trening rzezba do oceny! thx

Maj zbliza sie wielkimi krokami:) ocencie ten plan:
Cel: Rzezba
Pon- nogi+barki+kaptury(2cw)
Wt- Klatka(3cwiczenia)+triceps+
Srod- dzien wolny
Czw- biceps(3cw)+plecy+ przedramie
Pia- wolne
Sob- trening wojów
Niedz- trening wojów

czas odpoczynku - 30-180sec. zakres ruchów w seryjce - 15-20
dodam ze trening wojów to naparzamy sie w pełnym sredniowiecznym uzbrojeniu:).

dodatkowo w tygodniu
podciaganie na drazku (podchwytem) (4serie )
pon
srod
sob

pampki (z dodatkowym obciazeniem w plecaku) 4serie
Niedz
Srod
staz: 1,5roku
diety jako takiej nie mam.
Dzieki z gory za wszelkie porady.