SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

większa masa

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1095

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5353
ale chcaiłbym w dość nie dużym tempie przybierać na masie... to normalne że gdybym jadł 2x więcej to przytyje...

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5353
w ciągu dnia przyjmuje ok 3300 kcal to zwiększyć to o jakieś 500?

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3157 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31017
Sam musisz wiedziec czy masz zwiekszac czy nie, jesli widzisz ze nie przybierasz na masie, to widocznie musisz zwiekszysc, moze tez trening nie jest tak jaki byc powinien, moze zainwestuj w jakies suple... no ale dieta tu gra najwieksza role... tak w ogole, co jadasz w ciagu dnia?

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9261
tak jak koledzy mówia , spróbuj zwiększyć kalorie o np 200 na początek i obserwuj jak organizm zareaguje , może zmiana treningu albo więcej daj czasu na regeneracje, próbuj po tych rzeczy a coś na pewno podziała,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 2 lata Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 49667
Kaloria kalorii nie rowna, nie mysl tak o diecie, mysl o zwiekszaniu poszczegolnych skladnikow b/tw a nie kcal. Chcesz efektow a nie chcesz zaczac jesc, z powietrza nie urosniesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5353
różne rzeczy na prawdę.. na sniadanie zazwyczaj tosty, w szkole jakies kanapki czy jakis fast food, na obiad częsyo ryż pierś kurczaka, na klacje rożnie

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 548 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5353
z regeneracją chyba jest ok, ćwiczę poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek trening wydzielony na poszczególne grupy mięśni... a może przyczyną tego że nie mogę przytyć jest to że 5 razy w tyg ćwiczę na brzuch? Ogólnie postaram się zwiększyć stopniowo te kalorie oby przyniosło to nawet mały efekt:)

nic nie motywuję nas tak jak ludzie którzy w nas nie wierzą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4345 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 20325
pomysl - jesz tyle ile potrzebujesz - zeby nie byc głodnym .od tego sie nie tyje.
ogarnij diete konkretną a nie zajmuj sie głupotami

Life For Everything - Die For Nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9261
"różne rzeczy na prawdę.. na sniadanie zazwyczaj tosty, w szkole jakies kanapki czy jakis fast food, na obiad częsyo ryż pierś kurczaka, na klacje rożnie" przeczytaj to co sam napisałeś co tu skopiowałem i pomyśl czemu masy nie nabierasz, dieta i to porządna bo inaczej nic z tego nie bd , jak piszesz na śniadanie tosty , szkoła kanapki czy fast food to już jest smieszne po porostu , kanapki ok ale do środka naładuj mięsa , śniadanie zamaist tostów zjedz owsiankę , bo ty nie masz pokryć zapotrzebowania byle czym tlyko porządnym jedzeniem , poczyaj trochę o odżywaniu bo widać problem leży w diecie , na tostach kanapkach i jakiejś am kolacji nic nie zrobisz, poczytaj i ułóż sobie tak , śniadanie , II śniadanie , obiad może być jako posiłek przed treningowy zależy o której ćwiczysz , potem posiłek po treningowy i jakaś kolację coś przed snem , wszsytko da się ułożyć , ale zależy o której trenujesz , do rozkąłdu dnia dopasuj czas posiłków, zrób zdrową dietę a nie to co piszesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9261
i wybieraj wartościowe produkty i zdrowe,
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie hantle wybrać

Wheya