SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

siła klaty

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1301

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1368 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10047
Witam. Mam 19 lat obecnie waze 72 kg i wyciskam 130 kg a zalezy mi na znacznym polepszeniu tgo wyniku.
Cwicze prawie 3 lata. Obecnie biore kreatyne, Bcaa i gainera.
Jaki najlepszy trening robic na klate aby poprawic maxa ?
Cwicze systemem
poniedzialek klata
sroda tric/bic
piatek plecy/barki

Zaczałem w tym tygodniu trening ze max 6 powtórzen w serii i 4 serie plaskiej 3 skos w dol i 3 w góre + rozpietki

Ale moze macie lepsze propozycje ?

Szanuj tych co szanuja ciebie ;]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3671 Napisanych postów 44831 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336101
Myslales nad treningiem Wodyna?

http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html 

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7377
Link podany wyżej-też miałem zamiar go podać...

+

Jeżeli ćwiczenie ci słabo idzie, nie wiem, czy jest sens[patrz, link w moim podpisie, że się tak zareklamuje]...

A jeżeli wciąż stoisz przy swoim-patrz takie treningi jak ten powyżej, w dziale trójbój siłowy znajdziesz zapewne wiele innych z priorytetem na zwiększenie siły w wyciskaniu + możesz zastosowac inne ćwiczenie takie jak pompki na poręczach, gdzie nastąpić mogą szybkie postępy, które łatwo"przeniosą"się na siłę w wyciskaniu. [tzn. po powrocie do wyciskania na płasko zauwazysz, że starszy cięzar jest dla ciebie zdecydowanie lżejszy].



shit, nie działa mi ten link w podpisie, nie wiem czemu....[sabotaż pewnie]


http://www.sfd.pl/[ART]Klatka_piersiowa_moje_ujęcie;_i_podstawowe_informacje_jakie_powinnieneś_znać-t583181.html

Chodziło mi of course o mój art...jest tam trochę o podejściu do tego ćwiczenia.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-01 17:24:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24102
Że tak się wtrące
A gdzie trening NUK?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1368 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10047
jestem pilkarzem grajacym czynnie od jakies 8 lat wiec nie mam czasu na robienie "NUK" potem zle sie biega.
Nogi wygladaja zacnie :)

Szanuj tych co szanuja ciebie ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24102
W takim razie przyjmij moje kondolencje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1368 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10047
kondolencje ? Mam nadzieje ze nic takiego nie bede musiał przyjmowac^^

Szanuj tych co szanuja ciebie ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24102
Pomylneło sie, mniejsza z tym

Masy życzę
EDIT: raczej siły

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-04-02 02:22:05
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

armagedon. Zwolenicy vs przeciwnicy.

Następny temat

Proszę was o pomoc.