wampusia
micha
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwyciężają w walkach życia codziennego.
Masutatsu Oyama
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
539
micha
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
539
Dzień 58/13.09.2011
DNT
Dzień 59/14.09.2011
DNT
Dzień 60/15.09.2011
trening karate
Dzień 61/16.09.2011
bieganie 6 km i 20 min rowerek
DNT
Dzień 59/14.09.2011
DNT
Dzień 60/15.09.2011
trening karate
Dzień 61/16.09.2011
bieganie 6 km i 20 min rowerek
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwyciężają w walkach życia codziennego.
Masutatsu Oyama
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
539
a
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwyciężają w walkach życia codziennego.
Masutatsu Oyama
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
539
a
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwyciężają w walkach życia codziennego.
Masutatsu Oyama
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
539
a
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwyciężają w walkach życia codziennego.
Masutatsu Oyama
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
539
trening:
rozgrzewka 10 min rowerek
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 3x10x20kg
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 3x10x20kg
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3x10x20kg
3a. wyciskanie sztangielek siedząc 2x10x20kg 1x8x20kg
3b. przysiad plie (bez piłki) 3x 17,5 kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 3x10x10kg
4b. wznosy łydek (bez piłki) 3x do upadku mięśnia
brzuchy j.w plus kilka ćwiczeń z piłką po 10
rozgrzewka 10 min rowerek
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 3x10x20kg
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 3x10x20kg
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3x10x20kg
3a. wyciskanie sztangielek siedząc 2x10x20kg 1x8x20kg
3b. przysiad plie (bez piłki) 3x 17,5 kg
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 3x10x10kg
4b. wznosy łydek (bez piłki) 3x do upadku mięśnia
brzuchy j.w plus kilka ćwiczeń z piłką po 10
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwyciężają w walkach życia codziennego.
Masutatsu Oyama
...
Napisał(a)
Kociszcze
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
794
Wiek
51 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10493
Laska się z Ciebie wydobywa na świat, po zdjęciach sądząc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
539
Kociszczedziękuję, to tym bardziej mnie motywuje do dalszej pracy nad sobą, choć daleko mi jeszcze do ideału oj daleko i być może będzie to nieosiągalne. Zniszczyłam sylwetkę ciągłymi dietami i efektami jojo i chyba niektórych mankamentów nie będzie się już dało naprawić (brzuch)
, ale nie poddaję się
, choć daleko mi jeszcze do ideału oj daleko i być może będzie to nieosiągalne. Zniszczyłam sylwetkę ciągłymi dietami i efektami jojo i chyba niektórych mankamentów nie będzie się już dało naprawić (brzuch), ale nie poddaję sięPrawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwyciężają w walkach życia codziennego.
Masutatsu Oyama
...
Napisał(a)
Oveja
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64241
Oj nie będzie tak źle nawet z brzuchem, bo już się bardzo poprawił. 
Ładna zmiana. 
Pupa i nogi piękne Gratuluję i życzę tak samo owocnych postępów
Ładna zmiana. Pupa i nogi piękne Gratuluję i życzę tak samo owocnych postępów "Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
539
Dzień 63/19.09.2011
rozgrzewka 15 min na rowerku
1a. wyciskanie sztangielek skos 3x10x 20kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 3x10x15kg
2a. pompki (bez piłki) 3x10 (na pięściach i na palcach)
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3x10x15kg
3a. uginanie ramion na piłce 3x10x15kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 2x10x15kg 1x10x20kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3x10x20kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 2x10x10kg 1x10x15 kg
rozgrzewka 15 min na rowerku
1a. wyciskanie sztangielek skos 3x10x 20kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 3x10x15kg
2a. pompki (bez piłki) 3x10 (na pięściach i na palcach)
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3x10x15kg
3a. uginanie ramion na piłce 3x10x15kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 2x10x15kg 1x10x20kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3x10x20kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 2x10x10kg 1x10x15 kg
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwyciężają w walkach życia codziennego.
Masutatsu Oyama
Poprzedni temat
Ćwiczę 4h dziennie i nie chudnę :/
Następny temat
Kociszcze- koniec wykrętów!
