[...] 2-3 banany, jogurt naturalny z musli. Do picia głównie zielona herbata z łyżką miodu lub mleko 1.5-3.2 %, kefir naturalny, przed siłownią kawa rozpuszczalna. Z odżywek tylko kreatyna, 2-3 w dzień wolny od treningu, 3-4 w dzień treningu. Proszę o sugestie, opinie. Zmieniony przez - arturj123 w dniu 2012-04-19 19:10:54 Zmieniony przez - arturj123 [...]
Anabolic Creatine Matrix - kompleks składników aktywnych o działaniu anabolicznym antykatabolicznym i ergogenicznym. W skład matriksu wchodzi łącznie pięć form kreatyny: - glukonian kreatyny - monohydrat kreatyny - orotan kreatyny - alfaketoglutaran kreatyny - etylowy ester kreatyny podstawowa rola kreatyny polega na "odtwarzania" [...]
[...] : Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Trec Multipack + bcaa + niedługo kreatyna Witam, jest to mój pierwszy post także wybaczcie jak umieszczam go w złym miejscu itd :) Trenuję judo 2-3x w tyg i chcę dorzucić do tego 2-3x siłownię ale w tym [...]
jestem na 17 dniu cyklu kreatyna vitalmaxa jakas tam.Biore 5 gr rano w nietreningowe oraz 5 po treningu dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po [...]
[...] posiłek makaron z jogurtem serem płatki rodzynki 3 posiłem filet z ryżem 4 posiłem filet z ryżem 5 posiłek spagetti 6 posiłek ser biały. Odzywki: rano bcaa podczas treningu: kreatyna, bcaa, wegle, po treningu: białko. Na noc białko. Masa leci w góre co mnie bardzo cieszy ale teraz pytanie. Czasami mi coś wypadnie. Typu lany poniedziałek i cały [...]
Witam, Chciałem się spytać Społeczności, czy tradycyjny split plecy / nogi / biceps triceps klata spełnia się tak samo dobrze jak ten drugi Plan. Nie powiem wydaje mi się ze bardziej do załamania mięśni dochodzi przy tradycyjnym, ale ten drugi za to pozwala mieć zawsze wyśmienitą formę ćwiczeń przez to, że koncentruję się na przykład tylko na [...]
[...] Czy lepsze efekty miałbym jakbym brał samo nitro, lub większe dawki? I czy takie dawkowanie jest najlepszym? Suplementy jakie zakupiłem to Mass xxl 6kilo nitrobolon II i kreatyna mono treca z tauryną (robiłem na niej cykl w tamtym roku i dobre efekty), i tą dextrose gratis (tak na tłusty czwartek). :P Mogę jakoś lepiej rozplanować dawkowanie? [...]
[...] : siła/masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu :. full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, carbo Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - [...]
[...] to że jestem zielony w tych sprawach, wiem że ważna jest dieta i trening. Proszę o jakieś propozycje co do diety i treningu. Może brać jakieś odżywki i suplementy... może kreatyna podobno dużo lepsze efekty? Jednym słowem POMOCY! proszę o wyrozumiałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, mięśnie Staż [...]
[...] armidex i trzymam estradiol w widelkach bo po pierwszych dwóch tygodniach wywalilo mi estro 12x ponad normę.Zostało 1,5tygodnia do końca więc zacząłem się suplementowac kreatyna i boosterem tescia Ze środków na odblokowanie posiadam : clomid ,tamox,armi i hcg5000 jednostek.Pytanie czym i jak najlepiej się odblokować.Czytałem zeby hcg bić po [...]
[...] ok 2lata moze 1,5 Dietka ckd (polecam dla ludzi chcących zrzucić zbędny tłuszczyk ) Suple jakie już brałem : scorch, tse olimpa, i połowe pudelka dyma burn extreme+1cykl :kreatyna+dekstroza+(w proszku-treca+l-glutamina trec+bcaa mrm Cel : zjechanie do %bf w którym widać "kaloryfer" :>> hihi mięśnie są bo gdy dotkne brzucha to nawet mozna dosc [...]
