningu masz zastój i ani zmienianie diety ani treningu nie pomaga wtedy mozna jeszcze dobić poprzez kreatyny itp pare cm w łapce ;) [...]

po 1 dieta jest? po 2 z czego Ty chcesz sie rzeźbić z 62kg? po 3 nikt Ci nie powie w jakim okresie czasu bedziesz "wygladac" bo to zalezy od Twojej genetyki, diety, treningu itd po 4 daj sobie spokoj z kreatyna weź sie za miche do tego jakies witaminki i czekaj na efekty

monohydrat-kreatyna, nazywana popularnie przez starszych stazem koksow mono http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html smialo bedziesz mogl cwiczyc z takim sprzetem. tylko jeszcze stojaki wolnostojace sie by przydaly.

popatrzylem wlasnie na sklad Creasteronu i jest bardzo dobry, kreatyna, bcaa, fajny sklad ogólnie.. ale to czy przybedzie Ci +3cm w bicku %-) to zalezy przedewszystkim od diety i treningu, a suple trzeba brac umiejetnie i z glową, to jest dodatek do siłowni.. trening typowy na mase, ja bym zastosował tradycyjny split, do tego dobra szama i nie [...]

[...] Co nam po tym skladzie kolego, z tego niewiele wywnioskujesz, bo nie mamy informacji jakie bialko i carbo zostalo uzyte w tym gainerze. Poszukaj na necie ewetualnie. Co sie rzuca w oczy to kreatyna-IMO dodawanie krety do gainera to jakas porazka. p.s Jaka gramatura tego gainera? 1kg? 3kg?:> Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-01-28 17:55:48

wiiec ja juz pisałem kilka art wczesniej to nie lubie gainerów z kreatyna podobnie jak Ty o to głownie mi chodziło

[...] z ovopolu to sie namnie dziwnie patrzyli wtylumaczylem baranom co to jest ale i tak nadal sie glupi patrzyli ****a ludzie są tak po******leni ze wiedza tylko co to bialko kreatyna i metanabol a uzywaja zazwyczaj jako pierwszego wspomagacza odrazu metki tylko jak ich uswiadomic ze jesli chca niezlego kopa w przyrostach to mozna to zrobic bez [...]

Starczy po 3 gramy przed i po treningu. Glukoza w dużych dawkach moze upośledzać pracę trzustki,ale to zalezy od wielu czynników.Mimo wszystko ostrożnie.Kreatyna działa moczopędnie. Pozdro.

Paksiu mylisz sie. Quart zgadzam sie to zalezy i wlasnie dlatego bezpieczniej jest brac male rowne dawki. Bo jesli kreatyna dobrze zadziala to zaden krem nie pomoze. Takie jest moje zdanie

[...] do sprzętu : ławeczka, wyciąg, drążek Dieta : zbilansowana, aktualnie podbijam kalorie po redukcji Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie sprawdzałem [...]

no to co mi radzicie.. bo mam juz mętlik jeden pisze tak drugi tak.. pewny forumowicz napisal ze przy moim wieku i walorach by nabral masy do 120kg i to redukowal.. poradzil mi cwiczyc 4 msc placebo splitem pozniej lekka przerwa w ktorej trening regeneracyjny i pozniej jakis cykl z kreatyną

myślałem o diecie + HMB i Kreatyna plus ćwiczenia 4 razy w tygodniu na Masę Mięśniową + 1 basen + i areoby 3-4 razy w tygodniu po ok 30 mnin. po tym cyklu dopiero zacząć budować rzeźbę. i prosił bym o jakiś plan + dieta na 4 dni w tygodniu na redukcje tkanki tł. i budowę masy mięśniowej. Pozdrawiam

kreatyna i HMB nie potrzebne teraz.. 2 lata nie cwiczyles czyli prawie tak jakbys zaczynal od nowa. poczytaj o FBW i uloz plan - sam nikt ci go nie zrobi pojdź do dzialu odzywianie i poczytaj o diecie - nikt ci jej nie ulozy

Dostępne opakowanie: 3000g 5000g SIZE FACTOR™ dostarcza nową, rewolucyjną metodę zwiększania rozmiarów komórek mięśniowych, zwiększania masy ciała i regeneracji. SIZE FACTOR™ (bogaty w białka, aminokwasy rozgałęzione, glutaminę, kreatynę i węglowodany) brany po zakończeniu ćwiczeń, sprzyja powstawaniu wymaganego stanu [...]

Przeciwwskazań zdrowotnych nie ma ale jest o wiele zawczesnie na kreatyne jeszcze ! Ułóż se Dietke - zwieksz ilość białka w diecie (Piersi, Tunczyki, Jajka, Twarogi) i ogolnie kalorii i za jakies Pół roku pomysl nad Kreatyna To ci pomoże ułożyć diete http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv402.zip Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-25 [...]