Witaj Kay - nie zauwazylem od razu ze to Ty
Ciesze sie ze zagladnelas na nasze forum do naszego dzialu - postaram Ci sie pomoc jesli tylko bede potrafil
zacznijmy wiec.
Okay
Mam 26 lat (prawie) jestem zwykla biurwa, wiec siedze wiekszosc czasu. Zgodnie z zaleceniem Rek, bede cwiczyc na razie mniej niz wszyscy na tym forum, ale to sie poprawi z czasem.
OK POZSTARAMY SIE ULOZYC COS POD CIEBIE ABYS NA POCZATEK RZYZWYCZAILA SIE DO CWICZEN - Z CZASEM JESLI BEDZIESZ MOGLA - ZWIEKSZYMY WYSILEK.
Moja dietka jest ponizej, ale prosze o krytyczne spojrzenie i komentarz, poniewaz nie wiem czy dobrze robie.
W dni cwiczace 1500 i w dni niecwiczace 1200. A licze to tak:
ILE WAZYSZ ?
Dwie porcje wegli (jeszcze jedna jak cwicze)
Dwie porcje
bialka, (tez plus jedna)
Trzy owoce, tego akurat nie dodaje, bo maja najwiecej cukrow
Jedna lub dwie porcje tluszczu,
Do woli warzyw zielonych, bo najmniej kaloryczne i to ten zbawienny blonnik,
Mleko lub jogurt dla kosteczek,
Dwie proteinowe odzywki bo podwyzszaja metabolizm a do tego mozna je ominac i pozwolic sobie na jakis wyskok.
NIE ROZUMIEM - CO MASZ NA MYSLI MOWIAC NP. "Dwie porcje wegli (jeszcze jedna jak cwicze)" LUB "Dwie porcje bialka" ?
Acha, nie moge za bardzo ograniczac kalorii, poniewaz mialam pewne zaburzenia zywienia, a ograniczenia niestety mnie z powrotem rzucaja w tym kierunku.
TO NORMALNE - SZCZEGOLNIE PO TAKICH PRZEJSCIACH JAKICH DOSWIADCZYLAS. NIKT TUTAJ NIE ZAPROPONUJE TOBIE NIEZDROWEGO OGRANICZENIA KALORII
NIE BOJ SIE. POSTARAMY SIE SPROSTAC TWOIM OCZEKIWANIOM JEDNAK WYJASNIJMY SOBIE PARE RZECZY - NP. TO O CZYM PISALAS WYZEJ.
pozdrawiam
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved