trip

polecacie ćwiczyć triceps z klatką (że podczas klaty trip też jest ekspoloatowany)
ja ćwiczę tripa po barkach - czy powinienem dostosować się do ważych rad i połączyć tripa z plecami? czy może nie jest to aż tak ważne?

A próbowałeś mieszać w metodzie treningowej t.j. najpierw powiedzmy z klatką tricepsy przez 1-2 miesięcy a potem triceps z bicepsem lub barami... najlepsza droga to próby. Choćby wszyscy mędrcy tego świata ( i tego forum ) polecali ci jakąś określoną metode ty i tak musisz tą jedną jedyną wypracować sam!!!... Z sugestii ; jeśli masz już z natury zadatki na tricepsy ćwicz z klatką razem, jeśli natomiast musisz je ciężko i mozolnie pompować dziel je barkami lub bicepsem ( superserie ). Jeśli ćwiczysz z klatką angażujesz tricepsy i to bardzo mocno, zwłaszcza gdy powiedzmy masz mały staż i dopiero zaczynasz - technika najczęściej w tym okresie jest równa max 30 % właściwej. Po takim wyciskaniu w paru wersjach na poszczególne aktony triceps jest już nieźle styrany i jako takie ćwiczenia na niego masz już przerobione. Przejście na tym samym treningu do tricepsów po klacie może cie tak złamać że w krótkim czasie nie dość że nie będziesz miał przyrostów to i przemęczenie może cię dorwać. Musisz poobserwować reakcje organizmu. Najmniej konfliktowy jest układad izolowany czyli biceps-triceps. Jedyne co mogę ci doradzić to obserwacje i próby. Narka.

tak jak kolega powiedział , nie ma uniwersalnej metody dla kazdego rzeba samemu znalesć ten złoty środek

jednak plan który polecam wszystkim , czyli
klatka + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
jest ułozony tak aby nie ćwiczyć trica trzy razy w tygodniu [ to by groziłoprzetrenowaniem ] tylko coś koło 1,5 bo tak powaznie pracuje tylko w poniedziałek a w piatek tak tyle co przy wyciskaniu nad głowę , biceps pracuje tylko raz w tygoaniu przy plecach -- moim zdaniem taki podział jest najlepszy bo pozwala na pełną regenerację wszystkich grup które pracują albo raz [ klatka , plecy , nogi , biceps ] albo lekko ponad 1 raz , prawie 2 razy w tygodniu [ triceps , barki ]

ale tak czy tak to jedynie moja opinia , ty sam wszystko musisz sam przetestowac i sprawdzić na podstawie swych potrzeb

także eksperymentuj ale bierz pod uwagę wszystkie fakty które przeczytałeś , czyli regeneracja poszczegulnych grup , regeneracja grup drugorzędnych oraz systemu energetycznego i nerwowego organizmu

jakby co to pytaj

narqua

no tak, ale łączyć triceps z plecami ? to już chyba nie jest zbytnio ciekawe ? :/

nie no nie jest to wcale złe połączenie ale potem problem jest z rozłożeniem innych parti i zeby reszta rzetelnie odpoczeła to ie na 7 dni ale na 10 musiałbyś plan pisać , ale samo połączenie nie jest takie złe , uzycie antagonistów - no ale tak jak mówię rozkład

narqua

dzięki za podpowiedzi
właśnie przez jakieś 4 miesiące ćwiczyłem tripa z bicepsem, potem przez 2 miechy jechałem tripa z barkami, no i od dzisiaj pojadę z klatką, jak będzie ok to zostanę przy tym co polecacie (klata+trip, plecy+biceps, barki+nogi, brzuch wg szóstki weidera)
pozdrowienia