POMOCY!!! GARBIE SIE!!!

Mam pewien problem. Duzo cwiczylem klatke na lawce poziomej i biceps. Urosly mi tez od tego barki. I tu pojawia sie problem.
Barki leca mi do przodu i to dosc mocno. Przez co stalem sie waski w klatce i garbie sie. Poradzcie mi cos co mam z tym zrobic.
Zaniedbalem inne partie miesni i to dosc mocno. Prosze o szybko odpowiedz.

to masz teraz pewnie tzw. kurzą klatkę, no to radzę ci ćwiczyć plecy, ogólnie podciągania szeroku na drążku za kark

Co to znaczy kurza klatka??? Mam niezle cyce ze tak powiem.

no to że masz lekko wciągniętą i barki wywalone do przodu

rob tez stretching, no i plecy (j/w)

no wujaszek , nie mów mu tak bo se krzywde zrobi
podciaganie za kark za bardzo stawy barkowe obciąża - jesli juz to do klatki
ale to że przedewszystkim ćwiczyć trzeba plecki to onfaka ma racje
ja kiedyś też miałem taki problemik - a raczej zaczynałem i wyleczyły mnie martwe ciągi z dużym obciążeniem - prawidłowe ich wykonanie wymusza prostą postawę i oczywiście wzmacniaja mięsnie odpowiedzialne za prostą postawę , czyli prostownik grzbietu , cała okolica pasa łącznie z brzuchem , miesnie położone wokół łopatek i kaptury - praktycznie całe plecy
i to ćwiczenie włąsnie polecam - i choć to jest moim zdaniem najlepsze bo rozwija mięśnie kompleksowo - to każde ćwiczenie na plecy wymuszające prawidłową postawę i wzmacniające mieśnie około łopatkowe jest dobre do poprawy postawy

powodzenia życze

narqua

a ja czytałem że podciąganie za kark mniej obciąża barki, ale może sie myle

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-17 07:34:06

wujek , mało ze stawy barkowe to jeszcze do tego jeszcze kręgosłupa ( kręgów ) na odcinku szyjnym - to jest troche zbyt 'delikatny' ruch żeby go w ten sposób wykonywać

narqua

W wyniku intensywnego trennigu klatki piersiowej i najprawdopodobniej zaniedbaniu treningu plecow nastapily dysproporcje w rozwoju sylwetki, a co za tym idzie wada postawy.
Nie jest to kurza klatka bo to wada rozwojowa, powstala na skutek patologii krzywizny kregoslupa (jego kifozy)i niedoboru wapnia, ktora objawia sie stozkowym spojeniem klatki (mostka) > wypchnieta jak u kurczaka.

Aby rozwiazac Twoj problem musisz zadbac o :
- odpowiednie rozciaganie miesni klatki piersiowej
- poprawienie sily i masy miesni plecow.

Wklej tutaj swoj tygodniowy rozklad treningowy z dokladnym opisem ilosci cwiczen i serii wykonywanych do treningu miesni plecow.

no roman , teraz to mozesz się uważać za prostego jak ... ( nie wiem co )

słóchaj mistrza , i nie maródź , a wszystko bedzie dobrze

brawo małashi , to się nazywa profesjonalne podejście do sprawy

narqua

Dziekóweczka za wszystkie rady. Dodam jeszcze ze mam dosc szerokie barki co tez nie wyglada za ciekawie bo tak jak juz mowilem wczesniej leca do przodu. Pomoze ktos rozpisac trening na korekcje tej mojej wady. Mawashi moze Ty?? Z góry dzieki.