suabiak; czas cos zmienic

Jutro trening barków :D i a6w z rana jak smietana xd. Mam pytanie, czy sciskacz do dloni rozwija jakos przedramie, czy tylko uscisk? Bo znalazlem dzisiaj przypadkiem w szafce :P.

Rozwija przedramię, ja sobie ściskam w wolnych chwilach, jak TV oglądam

No ja dzisiaj pol dnia sciskalem i potem 2h odpoczynku i troche czulem przedramie.

Dzieki za odpowiedz. ;>

Czułeś ciepło w przedramionach podczas ściskania/po ściskaniu? Jeśli tak, to znak że dobrze weszło

Tak przez pare sekund lekkie cieplo odczuwam, ale po tych 2h w zgieciach ramion mialem tak jakby lekkie zakwasy =P

Nic dziwnego - nie przyzwyczajone do takiej pracy to się kwas mlekowy rozlał

Dzisiaj 4 dzien a6w, 3x6, jakos latwo poszlo

Na silce trening plecow, bo barki mnie cos bola. Zmienilem plan, bede na nim tyrac 4-5x w tyg. z miesiac, a potem lece na mase.

Plan na plecy & biceps:

- sciaganie drazka do klaty
- sciaganie drazka za glowe
- podciaganie hantli w opadzie
- uginanie ramion na bramie
- uginanie ramienia z hantla
- modlitewnik

Po treningu pobiegalem 10min na biezni i starczy

I mam jeszcze pytanie, sciagajac drazek do klaty/za glowe, lepiej jest to robic szerszym nachwytem z mniejszym ciezarem, czy nieco wezej z wiekszym?

Ja bym robił węższym, lepsze zaangażowanie najszerszych, ale z tym stażem to rób poprawnie technicznie lub ewentualnie zmień na podchwyt

po co robisz a6w?

A6w robie, zeby oponka zeszla mi z brzucha, bo ogolnie jestem szczuply i nie chce chudnac, a ta oponka nie zafajnie wyglada, a6w nie bede robil do konca, zobacze jak beda efekty, ale mysle ze z 2-3tyg. mi wystarcza.