SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening do poprawy... chyba

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 674

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 134
witam panowie i panie
zanim zaczne przeprosze was za brak polskich znakow!!

od 5 listopada prowadzilem na silowni trening obiegowy
dzis trener zaproponowal mi trening ktory ma mnie odtłuscic i wyrzezbic
wyglada on tak ze cwicze 5 razy w tygodniu cwiczac codziennie wszystkie partie miesni
plecy
sciaganie wyciagu do karku
sciaganie wyciagu do klatki
sciaganie wyciagu w poziomie do brzucha
klatka
lawka prosta
lawka skosna
biceps triceps
wyciag pionowy z linka
sciaganie na biceps
wyprosty ramion triceps
wyciag pionowy chwyt prosty
prostowanie ramion na triceps
sciaganie do brody biceps
barki
unoszenie ramion stojac
wypychanie sztangi siedzac
nogi
wyprosty na fotelu
przysiady ze stanga
sklony ze sztangielkami
wszystkie cwiczenia 4 serie pio 20 powt.
potem brzuch 5 x 25 powt.
potem aeroby na zasadzie interwału
15 min
dziwi mnie taki plan treningowy jest zupelnie inny iod tych co czytam u was na forum
wiec prosze o opinie!
zapytam rowiez czy mozecie mi poradzic odpwiednie zywienie do takiego trenigu. tzn. wskazac gdzie mam szukac na sfd
bardzo prosze o odpowiedz
to moje poczatki na silowni i jiezbyt ogarniam te tematy
licze na profesjonalistow
pozdrawiam jarekjarecki



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 91

Wzrost: 182

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: koszykowka czynnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia


Dieta: narazie zadna ale wiem ze cos musi byc!!

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

make peace:D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6707
co tu gadać przetrenowanie jak nic...
69 serii ile Ty na tej siłowni będziesz siedział??
druga sprawa co rzeźbić po 3 miesiącach jedynie redukować a w tym przypadku bez diety ani rusz??
takie jest moje zdanie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 134
dlatego pisze potrzebuje pomocy z tym treningiem

make peace:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6707
pomoc z naszej strony jest taka:
1.czytasz rożne tematy
2.układasz własny plan
3.my patrzymy oceniamy poprawiamy

Tak to wygląda...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6707
dubel

Zmieniony przez - kiero85 w dniu 2010-02-15 23:48:58
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy kreatyna Mega Caps Olimp jest dobra dla początkującego?

Następny temat

Bicek, tricek przed czy po?

Shaker