trening na mase... 6 dni

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

Georgu
zapomnij na chwile o swoich idolach z forum i sam pomysl:
czy pacjentowi,ktory dopiero co zaczal(bo pol roku to nic) mozna polecic trening 6 x tyg.?

czasem,jak was czytam,to mi rece opadaja...

pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

Mundek_NBA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 278 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2363

Zrob sobie normalny 3 dniowy. Klatka+tric Plecy+bic Barki+nogi i cwicz pon sr pt takim polaczenieniiem bedziez cwiczyl kazdą partie raz w tygodniu tak jak trzeba. Bo Klatka bic Plecy tric to juz 2x/tyg dla trica i bica wiec nie polecam po przerwie

Tooooooooo wszystko:D

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

nastepny madry!
trening grupy raz na tydzien,to najgorsze nieporozumienie w treningu silowym!

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

kamiljuzek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 29 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679

Ja Ćwicze 4 razy w tygodniu, poniedziałek wtorek. czwartek, piątek i jak na razie masa i siła powoli mi wzrasta

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

Hard sam majac maly staz cwiczylem 6 razy tyg wg schodkow. Sila szla duzo lepiej niz na splitach czy FBW. Masa rownize mimo tego, ze dieta wtedy byla na bardzo slabym poziomie.
Schodki sa bardzo dobre pod tym wzgledem, ze jedynym zadaniem "pacjenta" jest isc i cwiczyc wg tego co ma napisane. Ma rozpisane wszystko: cwiczenia, przerwy, ciezary.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

no wlasnie Georgu
nie mozesz sie wypowiadac w tej materii,bo sam jestes nowicjuszem.
trenowales 6 x tyg i bylo ok.
ale jakbys cwiczyl,tak,jak powinienes(3 xtyg.) bylbys silniejszy i wiekszy,niz teraz.
ot.cala historia.

pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...