kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Dzień 31 - środa Wykończył mnie trening nóg. Przyszedłem do domu, jeść i spać. %-) Przyszła mi kreatyna i witaminki, więc już zacząłem suplementację. :-D Trening HIIT 6x20:35 na rowerku, 20 minut przed siłownią. Prostowanie nóg w siadzie 10x2kr 10x2kr 10x3kr (~10kg, 10kg, 15kg). Przysiad ze sztangą na barkach 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x90kg [...]

[...] Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama Troche sie rozjechała dziś ale makro jakie miałem założone zostało 1.55g B + 90g WW + 30g T 2.55g B + 90g WW + 10g T 3.55g B + 90g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 4.55g B + 275g WW 5.55g B + 40g T https://iv.pl/images/e6280f1fa826029359d1c4dade9f6929.jpg

[...] Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T

[...] - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 260g WW 3. 55g B + 100g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/5a41999d9cf7f0bb4fcb1a150745ae45.jpg

[...] Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 280g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/f10428d5cbcc719559896e7e615e8045.jpg

[...] do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 50g WW + 25g T 2. 55g B + 50g WW + 10g T 3. 55g B + 50g WW + 10g T 4. 55g B + 130g WW TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 5. 55g B + 260g WW https://iv.pl/images/fb0c9c6a671ebfc3d1d3eeadb88c6b8a.jpg

[...] - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka - monster Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T

[...] - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 245g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/0a62dfdc25e5f153e1691481e40d943b.jpg

[...] - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/fb284de72afeb7b826f2e4143a66ea4c.jpg

[...] - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/02c1a848df046bd9308b641f63f5c87d.jpg

[...] - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/610cb3441a9c8ba40a9fcca8467369ec.jpg

[...] - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/c5641bfcdabd4003ee14fe33a395bc4d.jpg

[...] EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T A tu posiłeczek po treningowy [...]

[...] Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka https://iv.pl/images/cd63adea56acea97c480f1406a0bee00.jpg Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/f29ea0a6698bf052885471c39121ce01.jpg

[...] treningu Przed treningówka - Iron Wings Szama Makro mniej wiecej takie , wydaje mi sie ze wiecej wegli wpadło 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/7ce18fae50b6085ca14a55316bb838f8.jpg

Tauryne bierz razem z kreatyna Przykladowo: rano: kratyna 5g + 4kabs. tauryny po treningu: kreatyna 5g + 4kabs tauryny Mozna sie zastanowic czy nie warto zastosowac tauryny przed wysilkiem (o ile ten nie ma charakteru wytrzymalosciowego) wtedy mozna by zrobic tak: rano: kratyna 5g + 3kabs. tauryny przed treningiem: 2kabs tauryny po treningu: [...]

TRAGICZNY STAN WIEDZY - rzadko sie zdarza masz, mniej wiecej tak: Myślałem żeby zrobić to tak: rano na czczo kreatyna, przed silownia białko, po silowni kreatyna, przed snem białko. I teraz pytanie do was: czy takie branie białka i kreatyny bedzie dobre? Przypominam, że robie trening siłowy. Czy po tym nabiorę więcej siły? Proszę o dobrą i [...]

[...] teraz zaczniesz do niej przyzwyczajać organizm w momencie gdy nie jest ona wskazana. Gdy za jakiś czas przyjdzie stagnacja lub problemy z siłą, wytrzymałością siłową itp.- kreatyna będzie działać słabiej. Zostaw na tym etapie suplementy. Jak można być tak tępym, że nawet nie mając treningu rzuca się na zakup supli????? Zrób rok treningu z [...]

kreatyna rano i przed lub rano i po treningu w dawkach 3 - 5g, glutamina 10 - 20g po treningu i 10g przed snem. carbo po treningu w dawce okolo 30 - 50g (w porcji z kreatyną i glutaminą). ostrowie tez mozesz dodac do mixu, choc sa teorie bie nie laczyc bialka z glutaminą (z kreatyna jak najbardziej mozna) - ja jednak bym sie nimi nie przejmowal, [...]

[...] z przewagą jednonienasyconego, wielonienasycony jakieś 25-30% (o-3 do o-6 jak 1:2), nasycony do max 20% Z tym ze, wegle jeszcze z rana po przebudzeniu.. Suplemantacja: Bcaa, kreatyna, tribulus. Bcaa po treningu. Kreatyna w cyklu miesiecznym przeplatane z tribulusem(1msc kreatyna nastepny msc tribulus i od nowa) Ta suplementacja da wam troche [...]