suplement ktory pomoze nabrac masy i kostke na brzuchu

Witam.. mam pytanie odnosnie sumplementu ktory sie przyczyni do tego zeby nabrac torche mieska no i zeby wspomoc 6pak na brzuchu.. bo z tego co wiem to kreatyna troche zalewa brzuch i nie da sie zrobic na niej 6paku , ale slyszalem ze to tylko tak jest z MONOHYDRATEM ? , jesli znacie sie i mozecie to pomozcie w wyborze jakiegos dobrego suplementu ktory spelni moje oczekiwania :) . Pozdrawiam

Jesli Jabłczan kreatyny jest Dobrym wyjsciem to prosze o podanie jakies dobrego i skutecznego.


JA myslalem o :
BCAA XTRA ActivLab
HMB Liquid TREC
i... (czekam na wasze podpowiedzi)

Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-12 09:05:23

dostosuj dietę; napisz jak chcesz wystartować z ilością kalorii, węgl., bialka, tluszczy- na kg. masy ciala przeliczając?

wtedy po ocenie tego zestawienia będzie można się pokusić o rozeznanie czy -i jakiue- suple czy odżywki będą zasadne[jak i skonkretyzujemy cel- choc tu postepowanie ui tak bedzie trochę na opak]

Do tego sie przyczyni dieta i odpowiednie manipulowanie treningiem, a nie suplementy. Suplementy jak sama nazwa wskazuje to dodatek , uzupełnienie.Niektore z suplementow oczywiscie moga pomagac troche w spalaniu tkanki tluszczowej (spalacz tluszczu), a niektore bardziej w budowaniu masy miesniowej (gainery ,carbo ). Ty chcesz osiagnac to jednoczesnie to juz w ogole przesada. Nikt Ci za bardzo tu nie poradzi co bedzie lepsze, bo nie ma takiego czary mary po ktorym bedzie 50 na kablu i sixpack

dieta jest.. chodzi Mi o to zeby nabierac chodz troche tej masy (ew. nie tracic nabytej) , no i zeby wkoncu brzuch sie bardziej ujawnil :)

zrob redukcje, odslonia sie miesnie brzucha

jesli nie, znaczy ze ich nie ma

bo z tego co wiem to kreatyna troche zalewa brzuch i nie da sie zrobic na niej 6paku-da sie

jesli chce o jakiejs suplementacji pogadac to:
https://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html

jako że juz jednemu dzis wklejalem:
https://www.sfd.pl/[ART]_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_MagnuS600-t418368.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411862.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_PittBull-t418367.html

+cały dział
https://www.sfd.pl/odchudzanie/

w podwieszonych masz temat o spalaczach ktory przeczytaj zanim o jakis zapytasz

do tego google i masz wszystko

Hm.. a ten jabłczan jest lepszym wyjsciem od MONO w tej sytuacji?

a masz retencje po mono?

nie wiem :D (bralem mono pare razy)

Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-12 09:28:30

Brales pare razy i nie wiesz? Koledze chodzi o to czy Cie zalewa woda po mono, ze np pompujesz sie mocno , a po zaprzestaniu brania mono troche spada z Ciebie i glownie to jest woda i wtedy zostaja same miesnie, ktore wypracowales na treningu .

Aaa .. to nie zawsze forma sie dobrze tryzmala po krecie

jak nie wiesz nawet

to nie zrobi ci to roznicy

wiec obojetnie

a teraz wroc do mojej pierwszej wypowiedzi

primo czytac,
a pozniej dac info zeby bylo wiadomo z kim sie rozmawia, no chyba ze lektura rozwieje wszelkie watpliwosci

Moim zdaniem nastaw sie albo na mase, albo na rzezbe, bo budowanie czystej masy miesniowej wymaga duzej wiedzy, a Ty jestes nieoczytany troche i przede wszystkim wymaga diety dopietej na ostatni guzik co jest ciezkie, bo musisz wiele rzeczy w niej uwzglednic wtedy.