SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

sila

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 889

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 605
Witam. Mam 19 lat, 173 cm przy 67kg wagi. Cwicze regularnie, ale mam bardzo mala mase... Chcialbym zwiekszyc obciazenia i wspomoc sie m.in. kreatyna. Nie wiem jakie ilosci moge spozywac przy mojej masie. Napewno chcialbym uniknac sytuacji w ktorej przybralbym masy tluszczowej... Mam zamiar wspomoc diete w nastepujacy sposob:

-Kreatyna 4g na rano, po tren., wieczorem
-Tauryna 2000 MG razem z kreatna
-Glutamina 4g rano, po tren., wieczorem
-do tego jakis zestaw witamin plus tran

Najbardziej zależy mi na zwiekszeniu sily. Masa tak- ale tylko miesniowa, gdyz nie chce utracic zwinnosci(ze wzgledu na uprawiany sport) z gory dziekuje za uwagi i porady...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13975
Masz diete? Jak dlugo cwiczysz? Jesli cwiczysz co najmniej pol roku to mozesz wziac krete najlepiej mono. Bierz tak DT - 5g na czczo i 5g po treningu DNT - 5g na czczo i 5g wieczorem (ta dawka nie konieczna). Tauryne bierz z kreta okolo 2g. Zamiast gluty proponuj bialko/gainera dla uzupelnienia diety ale jesli juz masz to bierz tak - DT rano 2g po treningu 4g i przed snaem 2g a w DNT 2g z rana i przed spaniem 2g. Jesli chodzi o witaminy i mineraly to najlepsze bedzie vita-min z olimpu i bierzesz co dziennie po jednej kaspulce witamin i mineralow po obiedzie. Juz masz ale pamietaj ze musisz meic diete.

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14
witam
nie da sie zbudowac masy bez tłuszczu zawsze jest jakies otłuszczenie a cwicząc na siłe też mozesz stracic nieco masy
kreatyne bierz rano i po około 56 godzinach w dzien nietreningowy
a w treningowy bierz 20min przed treningiem i zaraz po
witaminy i tran zaraz po głównym posiłku
a glutamine 4 razy dziennie
rano na czczo, przed treningiem i po treningu i wieczorem
w nietreningowe mozesz brac 3 razy dziennie w równych odstepach
pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 605
Zamiast glutaminy Gainer???

A czemu zrezygnowac z Glutaminy?? Podobno razem z Kreatyna daje bardzo dobre efekty. Oprocz tauryny nie mam jeszcze nic zakupionego. Zamierzam wybrac produkty olimpu - chodz jest wiele negatywnych opinii na jego temat- jestem wiec otwarty na sugieste


Zmieniony przez - el_micha w dniu 2007-11-01 15:57:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 4379 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18116
gluta to slaby antykabolik poszukaj a sie przekonasz :P

gluta w malych ilosciach dochodzi do miesni, no i sporo musisz jej zjesc najlepiej jakies 20gr dziennie a i tak do miesni dotzre tylko jakis procent
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 4379 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18116
patryk Twoja rozpiska gluty - bezsensu

4 porcje po 5 gr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13975
Jakbys chcial wiedziec to gluta jest lepiej przyswajalna w mniejszych ilosciach ale brana czesciej.

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobierzcie mi gainerka

Następny temat

Ile??

WPC zestaw