sila klaty 10 dni

...

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 4984 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 93105

Witam ostatnio mialem przerwe w cwiczeniach 3 tygodnie. Forma spadla. Wczoraj zaczalem cwiczyc. Za 10 dni mam zawody w wyciskaniu sztangi lezac. Jaki trening mam zrobic aby powrocic do formy sprzed 3 tyogni ?? Cwiczyc co 2 dzien klate ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

począwszy od dzisiaj wykonuj po 5 x 5 -zaczynając od 55-60kg. w serii.
trenuj w- środa, piątek i pon.
w tej chwili trenuj tylko to ćwiczenie, które będziesz wykonywał na zawodach.
ew. kilka serii na inne grupy- ale tylko kilka/3 serie/ - jeden raz juz do czasu startu.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

NameNotDis

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 528 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10185

Częściej nie znaczy lepiej ćwicz nie za ciężko 2x w tygodniu a 5 dni przed zawodami już nie rób klaty

Yo, yo mada faka bicz!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

hehe, ja tez mam za kilkanascie dni zawody dla gimnazjow, dokladnie yhm 1 czerwca :)
i tak samo jak Ty nie mam formy, musze sie jakos sprezyc i pokazac na co mnie stac na zawodach :]

...

W_ojtek23

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 4984 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 93105

Ja mam 1 czerwca tez w gimnazjum.

...

patryk x2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 803 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11735

A jak macie zawody to ile wyciskacie?? Bo ja tez mam zamiar sie zapisac na zawody tylko te jestem w 2 gimnazjum tylko i napewno nie bede najlepszy

To ile bierzecie??

...

W_ojtek23

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 4984 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 93105

NO to kto ile da rade

no ale oczywiscie sa tez kategorie wagowe. Powie ktos jak cwiczyc przez te 10 dni ??

...

patryk x2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 803 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11735

Maxymalnie cwicz 2x w tygodniu i to nie za duzym ciezarem

I najlepiej rob ok 3 cwiczen po 4 serie

...

Irokez

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 696 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12290

juz i tak prawie nic nie zdzialasz, zrob sobie max jeden trening a na 7 dni przed zawodami nic nie rob, bo sie nie zdarzysz zregenerowac, pamietaj ze przez te 3 tyg sie odzwyczailes od cwiczenia, co do terninu to napier napisz jak poprzednio cwiczyles i ile??

wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a ile ci spadło tej siły?

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Proponuję jeden trening ciężki 50/8 60/6 70/3 80/2 90/2,2,2 i 3 dni po nim lekki przedstartowy 50/6 60/4 70/3 80/1 85/1 a potem już luz do startu. Aczkolwiek, jak ktoś wyżej słusznie zauważył w 10 dni nie da się dobrze przygotować.

...