Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Co do diety: moje zapotrzebowanie to 3458kcal, więc myślę, że 3605kcal na początek będzie optymalnie (jestem 3 dzień na tej dziecie). 3. Kolejne pytanie, podsuńcie jakieś pomysły na suplementy, przed i potreningówki, kreatyna? Co mogę kupić i brać do tej diety i rozpiski? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc442d3b5ad64558817ab69174c1916d.png
Witam, mój staż na siłowni wynosi już mniej więcej 2 lata. Przez ten czas jadłem cały czas odżywki białkowe i przez pewien okres redukcji także bcaa. Mój progres nie jest już tak zauważalny więc postanowiłem wspomóc się kreatyną. Wiem, że źle ona wpływa na chore nerki więc chciałbym je najpierw zbadać. Ogólnie nie martwiłbym się tym za bardzo, ale [...]
[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , BCAA , witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2020/8/25/ef8f4015f8104615b44fe0348d57bed3.jpg
Płeć :M Wiek :17 Waga :73/4 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Około 6ms Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wolny ciężar Dieta :W miarę Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :Kreatyna,gainer,bialko,carbo,witaminy Ostatnio przerabiany [...]
Mam do was kilka pytan, na ktore nie znam odpowiedzi. 1- Jakie białko polecacie do picia na wieczór? Słyszałem, że na noc najlepsza kazeina, więc poleci może ktoś dobrą sprawdzoną firmę. 2- Na wieczór białka wolnowchłanialne, a co jak będę pił zwykłe wpc? 3- Słyszałem, że jak ktoś ćwiczy siłkę i sporty walki to jabłczan będzie lepszy od mono, bo [...]
Mam pytanie. u mnie na silowni wszyscy zachwycaja sie kreatyna firmy eas. czy jest to dobra kreatyne czy lepsza jest ultimate? ja firme eas slysze pierwszy raz w zyciu. czekam na pomoc ktora kreatyne wybrac z tych dwoch. Dzieki pozdr.
[...] ale ogolnie teraz chce przybrac na masie ( ale bez odzywek ) przybrac okolo 4-5 kg i zaczac cwiczyc 3 stycznia po okolo 2-3 miechach chcialbym jeszcze sie wesprzec na masie kreatyna i potem jechac maxymalnie na silce zeby wyrobic sobie figure czy dobrze chce zrobic ? Bo jedni mi mowia ze mam dobra mase a inni że powinienem schudnąć i potem [...]
[...] wysoko węglowodanową, staram się jej przestrzegać! Nie wiem co teraz mam sobie kupić?? Mam takie pomysły tylko nie wiem który wybrać i na którym najlepiej mi pójdzie! 1. kreatyna 400kap + hmb400kaps (hi tec)+ dextroza +d-ribose 2. x-pand 820g + hmb 3. cell pump +hmb 4. x-pand + cell pump a nie napisałem jeszcze ze chce na to przeznaczyć około [...]
[...] nie widze, postanowiłem kupic coś lepszego. Co będzie lepsze dalej ten UNIVERSAL GAIN FAST 3100 4,5 kg czy może białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN 2270g i jakaś tania kreatyna czy jeszcze zamiast tego PVL MUTANT MASS 6,8 KG?? Chciabym widać na to mniej więcej 180 zł lub mniej. Dieta jakaś tam jest chodź nie mam czasu trochę na nią i jest [...]
[...] jakich używać odżywek/kreatyn. A więc pytanie do kogoś kompetentnego: 1. Co będzie potrzeba do uzyskania masy/kg? (zapewne jakaś odżywka i pytanie, czy coś jeszcze typu kreatyna?) 2. Jak ćwiczyć? Ile? 3. I oczywiście jak jeść, bo z tego co czytałem dieta jest ważna. Myślę, że ktoś mi pomoże, pozdrawiam! ;) MOJE ZDJ: [...]
Witam Dzis zaczynam nowy cykl do dyspozycji mam : Kreatynke Mega Caps Hmb w kapsulkach BCAA Bialko z ostrowi 2 kg Monster masik 2 kg Chodzi mi glownie o dawkowanie kapsulek bo jeszcze nigdy ich nie bralem a znudzilo mi sie juz picie nieokreslonej ilosci szejkow wiec HMB dawkowanie 2 z rana 2 po treningu i 2 przed snem tr , w nie tr. 2 po [...]
Witam. zakupiłem sobie mete ze Scanbeach mam nadzieje że bedzie warta swojej ceny. do tego mam 400 cap kreatyny trecka i 140 hmb trecka. Na wiekszości postów pisze aby brac kreatyne po mecie... tymczasem słysze dużo opini że warto brać to razem ponieważw bede miał zwiekszoną ilość białka w organizmie. staż treningowy 2 lata bez żadnych supli i [...]
Dekanian kreatyny - połączenie kreatyny i kwasu dekanowego w jedną molekułę. Podstawowa rola kreatyny polega na regenerowaniu ATP - czyli adenozynotrójfosforanu , czyli podstawowego wewnątrzkomórkowego nośnika energetycznego. Substancja ta wpływa także dodatnio na stan uwodnienia komórek mięśniowych, oraz usprawnia magazynowanie w nich glikogenu - [...]
Siema. Lada dzień skończę 3 miesięczny trening rozruchowy (sporo serii, ćwiczeń i powtórzeń) Po min chce rozpocząć trening masowy. I wspomóc to jakaś kreatyną. Wznowiłem treningi po około 2 letniej przerwie. Z tego co pamiętam to mono kiedyś działało na mnie bardzo dobrze W zalewie obecnych na rynku staków zastanawiam się nad wyborem czegoś [...]
[...] ze zrobieniem dziecka jestem po od bloku myślę o leczeniu lecz teraz mam inny problem:) chce zrobić formę na lato gdyż po kontuzji bardzo zalałem sie tłuszczem w pasie ok 114cm powiedzcie mi co mogę brać co bardzo nie będzie oddziaływając na płodność myślałem może o cykl kreatyna plus jakiś mocny spalacz i clenbuterol?? z góry dziękuje za pomoc:)
[...] , bo brakuje mi siły i chciałbym na poważnie zacząc budować masę! po cyjlu chciałbym podtrzymać to gainerem lub białkiem i potem znów zacząc cykl. Słtyszałem ze na 1 cykl to najlepiej tylko mono i mam pytanie czy ta kreatyna na 1 cykl bylaby dobra? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Proszę o sugestię pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Odżywianie : dieta Cel : masa 76kg 5%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna witaminy mineraly Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2017/1/19/8581e564ecc24f28b76fd7bfac68bd90.jpg
[...] posiadam, nie jakaś profesjonalna, ale staram sie dostarczać do organizmu duzo bialka, wegli, po miedzy posiłkami przeważnie owoce za to malo ważyw. Pracuje w Niemczech nie mam problemu z pieniędzmi, doradzicie mi jakies odżywki? Myślałem o izolat, do tego jakies wegle i witaminy? Czy moze jakis gainer plus kreatyna? Dziękuję za pomoc, pozdro:)
witam!planuje 2 raz pobawic sie z kreatyna i mam pare pytan... 1. pierwszy cykl skonczylem w kwietniu i zostalo mi ok 100 g monohydratu. nadaje sie to jeszcze do uzytku? 2. a moze lepiej kupic jablczan? 3. do tego planuje glutamine i tauryne? to dobra kombinajcja? i oczywiscie bialko narazie jedna paczka jak nie starczy to sie dokupi jeszcze ale [...]
