trening siłowy przy sw- 1 pytanie

Witam, mam taki trening siłowo-wytrzymąłościowy do boksu (własnej roboty, więc uwagi mile widziane; nazw niektórych ćwiczeń nie znam, więc opisuję - prosze o wyrozumiałość):
1) zarzut sztangi na barki z przodu, zejście do przysiadu i wyprost nóg z wyrzutem rąk do góry (ufff ) - progresja, od gołej sztangi (ćw. częsciowo rozgrzewkowe)
2) wyciskanie na płaskiej ławce - 4x15
3) ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty (plecy) - 4x15
4)wyrywanie sztangielki z podłogi jednorącz i wyrzut nad barkiem ze skretem bioder (taki dynamiczny MC sztangielką łączony z wyciskaniem na bark)
5) pompki na poręczach 4x15

wszystko z dokładnie mierzonym czasem: 60sek między ćwiczeniami, 120 między seriami

PYTANIE: mięśnie już się przyzwyczaiły, mam więc zwiększyć ciężar czy raczej zmniejszyć przerwy między ćw./seriami?

fajny ciekawy plan
dodawaj ciezaru i skracaj przerwy rownolegle i bardzo stopniowo :)
pozdrawiam

ok, dzięki, pzdr

masz jescze jakies takie ciekawe plany ?? dla cwiczacych SW

nie, to jest to co sam wymyśliłem na podst. sugestii trenera, ludzi z forum i tego co wyczytałem na rossboxing.com .Dziś dodam jeszcze przysiady ze sztangą trzymaną w wyprostowanych nad głową rękach. Nigdy tego jeszcze nie robiłem.Polecam lekturę strony rossa, z tym że jego zasadnicza wskazówka brzmi: nie ma zasadniczych wskazówek, musisz wszystko dobrać pod siebie.
pzdr

to wiadomo ze wszystko trza modyfikowac pod siebie ale pamietem ktos kiedys tutaj wklejal skany z jakiejs ksiazki z treningiem dla bokserow nie moge odnalezc tego tematu