Jak utrzymac forme przez wakacje?

Witam mam dosyc duzy problem otoz przez cale wakacje(2 miesiace) nie bede w domu i tym samym nie bede mial dostepu do mojej silowni. Oczywiscie moge zapisac sie na jakas prywatna silownie ale nie w tym rzecz. Chodzi mi glownie o to by przez te 2 miesiace utrzymac aktualna forme, albo chociaz wieksza czesc z niej. Aktualnie moj trening jest nastawiony na sile z mocnym nastawianiem na miesnie klatki piersiowej. Czy moglibyscie mi polecic jakis trening 3 razy w tygodniu, ktory moglby mi pomoc? W tamtym roku na wakacje praktycznie wogle nie cwiczylem i musialem 2 miesiace wracac do "starej formy" wiec teraz nie chce popelnic tego bledu.

No nic musze to sobie przemyslec wszystko na spokojnie. Albo zrobie tak, ze miesiac ogolnorozwojwki a potem silownia trzy razy w tygodniu przez miesiac.

oczywiscie pierwsze co to trzymaj diete jesli takowa posiadasz a po za tym jedynie co ci pozostaje to trening domatora. pozdro

bardziej rozchodzi Ci sie o spadki na masie czy na sile ? bo widze ze masz plan z naciskiem na siłe ?bo siły zbytnio nie utrzymasz bez treningu siłowego ,ale mase jako tako można/zminimalizowac spadki.

zalezy mi na utrzymaniu sily. Dieta jest i bedzie kontynuowana. A moglbys polecic jakis trening na sile rozpisane na trzy dni? Z wykluczeniem nog bo jestem pilkarzem i one swoje dostana :)

A do silowni bede mial dostep tyle, ze musze do niej dojezdzac. Wiec najbardziej pasuje mi trzy razy w tygodniu. Ktos pomoze?

Na sile klatki dobry jest trening niemieckich ciezarowcow z dzialu trojboju silowego. Ja uzyskalem dzieku niemu 25kg w 2,5 miecha.

no a jak trenowac inne partie ciala? Moglby ktos mi rozpisac jakis fajny plan na trzy dni?

Trening niemieckich ciezarowcow jest akurat na 3 dni. A inne partie musisz cwiczyc poprostu z mniejsza intensywnoscia. Musisz ustalic co jest dla ciebie priorytetem. Nie da sie wszystkego cwiczyc rownie dobrze w tym samym czasie.

https://www.sfd.pl/temat269214/ 

Dzieki wszystkim za pomoc oczywiscie sogi poszly!
Powiedzmy, ze moj trening bedzie wygladal tak:
poniedzialek klata,plecy,biceps
sroda klata,barki,triceps
piatek klata,plecy,biceps
no i oczywiscie brzuch bede robil codziennie ale to akurat moge robic w domu. Przy pomocy kamienia 20kg itp. :D
Jak myslicie taki plan moze byc czy jakos go zmodyfikowac?

Dzieki wszystkim za pomoc oczywiscie sogi poszly!
Powiedzmy, ze moj trening bedzie wygladal tak:
poniedzialek klata,plecy,biceps
sroda klata,barki,triceps
piatek klata,plecy,biceps
no i oczywiscie brzuch bede robil codziennie ale to akurat moge robic w domu. Przy pomocy kamienia 20kg itp. :D
Jak myslicie taki plan moze byc czy jakos go zmodyfikowac?

To raczej nie twoj trening bedzie wygladal tak tylko laczenie parti
Brzucha nie ma katowac codziennie i rpzy pokocy kamienia lepiej abs badz jesli nie masz sprzatu a6w badz "normalne" cwiczenia zamiast kamienia rece za kark nie dotykajac go 3x w tyg ale poczytaj jeszcze o tym