"podcięcie klatki"

Mam pytanie dotyczace klaty.Chcialbym bardziej ja podciac(dol).Jakie cwiczenia sa dobre na podciecie klatki.
Glowa w dol i pompowanie na poreczach to wiem.Ale moze jeszcze jakies.Jakie jest Wasze zdanie.

1. potrzeba odpowieniej masy
2. odpowiedniego odtłuszczenia
3. specjalistyczne ćwiczenia

Oczywisice ta czesc chcialbym bardziej uwydatnic

Michail,moglbys wymienic kilka tych special cwiczen?
A moze robic poprotu wiecej seri i powtorzen na ta czesc.
Wczesniej robilem sztanga glowa w dol,ale jakos nie czylem tego cwiczenia,jakis czas temu przeszedlem na hantle glowa w dol,to przynajmniej czuje jak robie,ale ciezko idzie podciecie.

Czytaj raz jeszcze pkt 1 i 2 - TO PODSTAWA- by podcinać trzeba mieć CO podcinać.

Co do ćwiczeń to wyciskanie głową w dół, pompki na poręczach, rozpiętki na bramie.

ok,dzieki

moze wyciskanie i rozpiętki leząc na ławce pochyłej (głowa do dołu).

moze,bo bez kitu ch..... to idzie jakos.Masa tam jakas jest,a podciac ni chu..

jesli nic nie pomoze to skalpel.

Wydaje mi sie, ze musisz poprstu troche popracowac nad dolem klatki. A zeby ladnie wygladala byla podcieta musisz zgubic z niej troche tluszczyku. Klatka od razu wydaje sie lepsza.

Pisałem o tym już wyżej...