Ostatnio wykonywałem :
Klatka , bic
Nogi
Wolne
Trip Barki
Plecy
Wolne
Wolne
Było ok. ale teraz wrucił michail i są fajne treningi aż do lata po układane poczytaj bo ciekawe i w zależności do starzu treningowego sobie dobierasz i do tego czy trenujesz w domu czy na siłowni , wszystko zostało przemyślane i zrobione w pięknym stylu
ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006
https://www.sfd.pl/temat246422/
ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I
https://www.sfd.pl/temat246764/
ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II
https://www.sfd.pl/temat246410/
ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III
https://www.sfd.pl/temat246412/
A jeśli chcesz w szczególności rozbudować nogi bądź łapę to możesz w danej grupie napisać do michaila i z nim się skonsultować i wprowadzić pewne modyfikacje na pewno ci pomoże . A jeśli byś Niechciał to na łapę masz np. Armagedon czy też trening Filara z priorytetem na łapsko a Jeśli chodzi o nogi to sam muśisz napisać i dać do wglądu bo gotowych planów jako tako nie widziałem z priorytetem na nogi
Na przyszłość by ci szło łatwiej pomudz napisz wiencej o sobie ...
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
I tak jak zawodny na pomniał dietka to bardzo istotna sprawa by cokolwiek rosło czeba odpowiednio szamać żarło
nienawidze worda skubany sam sobie zmienia wyrazy jak mu pasuje :/ sory za jakieś przestawki w zdaniach
Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-02-19 11:28:43