Kreatyna

Chcialbym sie dowiedziec jakich efektow moge sie spodziewac po kreatynie olimpa 600g, ile moze mi skoczyc masa i sila na tlatke itd.?

mlody87 ... nie da sie powiedziec tgeo jakie bedzies zmial efekty nikt Ci tgeo ni epowie - bo tego sie nie da okreslic- a jesli ktos Ci powie ze np zrobisz 10kg na lawce w wyciskaniu - to Cie okłamuje albo probuje Ci cos sprzedac

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-02-03 02:35:58

a ile cwiczysz? waga/wzrost? wypelnij profil!
PS. Zawsze chcialem to powiedziec :P

"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
https://www.sfd.pl/1/images2004/20031119152034.jpg " class="link" target="_blank">Paker Wiżyn Telewiżyn

j/w

"The future is built day by day"

pan ser ma racje narpiew podaj twoje dane i diete a potem ci pomozemy
efekty to jest sprawa indywidualna

skoczy o 0kg i 0 na sile do x siły i x kg

he he, ale nie nasmiewajmy sie, tylko dajmy szanse odpowiedzi i wypelnienia profilu :) nie kazdy (w tym ja) ma stalke i nie kazdy zareaguje od razu na posty :)

Ćwicze 6 miesiecy systematycznie.Wypelnilem profil.Podnosze 85 na klatke mam 179 cm wzrostu.

Waga skoczy do 120 a sily do jakis 150

A tak na serio, to skup sie na dobrym treningu i diecie.
Nie to ze jestem przeciwnikiem stosowania wczesnie kreatyny, ale w tym sporcie najlepiej sie nie spieszyc.

Narazie proponuje mct gainer i bialko np. system protein olimpu
To z dobrym treningiem da "zadawalajace" efekty i pomoze w zdobyciu doswiadczenia.

66 kg przy tym wzroscie jak pioreczko :> ja mam 175 i 72 kg mi sie wydaje ze malo waze ale cwicz dzielnie to efekty przyjda

dopisze tutaj mojego post'a z tematu https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120633&x bo ten jest przynajmniej tylko o kreatynie. I kolega zobaczy czy warto brac kreatyne na poczatku czy nie, tak jak ja :)
<cytat>
A czy zamiast soku winogronowego mozna te 5g wsypac do bidona z carbo? :)
Kurde... ostatnio borykam sie z problemami stazu niewystarczajcacego :P
Tzn. chodze na silke od 6 miechow, z czego tak na powaznie to bylem w niej 4 miechy (tzn. czasem przerwa tydzien, czasem 2 tygodnie bo choroba, itp). Przed silka wazylem 60kg przy 183cm. Po pierwszych trzech miechach doszlo 3kg. Teraz Jest 67kg. Czyli kurde niezle :)
Dietke wciaz chce opracowac, ale wciaz nie wychodzi, ale to temat do innego dzialu.
Biore sobie tylko bialko+gainer, a za niedlugo bialko+carbo.
Na silce przekonali mnie do kupna kreatyny (w tabletkach :D) i we wtorek zamowia wraz z bialkiem i carbo. Ale mam wciaz watpliwosci, czy to nie za wczesnie... Pewnie jakbym usiadl raz a porzadnie do diety, to by dala lepszy efekt (wiek 17/18 lat). Gosciu na silce jest po studiach i niby sie na tym zna. Ale ja wciaz zastanawiam sie czy to nie za wczesnie.
Jakie sa uboczne skutki brania kreatyny w tak mlodym wieki/stazu?
PS. A jak sie ma sprawa z tauryna, l-glutamina? Czy do nich takze trzeba stazu, czy tez nie? I czy warto je brac w moim przypadku?
PS2. Patrzac obiektywnie to przyrost jest... no bo przeciez przyszlo mi 7kg :) wiem, ze na silce nie bedzie efektow od razu, ale mnie tak przekabacili na ta kretke...
</cytat>

a teraz cos jeszcze dopisze, co mi przyszlo do glowy :)

Przy jakim stazu i w jakich okolicznosciach warto brac kreatyne?
Mi sie wydaje, ze pewnie tak z rok oraz kiedy nie ma juz przyrostu.
Ale (i tu pojawia sie drugie pytanie) jaka jest roznica czy nabrac masy na poczatku i potem dopalic dieta czy tez na odwrot? No i po roku przeciez jeszcze nie zastopuje swojego wzrostu wagi :P
Oraz jaka jest roznica jesli np. biorac kreatyne dojdzie mi 4kg wagi (po odjeciu juz wody, ktora sie straci po zakonczonym cyklu), a 4kg z diety?
Aha! Jeszcze jedno. Rozumiem, ze powinno sie brac kreatyne miesiac, potem dwa tygodnie przerwy i znowu miesiac. Ile tak mozna na tym jechac? Caly rok? :) W pewnym momencie musi byc jakis czynnik, ktory spowoduje odlozenie kreatyny, bo: 1) przestane nabierac masy mimo brania kreatyny 2) dojde do wagi, ktora mi odpowiada, np. 80kg. Inna sprawa, czy przy tej wadze bede wygladal jak chce... No bo przeciez nie wyobrazam sobie, zeby po jakims czasie uzywania kreatyny oraz chodzenia na silke/diety, itp. miesnie pojawilby sie na zewnatrz jakby nigdy nic :P Wiec pewnie pierwsza opcja... a jesli pierwsza opcja, to (sam do tego doszedlem! :P) moze uda sie dojsc np. do 75kg i pozniej bedzie juz coraz trudniej nabrac ciala i wtedy przyjdzie czas na kreatyne. kurde troche zamotalem, ale chodzi o to, ze nie wierze do konca w ta kreatyne, ale mysle aby sprobowac :)

v3gas podal mi link do ciekawego post'a o przydatnosci l-glutaminy :)
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=110533