[...] ćwiczę od małolata z większymi i mniejszymi przerwami. Trening 3 razy w tygodniu. Aktywność w ciągu dnia średnia, aero nie kręce.bf spory myślę że koło 20% 5.00: banan.kreatyna.glutamina.bcaa.witaminy am 6.00-14.00: 4 jajka na twardo, 4 jajka smażone ze szczypiorkiem, mała bułka pszenna, 200gr płatków owsianych, 30gr orzechów archaidowych, [...]
[...] obciążać kręgosłupa (późniejsze problemy ze wzrostem, itp..) dlatego podejrzewam że ćwiczenia takie jak Martwy ciąg powinny być u mnie odrzucone. Nie zamierzam używać żadnych wspomagaczy typu białka, kreatyna czy tam broń boże sterydów. :) Nie chcę psuć sobie zdrowia ;p Pozdrawiam, NaRaKu. Zmieniony przez - NaRaKu w dniu 2012-10-06 09:18:28
[...] ale nie mam czasu i możliwości na trzymanie diety. Pracę mam nadal siedzącą ponieważ dalej jestem kierowcą ale już co dzień wracam do domu o tej samej porze. 1. Czy kreatyna Olimpu mega kaps + maxx xxl Trec + l glutamina Olimp będzie dobrym rozwiązaniem ? Może jakiś inny pomysł ? Jak łączyć te odżywki i jak długo stosować takie [...]
[...] : brak problemów z jedzeniem Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2017/5/29/c766e8f2b0c44a0d86cfeb0a619df87d.jpg
Mam dylemat co do białka. Zastanawiam sie jakie wybrac by uzupelnic diete w bialko.Za niedlugo ruszam z cyklem kreatynowym(kreatyna+ZMA+tauryna+bialko. Wlasnie do tego polaczenia potrzebuje bialka. Znalazlem kilka w dobrej cenie: -Bio Tech-myogenic 750g(folia) 53zl -Nutrend-Whey Protein 50 750g 53zl -Olimp-80 egg protein 750g ok 60zl -Olimp-Provit [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barkach i usunięciu wcięcia w tali. potrzebuje suplementów, głownię spalacza tłuszczu, który przyspieszy mój metabolizm i da mi przysłowiowego kopa, jak i również jakaś kreatyna na szybki rozwój mięśni. chciałbym także dostać od was spis treningu, ćwiczenia, co, ile serii, na co itd.. jak i solidna dietę. rozumiem ze takie coś nie jest za [...]
[...] 42,5 Udo: 65cm Trening 3-4x w tygodniu do tego po kazdym treningu 25min interwaly Suplementacja: Białko wrzucone na diecie do tego magnes, b complex omega3 1500mg dziennie kreatyna monohydrat 10g dzienie i bcaa rowniez w postaci 10g dziennie Założyłem ten temat w celu oceny i kilku pytan czy orzechy sa spoko czy lepiej jednak skupic sie na [...]
[...] treningi w piłke nożna gdzie mamy strasznie duzo biegania, staram sie uzupełniać kalorie po treningach carbo, chociaz z utrzymaniem diety mam problemy, myslalem ostatnio nad kreatyna(mysl ta wzięła sie z tąd ze znajomy ma identyczne wymiary po połowie czasu którego ja ćwicze tyle ze on unika jakiego kolwiek ruchu i ma dobra genetyke, chociaz do [...]
Witam. Od miesiąca jestem na cyklu kreatyna+stack, staż ponad rok. Wiek:19 Wzrost:180 Waga:85 Cel: masa Moim głównym założeniem jest budowanie masy w miare mozliwosci niepodlewajac sie. Aktualnie stosuje plan który ułozyłem sobie sam z głowy, tylko pytanie czy taki plan ma prawo bytu. Treningi ciała dzielę na 3. Plan A - klatka, barki [...]
