l kolana

[...] zmiana w liczbie powtórzeń, bo mnie to głupie kolano boli (dlatego suwnica np. małe obciążenie, ale większa l. powt.) - boli mnie nad rzepką i po wewnętrznej stronie kolana zwłaszcza w przysiadach, na rowerze (zgięcia, wyprosty a pojawiło się to jak zaczęłam biegać i robić skoki na skrzynię) co wskazuje na więzadło przyśrodkowe [...]

bo mnie to głupie kolano boli (dlatego suwnica np. małe obciążenie, ale większa l. powt.) - boli mnie nad rzepką i po wewnętrznej stronie kolana zwłaszcza w przysiadach, na rowerze (zgięcia, wyprosty a pojawiło się to jak zaczęłam biegać i robić skoki na skrzynię) co wskazuje na więzadło przyśrodkowe piszczelowe (??), mięsień krawiecki (??) - [...]

[...] leki pomogą. Niebawem rzucam te leki. Byłem u fizjoterapeuty bo mam jeszcze problem z bolącym biodrem. Rezonans l-s ma na marzec 2018. Przy okazji poruszyłem problem kolana. To jego zdaniem mam po prostu słaby miesień uda. Dał mi jakieś proste ćwiczenia typu wciskanie piłki udem na leżaco itp. Sciskanie poduszki między nogami no ale te [...]

Powinnaś wykonywać ćwiczenia aerobowe (ze względu na dawną kontuzję kolana najlepszy byłby jednak rowerek a nie jakieś fiku miku ), utrzymując tętno 120-140, nie więcej. Ćwiczenia radzę rozpocząć od 30 minut, dodając co parę dni kolejnych 5 minut. Najlepiej ćwiczyć tuż po wstaniu z łóżka, przed śniadaniem. No i zadbaj o dietę, bez tego niestety [...]

[...] Tacchinardi już nie zagra w tym sezonie Pomocnik Juventusu Turyn Alessio Tacchinardi prawdopodobnie nie zagra już do końca obecnego sezonu, po tym jak doznał kontuzji kolana w niedzielnym meczu przeciwko Parmie. Reprezentant Włoch skręcił prawe kolano i przejdzie jeszcze badania przed operacją, która zaplanowana jest na ten tydzień. [...]

[...] pistolety:p.8/7/7/7/7/7 l.7/7/7/7/7/7 ćwierćskok:9/9/9/9 prostowanie o drążek nieruchomy:16/16/16 *-w tych trzech ćwiczeniach to już pokonałem bariere bólu;) 19/10/2010 brzuszki nogi wyżej:16/16/16/16/16/16 kolana do klaty w zwisie:8/8/8/8/8/8 Dzisiaj kolejny trening. Mam nadzieje że będzie równie intensywny jak przedostatni;) pzdr

[...] i tak mi dalo popalic 3b. ok ale koncowka troszke szarpana, juz ledwo szlo 4.ok Komentarz: Alez siniory mi sie znowu porobily po MC od gory do dolu a najgorzej obite to mam kolana%-) Mialam zamiar pobic rekord w aero ale nie wyszlo mi, ten pulap robi sie nie do przebicia. Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, [...]

[...] są powrót Rafaela Marqueza, który kilka dni wcześniej od Puyola zdołał wyleczyć swój uraz, jak również nieobecność Ricardo Quaresmy, który nabawił się lekkiej kontuzji kolana i czeka go tydzień przerwy. Pełna kadra Dumy Katalonii przedstawia się następująco: Cocu, Reiziger, Valdes, Marquez, Saviola, Xavi, Gerard, Iniesta, Luis Enrique, [...]

[...] Normalka. Góra jak to góra. Przecież nie będę się kłócił z prawami grawitacji. Po prostu wystarczy skrócić krok i zwolnić. Gorsze biegałem. Tętno podbiła do 155 BPM, ale na kolana nie rzuciła ani flaków nie wypruła. Będzie biegnięta na samym początku maratonu (po 4 czy 5 km). Dużo gorsze wydają mi się długie, łagodne podbiegi na Al. Jana Pawła. [...]

[...] biore l-karnityne. Codziennie jem multiwitamine i od tygodnia biore glucosamine na kolano. Nie bardzo moge robic przysiady, a jak biegam, to staram sie tak aby odciazyc kolana. PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie sztangi 40 Lb (18,5 kg) 8/8/10 na laweczce skośnej Glowa w dol, -wyciskanie sztangielek 12.5 lb (5.7 kg) 8/8/8 na laweczce [...]

