kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

'delayed carbs'- myslalem, ze chodzi np. o dlugowchlanialne ww. lub inne specjalistyczne slownictwo. Trening trwa 1.5 - 2h. W tym przypadku ww. z. czy cukry? Powtorze jedno wazne pytanko Trening koncze 21 21.05 posilek potreningowy wg. Waszych wskazowek. 23.00 jestem w domu i... czy teraz powinienem lyknac te 10gram cukrow, o ktorych pisales? [...]

witaminy mineraly wszystko gra:) wiesz nie do konca moja dieta jest low carb, wydaje mi sie ze cos na ochrone miesni by sie przydalo ale nie wiem. a glutamina i zma nie wplywaja na regeneracje? a rewelacje o cudownych przyrostach sily przy polaczeniu glutamina + kreatyna ?

[...] jak w poprzednim hst, zostaly mi 2 tyg neg. zobacze jak pojdzie, jak nic nie wejdzie to odstawie kreatyne na miesiac i spowrotem do niej wroce. -- jaka jest roznica miedzy kreatyna mono a tymi nowymi wynalazkami? tylko taka, ze te nowe nie ciagna wody? -- jeszcze co do tej suplementacji okolotreningowej, czy mozna darowac sobie bialko [...]

[...] skoro ma być 5g to sprawdzasz na opakowaniu ile mg ma jedna tab i kombinujesz by było te 5g jak nie wisz jak brać to patrz etykieta "jaka jest roznica miedzy kreatyna mono a tymi nowymi wynalazkami? tylko taka, ze te nowe nie ciagna wody? " działają w troche inny sposób - jesli jestes po kilkunastu cyklach mono możesz dla [...]

1.chelatowane: cynk magnez i wit b6 - poczytaj www.zma.sfd.pl 2.kreatyna przed treningiem 3g(jesli nasycenie bylo zrobione) q10 i wit c po sniadaniu 2kap po treningu ok glukoza bialko

1.2g do porcji kreatyny 2.jedna dawka imo wystarczy 3.razem, ew 30-45min po weglowodanach 4.bialko jest uzupelnieniem diety wiec jesli go brakuje po treningu to po treningu i przed spaniem 5.bo jesli nie to stała suplementacja kreatyną to 6g dziennie. nasycenie to 0,3g kreatyny na kg masy ciała dziennie w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo [...]

> dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) > Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki > plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala > Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) > Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche > fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 [...]

[...] carbo) + ewtl. 10g fruktozy (tu mozesz uzyc poprzednio wspomniany sok owocowy), w zadnym przypadku inne! Nie za malo ww! > + do tego zwykły cykl kreatynowy z 5g kreatyny rano w dni kreatyna jest kompletnie niepotrzebna. Moze lepiej zainwestuj w odzywianie. > przed snem Zestaw Witamin opracowany przez Oma (tzn. ZHA) =P Dodatkowo serek bialy

precierz kreatyna to po treningu:>

[...] ale warto wpierw sprawdzic CO jest PRZYCZYNA problemu nie tylko zaleczac objawy - choc przyczyna moga rowniez niedobory mineralow :D 3. Na jakie suple warto wydawac kase a na jakie nie bo od groma tego na rynku? kreatyna bialko gainer/bulk jesli potrzeba kalorii witaminy omega3 zielona herbata to z tych wazniejszych i niezbyt drogich :D

[...] tylko chce dopasowac to do swoich potrzeb. dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej) Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 [...]

[...] zdania są naprawdę bardzo podzielone wśród forumowiczów. Widziałem badania gdzie największy przyrost masy mięśniowej był odnotowany w grupie, która była suplementowana HMB+kreatyna, a było to coś kolo 1,5 kg w miesiąc, w grupie z sama kretą jakoś 0,8 i 0,3 przy samym HMB i takie, w których nic nie odnotowano (tych drugich znacznie więcej). [...]

jak stagnacja przy takim stazu - to raczej na pewno wina diety i/lub przeladowanego (mozliwe ze - 5dni wtyg przeciez cwiczysz0 - treningu. HMb przetestuj, ale jak chcesz wiedziec czy dziala - wrzuc samo. Kreatyna zawsze dziala - wiec dorzucenie do cyklu hmb - nie obnazy prawdy o tym suplemencie.

Chce kupić mono, jakieś wpc (do posiłku przed treningowego), o3, witaminy, ZMA, może recovery drinka i HMB. Właśnie szkoda mi brać samo, bo wtedy to właściwie na 99,9% nie podziała, a branie z kreatyną było by w jakiś tam sposób uzasadnione. Zaraz wkleję swój plan treningowy.

Witam. Na początek proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki dobierasz w zależności od braków w [...]

[...] będą :)? I gdy mutant po tych około 26 dniach się skończy,to zamiast tego mogę sobie dokupić do diety coś tańszego dającego także efekty jak np.vitalmax creatin 300g ?? link :http://allegro.pl/vitalmax-creatin-300g-najsilniejsza-kreatyna-i1271446299.html#gallery Czy radziłbyś mi niebrać kreatyny, lub kupić inną kreatynę (ale jakąs tanią dobrą).

po 45 dniach robie redukcje, kreatyna z HMB + Salbutamol na mniejsze spadki i spalanie aeroby itp, juz i tak mam 2 cm mniej w pasie, brzuszki robie codziennie do tego planuje 1-2 w tygodniu biegac, biore tez pod uwage co jem ograniczam tluszcz, cukry itp

No rozkład nie najlepszy ale najlepiej mi z nim idzie, bicepsy około godziny katuje je ładnie :D No bez diety suple : Mutant mass, Mutant whey,profi mass x2,mass xxl, i kreatyna Multipower mono

[...] 12 / 12 22,5kg 8. 12 / 12 / 12 5kg / (5kg na jedną rękę + gryf sztangietek) 9. 12 / 12 / 12 32,5kg 10.12 / 12 / 12 22,5kg 11.12 / 12 / 12 15kg 12.12 / 12 / 12 42,5kg następny trening sobota a na początku przyszłego tygodnia powinny do mnie dotrzeć odżywki węglowodanowe i kreatyna Piszę wtorkowego posta bo zapomniałem następny trening środa

Dzisiaj jak zdążę to zrobię ostatni trening ogólnorozwojówki i przejdę do splitu ( napiszę o tym później lub jutro) No i razem z rozpoczęciem splitu zacznę dawkować kreatynę i gainera na masę bo z obecnej wagi 69,5kg chciałbym dojśc do max 80kg wiec Kreatyna jaką mam to: OLIMP Creatine Mega Caps - Blistry [...]