Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59
witam!!! mam takie pytanko dotyczące rozciągania... jak długo i co ile sie powinno rozciągać??? czy to zależy od chęci?? np. mam czas i chęci to rozciągam sie od rana do wieczora i w tydzień robie szpagat itp. ścięgna potrzebują czasu na regeneracje???
"Ćwicz bo czym by to nie było to będzie twą siłą!!!"
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2304
Ja myślę ze 2x/dziennie 30 min. więcej niema sensu tylko sobie jeszcze coś nadciągniesz . Nie da się po 7 dnaich treningu zrobić szpagatu wyczyn niemożliwy.
"Im więcej potu na treningu tym mniej krwi na ringu"
"""Handball"""
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59
Może ktoś podał by jakiś zestaw do rozciągania oraz co i jak dalej? mam 1,5 miecha do zrobienia szpagatu na takie tam przedstawienie czyli nie mam za dużo czasu ,a nie znam wielu ćwiczeń rozciągających. do pełnego szpagatu brakuje mi jakieś 35cm. Są jakieś ćwiczonka co by to przyśpieszyły?
"Ćwicz bo czym by to nie było to będzie twą siłą!!!"
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
551
Witam.uj patrze ,że dużo rozciągani przed tobą:D. Ale wszystko da się zrobić trzebamieć tylko chęc;P.Według mnie wystarczy po 20min dwa razy dzienie a cwiczenia znajdziesz na stronie atlasu ćwiczeń.
Pozdrawiam
Szacuny
23
Napisanych postów
822
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6242
no bo jezeli chodzi ci o szpagat szeroki to biodra moga sie odksztalcic (ale to zalezy od budowy) a jezeli chodzi o taki tzw. damski to nie ma problemu
Szacuny
23
Napisanych postów
822
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6242
no to jest ogolnie uwarunkowane genetycznie ale jezli bedziesz POWOLI sie rozciagal coraz glebiej i glebiej co zrobisz szpagat wazne zeby sie nie spieszyc
hary1313
Krzysztof Piekarz
dzomba13
Weansley