[...] drzwi i krzyczy: - Chłopaki, Wnieście go ! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-08 20:13:31 Przedstawienie "Romeo i Julia". Julia umiera, Romeo pada na kolana i mowi: - Co mam robic, co mam robic?!? Glos z widowni: - Pierd*l póki ciepła !!! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-08 20:13:51 pewien koles [...]

heloł słoneczka };-) micha woda 1,5 l , suple kolagen i białko , warzywa cebula ,pomidor ,papryka , pieczarki troche mrozonek Moje treningowe zmagnia... Trening 11 A 24,02.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 27KGX 10 30 KG X 10 POWT 35 KG X 10 POWT 39X10POWT 42X 5 POWT PROGRESSSS -PYTANIE MAM PRZY TEJ 42 KG JAK [...]

[...] wit C, odżywka białkwa dzisiaj micha czysta, niestety nie liczona ten tydzień jest ciężki, w pracy po 9h, w domu remont, a ja chora wczorajszy dzień bez treningu, niestety, kolana dalej odpoczywają, mam nadzieję, że pod koniec tygodnia będę już sprawna i będę mogła wrócić na siłownie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6af13320f861465dbb1966ba5933318c.png

[...] od rodzaju bezpieczenia(kwoty) i firmy która ubezpiecza. Często też od widzimisie gościa na komisji lekarskiej. Czytałem że ktos tam dostał za jakies głupie stłuczenie kolana - 2000 zł....a ja po 2 rekonstrukcjach acl, 4 artoskopiach wyciągnałem od ubezpieczyciela w sumie 2100 zł w ciągu 5 lat....Tak wiec w moim wypadku wyglada to teraz [...]

29.10 Zbyt szybko cieszyłam się, że kolana przestały boleć... Wczoraj zaczęły znowu. Naprawdę mam tego dosyć, chciałabym znowu robić przysiady{:-( Miska Napoje Kawa x1, herbata czarna x1, woda 0,7 l. Jakoś mało tego dzisiaj Suplementy Lecytyna 2x2,5g ZMA 2 tabl. Flexus 2 tabl Miska dzisiaj się rozjechała, przez moje zapominalstwo. Zapomniałam, [...]

4. 12 Tydzień 1 Trening nr.2 Tak, jak pisałam wcześniej trochę zmodyfikowałam trening nr. 2 by Obli, ze względu na moje kolana. Dzisiaj było tak. Rozgrzewka na orbim+ rozciąganie dynamiczne+ rozciąganie statyczne m. dwugłowego uda 1. Dzień dobry 10kg, 15kg, 15kg Idzie lekko, ale niewiem czy technika jest ok. dlatego nie dorzuciłam cieżaru [...]

[...] jak będę miała jakiś ekstra przypływ gotówki, to się rozglądnę :-) A bóle kolan - raczej przeciążeniowe. Rok temu byłam u ortopedy, nie stwierdził, żeby coś się działo w kolanach, teoretycznie wszystko ok. Powiedział że jak boli , to trzeba oszczędzać i np zamiast chodzić po górach to zacząć nurkować %-) i ewentualnie suplementacja [...]

B. 4 3 3 A2. 12 8 7 D. 14 C1. 13 10 9 E. L- 12 14 12 P- 3 7 5 F. 16 12 12 G. 25 17 18 K2. 12 11 11 Jak widać trening nóg mi słabo idzie. Bardzo mocno mnie kolana bolą, nie umiem wytrzymać nie kiedy na treningu a do tego jeszcze pot, który ścieka mi z twarzy. Są jakieś suple dla 15 latka na stawy ? Jeśli tak to poproszę o jakieś tanie ale dobre [...]

Nogi 04.07 1. Przywodzenie z linka wyciągu dolnego 4x25-20 12x25, 12x25, 13x20, 13x20 13x25, 13x25, 14x20, 14x20 2. Przysiad sztanga z tylu 2x 8-10, 1x12-15 150x10, 155x10, 124x15 155x10, 126x15 3. Fronty, stopy wąsko, palce do zewnątrz 3x 12-15, 1x30-40 94.5x15, 94.5x12, 94.5x12, 44x35 96x15, 96x14, 96x12, 46x35 4. Wyprosty 3x20, seria [...]

[...] jest najlepiej. Warto sie przelamac. Brzuch- kółko ; lubię i ceni to ćwiczenie; jeszcze jednak nie osiągam całkowitego rozciągnięcia Jak sie domyslam wykonujesz to cw. na kolanach? Jesli tak to pamietaj aby stopy nie odrywaly sie od podloza,a biodra nie przesuwaly do tylu kiedy powracasz kolkiem. Jesli teraz jest ciezko polecalbym wzmocnic [...]