trening hst

na prostowniki dobre jest lezenie na lawce na brzuchu ktos ci siada na kostkach a ty unosisz gorna polowe ciala aha musisz wystawac za lawke tak zeby miec pas mnie wiecej na kancie lawki

tylko troche ciężko by to było zrobic z obciążeniem

a czy to nie bedzie mialo wplywu na efektywnosc treningu jezeli bede cwiczyl nogi co 2 trening(na zmiane z martwym)?

po pierwsze moze to robic bez obciazenia czyli "nie-hst" jak brzuch

a po drugie da sie mozna trzymac w rekach skrzyzowanych pod klatka obciazenie

no to juz sam nie wiem moze zdecyduje sie na ten trening nie-hst z czasem moze to sie zmeni
a tak z czystej ciekawosci teraz pytam jak bym trenowal na zmiane raz przysiad raz MC to czy to nie mialo by wplywu na efektywnosc treningu (nog i plecow) ?
dzieki za pomoc pozdro

aha chcialem wam dac po sogu ale nie mam abonamentu ale jak tylko bede mial to dam

"po pierwsze moze to robic bez obciazenia czyli "nie-hst" jak brzuch"
-- jezeli nie hst to jasne ze mozna
z obciążeniem trzymanym pod klatką piersiową myśle ze byłoby ciezko wykonać to ćwiczenie- choć zależy to tez od ciezaru, ale ja raczej odradzałbym próbować tego ćwiczenia z duzymi ciężarami

moim zdaniem nie bedzie miało wpływu na efektywnosc treningów cwiczenie naprzemian MC z przysiadem, i tak i tak masz wzrost ciężaru, a o to przecież chodzi.

masz ode mnie :D

dzieki odbiłbym ale juz ci kiedyś dawałem

nie ma odbijania sogów w tym dziale