Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Polega ona na tym że w pierwszej serii wykonujemy jedno powtórzenie z maksymalnym ciężarem.W drugiej serii dwa powtórzenia z takim ciężarem żeby te 2 powtórzenia nam wyszły itd. W ostatniej serii dochodzimy do 10 powtórzeń. W sumie aż 55 powtórzeń
Zastanawiam się, ale wydaje mi się ,że przerwa byłaby raczej wskazana między seriami.Nie duża, ale np.30sekundowa.
Jest to metoda którą poleca Arnold Schwarzenegger. Postaram się zaraz wkleić stronę z książki o Arnoldzie - tam to też jest opisane.